Деэскалация: на каком этапе открываются залы для йоги и тренажерные залы?
Клаудина наварро
После нескольких недель заключения появляется желание вернуться к здоровым привычкам, которые позволяют нам оставаться в хорошей физической форме. Но все еще есть сомнения относительно сроков открытия и мероприятий, которые можно безопасно провести, чтобы предотвратить вспышку нового коронавируса.
Посещение центров йоги, процедур для тела и тренажерных залов - часть здоровых привычек многих людей. В Испании правительство рассматривает возможность постепенного открытия этих центров.
Что можно сделать на каждом этапе?
На нулевой стадии подготовки к деэскалации разрешались занятия спортом и другие мероприятия на свежем воздухе с социальной дистанцией и маской.
На первом этапе или на начальном этапе разрешается открывать центры с закрытыми пространствами, где деятельность осуществляется без физического контакта между участниками и с закрытыми раздевалками.
Кроме того, для посещения необходимо записаться на прием, чтобы контролировать пропускную способность. В центрах йоги, тай - чи и методы лечения могут извлечь выгоду из этого объекта.
На этапе 2 или промежуточном более людей допускаются в помещения.
На третьем этапе, начиная с 8 июня, на большей части территории страны предполагается открытие тренажерных залов и спортивных центров до трети их вместимости. Раздевалки останутся закрытыми, и необходимо соблюдать определенные правила.
Необходимо будет выдерживать расстояние 2 метра между пользователями и 1,5 метра между спортивными машинами. У входа в объект будут дозаторы дезинфицирующих средств, которые также можно найти в других местах.
Если можешь, принеси маску
Правила не обязывают носить маску, потому что требуется соблюдение социальной дистанции. Однако многие исследования показывают, что мельчайшие капли (аэрозоли), выделяемые людьми при дыхании , заразны и остаются в воздухе часами.
Кроме того, эти капли могут вытесняться токами кондиционера. Следовательно, ношение маски (предпочтительно FFP2 без клапана) является разумной мерой и не представляет никаких проблем или риска для здорового человека. Некоторым людям кажется, что они дышат хуже, но это несколько субъективно.
Конечно, ношение маски не должно заставлять вас больше прикасаться к лицу, чтобы изменить его положение, и это не щит, который позволяет вам приближаться к людям. С другой стороны, вам нужно взять с собой запасную маску, потому что, когда она мокрая или потная, вам нужно ее сменить, потому что она становится проницаемой.
Аэробные упражнения: лучше всего на открытом воздухе
Возможность заражения аэрозолями также должна заставить нас задуматься о виде деятельности, которую мы собираемся развивать.
Доктор Юрген Шархаг, заведующий кафедрой спортивной медицины, физиологии производительности и профилактики Венского университета, советует, если мы ходим в тренажерный зал, сосредоточиться на силовых тренировках (веса) и выполнять упражнения с отягощениями (бег, плавание). , велосипед) на открытом воздухе.
Увеличить производство аэрозолей
«Необходимо учитывать, что во время физических нагрузок аэробного типа воздухообмен (дыхание) увеличивается с 8 литров в минуту до 100 или более, и в худшем случае вы можете выдыхать большое количество вируса», - объясняет он. .
Очень важно, чтобы крытые помещения хорошо вентилировались и, если они оборудованы кондиционированием воздуха, чтобы они были готовы к 100% обмену воздуха с внешним миром вместо его рециркуляции.
Разумеется, пользователи не должны забывать об остальных гигиенических мерах: кашле и чихании в сгибе локтя, мытье рук перед началом тренировки, ни в коем случае не прикасаться к своему лицу и снова мыть руки после окончания тренировки. .
