Станьте здоровыми с помощью солнечной терапии

Д-р Пабло Саз

Контролируемое пребывание на солнце регулирует ритмы тела, улучшает настроение и облегчает некоторые заболевания, такие как псориаз или ревматизм.

Helioterapia является способом воздействия солнца с различными терапевтическими целями . В начале 20 века, до появления антибиотиков, использование солнца в качестве лечения для борьбы с болезнями распространилось. Одним из докторов, популяризировавших гелиотерапию, был Огюст Ролье.

Лечебная сила гелиотерапии на теле

Солнечное лечение Огюста Рольера было разработано в высокогорье, где количество лучей UVA и UVB увеличивается на 4% на каждые 300 метров высоты.

1. Техника прогрессивной экспозиции

Техника принятия солнечных ванн в его швейцарской клинике заключалась в том, чтобы подвергать пациента воздействию солнца в течение восьми дней, от 5 до 40 минут в день.

• Первый день : 5-минутные солнечные ванны ступней и щиколоток.
• Второй день : стопы и щиколотки обнажены 10 минут, колени еще 5.
• В следующие дни : ноги, живот и грудная клетка были добавлены до завершения максимум 40 минут для ступней и лодыжек, 35 минут для коленей, 30 для ног, 25 для живота и 20 для грудной клетки.
• После адаптации : загорал по полчаса в день всем обнаженным телом, кроме головы и шеи.

2. Польза для здоровья

Терапевтическое действие солнца может быть использовано для лечения различных заболеваний и недугов.

Состояние кожи

Кожа - один из органов тела, который лучше всего выражает фотостарение , но правильное использование солнечного света также приносит большую пользу.

В псориазе она доказала , чтобы быть одним из наиболее эффективных методов лечения с и в таких странах , как Швеция предписаны загораниями , прежде чем лекарства.

Нервные расстройства

Солнечный свет необходим для регуляции нейротрансмиттеров и является мощным антидепрессантом.

Солнечные ванны показаны для излечения от физической и психической астении . Это одно из лучших тонизирующих средств, хотя его избыток может вызвать большую усталость.

Ревматические заболевания

При ревматических заболеваниях , как при остеоартрите , так и при ревматоидном артрите или дегенеративных процессах, вызванных декальцинацией, солнечные ванны полезны.

Изменение щитовидной железы и менструального цикла

Свет регулирует секрецию шишковидной железы и модулирует все гормональные ритмы. Полезен при заболеваниях щитовидной железы и некоторых нарушениях менструального цикла .

3. Питательные вещества для лучшей защиты

Потребление спелых фруктов и овощей может помочь предотвратить вредное воздействие солнца.

Они являются предшественниками провитамина А, обладающего антиоксидантным действием. Они вмешиваются в реструктуризацию кожи и помогают производить меланин . Они также способствуют хорошему состоянию кожи и слизистых оболочек.

Они содержатся в моркови, манго, папайе, персиках и абрикосах, а также в шпинате, капусте, помидорах и сладком картофеле.

Как антиоксидант, он нейтрализует свободные радикалы, образующиеся при воздействии солнца, и помогает восстановить повреждения, вызванные солнечными ожогами . Продукты, богатые этим витамином, помогают регенерировать коллаген, который обеспечивает эластичность кожи.

Он содержится в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, крыжовнике, киви, клубнике, зеленых листовых овощах (в основном сырых), болгарском перце и помидорах.

Это еще один мощный антиоксидант против свободных радикалов . Он содержится в необжаренных орехах, оливковом масле первого отжима, авокадо, цельнозерновых продуктах, а также в семенах подсолнечника и тыквы.

Незаменим для здоровья кожи . Они присутствуют в цельнозерновых продуктах , орехах, зеленых листовых овощах, рыбе и нежирном мясе.