Балансировочная доска повышает вашу устойчивость
Тренировка координации и пространственного восприятия помогает организму быть более предрасположенным к изменениям и, таким образом, снижает риск травм.
Как это ни парадоксально, но организм сохраняет равновесие благодаря тому, что постоянно его теряет и восстанавливает за миллисекунды. Мы хорошие представители устойчивости нестабильности.
Поза, построенная на основе ступней и мышечных цепей, постоянно меняется. Доска баланса помогает осознать способность тела терять и восстанавливать равновесие , сложную систему, которая поддерживает эту динамическую стабильность, и готовность тела адаптироваться к окружающей среде.
Баланс поддерживается окружающим пространством, с которым он составляет единое целое. И на основе информации, которую он получает, он адаптирует мышцы и движения. Доска баланса позволяет вам ощутить хрупкость этого баланса и возможность его улучшения . Это может показаться трудным, чтобы не упасть, но на самом деле это простое в использовании устройство, которое позволяет вам работать над балансом, ориентацией и координацией.
Тренирует предрасположенность организма к адаптации к окружающей среде
Три лауреата Нобелевской премии по медицине 2022-2023 года отметили, что у нас есть внутренний «GPS», клетки, которые позволяют мозгу создавать карту пространства вокруг нас, чтобы определять местонахождение и ориентироваться.
Датчики по всему телу информируют нас о нашем положении: «проприорецепторы». Когда лодыжка выкручивается, она автоматически выпрямляется благодаря им, что позволяет избежать дальнейшего повреждения. Но если есть травма или боль, они тоже не работают.
Как пользоваться балансной доской
Продолжительное использование балансировочной доски позволяет тренировать эти бессознательные рецепторы и улучшать координацию. Тренироваться на нем можно разными способами , от самого простого, если вы получили травму, до самого сложного:
- Сядьте, положив доску под ноги, и медленно поверните ее несколько раз в каждую сторону.
- Стоя на доске, раскачивайте ее вперед-назад, а затем вбок.
- Поверните доску по кругу так, чтобы край всегда касался земли.
- Балансируйте на доске так, чтобы края не касались земли.
- Стоя, поставив одну ногу на доску, махайте ею вперед-назад, затем в стороны. Вращайте стол по кругу.
- Равновесие на доске одной ногой .
Отсюда вы можете добавить сопротивление или другие проблемы, такие как выполнение упражнений с небольшими движениями с периферическим зрением, чтобы видеть вокруг нас.
Таким образом, вы можете каждый день в увлекательной игровой форме поддерживать и улучшать баланс во всех отношениях.
Доктор Пабло Саз, врач-натуропат и президент Европейской ассоциации классической натуропатической медицины
