Установите термостат на 18 ° C (или меньше) и преобразите свое тело
Клаудина наварро
Понижение температуры термостата нагрева - эффективная мера, способствующая превращению белого жира в бурый жир и сжиганию калорий.
Уменьшите потребление калорий, выберите хороший выбор продуктов, больше занимайтесь физическими упражнениями … и оставайтесь немного холоднее. Исследование, проведенное в Маастрихтском университете, показало, что снижение температуры комнатных термостатов может быть эффективным средством похудения и обретения здоровья.
Логика проста: когда температура на улице падает, тело должно увеличивать сжигание калорий, чтобы поддерживать внутреннюю температуру. Физическая активность приводит в порядок скелетно-мышечную, сердечную и дыхательную системы; аналогично, несколько более низкие температуры, чем обычно, являются «термической тренировкой» с благотворным влиянием на обмен веществ.
Влияние температуры окружающей среды на организм настолько велик , что голландские исследователи предполагают , в статье , опубликованной в тенденции в эндокринологии и обмена веществ , что поддержание внутреннего пространства - в котором мы уже проводим 90% нашего времени - для Высокие температуры способствовали распространению эпидемии ожирения на планете.
На какую температуру поставить термостат, чтобы похудеть?
Предыдущее исследование, проведенное в Японии, показало, что количество жира в организме уменьшилось после того, как вы проводили два часа в день в течение шести недель в комнате при температуре 17 ° C.
Голландские исследователи во главе с доктором Воутером ван Маркеном проверили эффект несколько более низкой температуры (15 ° C) в течение более длительного времени (шесть часов в день в течение 10 дней). Анализ показал, что доля «коричневого» жира - того, который активируется для получения энергии, когда это необходимо, и который распределяется по телу практически невидимым образом - увеличилась, а доля жира из белого жира уменьшилась. тот, который скапливается в любовных ручках или животе и более опасен для здоровья.
Кроме того, участники исследования заявили, что с течением времени холодная среда становилась менее неприятной.
Для исследования была выбрана температура 15 ° C, но исследователи считают, что, если мы хотим использовать свойства холода в повседневной жизни, нет необходимости так сильно понижать термостат. Они считают, что 18 ° C - допустимая и рекомендуемая температура. Они всего на 4 ° C ниже температуры, обычно считающейся «комфортной» для внутренних помещений.
Кроме того, такое понижение температуры в домах и на рабочем месте будет большим подспорьем для экономии на счетах за электроэнергию и борьбы с изменением климата, поскольку выбросы углекислого газа будут сокращены. Еще раз: то, что хорошо для планеты, хорошо и для нашего здоровья.
