Эти виды спорта увеличивают продолжительность вашей жизни на 10 лет
Клаудина наварро
Физические нагрузки, которые мы выполняем в сопровождении других людей, более положительно влияют на здоровье и продлевают жизнь.
Как известно, люди, занимающиеся физической активностью, обычно живут дольше и здоровее. Но, возможно, не было известно, что некоторые спортивные дисциплины особенно благоприятно влияют на годы жизни.
Исследование показывает, что в спортивной практике важна не столько интенсивность, с которой она практикуется, сколько социальный компонент, который она включает.
Занятия спортом в компании улучшают здоровье и продлевают жизнь
Copenhagen City Heart Studie, результаты которого были опубликованы в журнале Mayo Clinic Proceedings, проанализировала период полураспада 8 500 здоровых взрослых и взрослых в зависимости от их вида спорта.
В течение 25-летнего периода, в течение которого умерли 4500 участников, участники исследования должны были заполнить анкеты о своей спортивной деятельности.
Результат был удивительным, потому что он определил, что некоторые виды спорта действительно являются прекрасными эликсирами для долгой и полноценной жизни.
Теннис, бадминтон и футбол
Исходя из предпосылки, что упражнения в целом продлевают жизнь, независимо от того, чем вы занимаетесь, исследование показало, что виды спорта, которыми занимаются с другими людьми, имеют больше преимуществ в поддержании долгой жизни, чем те, которые выполняются в одиночку.
Лучше всего теннис, который может продлить жизнь на 9,7 года, за ним следует бадминтон с 6,2 года и футбол с 4,7 года.
В одиночном спорте дела обстоят хуже, но все же положительное влияние они оказывают. Плавание дает прибавку 3,4 года, бег - 3,2, гимнастика - 3,1.
Социальная и эмоциональная поддержка
Возникает вопрос: почему занятия спортом с кем-то лучше для вашего здоровья? Как объясняет д - р Джеймс О'Киф, один из соавторов исследования,: «Для поддержания психического и физического благополучия и долгой и счастливой жизни, социальная сеть, безусловно , является наиболее определяющим компонентом . »
Благодаря социальному взаимодействию во время занятий спортом мы не только продолжаем двигаться, но также заботимся о социальных контактах и эмоционально вовлечены.
Эффект можно почувствовать сразу. После занятий спортом в группе или в паре вы чувствуете себя более удовлетворенным и расслабленным, чем после тренировки в одиночку.
Разбуди ребенка
Тот факт, что такие виды спорта, как теннис и бадминтон, могут иметь положительное влияние на продолжительность жизни, имеет еще одну причину. Во время этих занятий пробуждается ваш детский инстинкт к игре, и это настоящий кладезь молодости.
Доктор О'Киф объясняет, что «вы не можете играть в бадминтон, не чувствуя себя снова ребенком, это чистое развлечение».
