Получите свой голос из живота

Глория Гастаминза

Пробудите свой глубокий пресс, позаботившись о защите тазового дна.

Необязательно быть профессионалом в области озвучивания, чтобы интересоваться влиянием, которое он оказывает на тело. Каждый день мы разговариваем, смеемся и кричим. Мы предлагаем способ издать голос (или сделать активный выдох), используя нижнюю часть живота и избегая толчков в сторону тазового дна.

Во время разговора или пения постарайтесь заметить силу, которая движет вашим голосом в животе . На талии и ниже в области таза находятся мышцы живота. Именно последнее мы хотим задействовать, чтобы издать голос или сделать активный выдох.

Активизируйте свои внутренние мышцы своим голосом

Практика, которую мы предлагаем, вы можете включить в повседневную жизнь ; при вождении, прогулке или сидении за столом. Это тип координации, который практикуется в методе промежности и движений Blandine Calais-Germain.

1. Сделайте вдох «назад».

Вдох создает широкое ощущение пространства в спине и пространства между лопатками. Обычно как при выдохе, так и при разговоре ребра «схлопываются».

Ищите это спокойно, речь идет не о большом вдохновении, а о пробуждении необычных движений в ребрах.

2. Сжимайтесь на выдохе.

Положите руки на стену или поверхность и надавите на нее, сохраняя расстояние между лопатками, не закрываясь спереди.

Выдохните с широко открытым ртом и издавайте длинный звук «о» из глубины живота. Постарайтесь сохранить первоначальное раскрытие.

Вы почувствуете, что для выпуска воздуха, сохраняя это отверстие, мышцы живота должны с силой сокращаться. Не торопитесь, чтобы почувствовать это: ваше дыхание и ваш голос исходят из вашего живота.

Если ребра опускаются, явление меняется на противоположное, и живот опускается. Вы можете намеренно опустить их, чтобы отличить то, что вы сейчас не ищете.