4 стратегии избавиться от головной боли перед менструацией
Д-р Белен Игуаль
Головная боль часто появляется в дни перед менструацией. Правильное питание и избегание стресса - некоторые из ключей к его смягчению.
Головные боли - одно из самых распространенных проявлений ПМС . Мы можем предотвратить их разными способами, но для этого удобно сначала понять, почему они возникают.
Почему болит голова до наступления менструации?
Головная боль в основном возникает из-за повышения уровня гормонов в первой фазе цикла (гиперфолликулиния) в ущерб гормонам второй фазы (прогестагены).
Гормоны, количество которых растет, вряд ли могут быть обработаны иногда «утомленной» печенью, поскольку она отвечает за метаболизм и удаление циркулирующих токсинов .
Механизм головной боли сосудистый, то есть в виде спазмов церебральных артерий и вен, которые резко сокращаются или расширяют сосуды.
Все это обычно можно перевести в объяснение, согласно которому напряжения, которые накапливались в течение месяца , разрешаются и «метаболизируются» в дни до и во время периода.
Эти токсины , которые подчеркивают тело может быть внешнего происхождения (продукты питания, токсины, загрязнения, проглатывание эстрогенов, их поглощения с косметикой и т.д.) или эндогенные, из - за стрессов современной жизни, что приводит к их потребляться физически минералов и кислотности.
Как уменьшить предменструальную головную боль
Чтобы не злоупотреблять лекарствами во время ПМС, существуют изменения привычек и естественные средства, которые заставляют головные боли исчезать или становятся менее болезненными.
- Придерживайтесь диеты, богатой магнием (овес, ячмень, кукуруза, финики, шпинат, картофель, пыльца, фрукты …) и витамином B6 (зеленые овощи, картофель, яичный желток, пыльца …) и в течение периода и за несколько дней до этого. Избегайте алкоголя и кофе.
- Избавьтесь от стресса, особенно с помощью дыхательных упражнений на живот; в них достигается состояние положительного биологического ответа, характеризующееся секрецией прозрачной и прозрачной слюны, как у младенцев.
- Чтобы предотвратить или облегчить этот тип головной боли, может быть очень полезен спазмолитический и расслабляющий настой на основе мелиссы, боярышника, тысячелистника и ромашки.
- Некоторые гомеопатические средства ослабляют и даже могут устранить боль: Belladonna 30K и Crataegus 30K, которые чередуются в течение дня из расчета 3 гранулы в каждой дозе, увеличивая или уменьшая частоту в зависимости от интенсивности боли.
