В чем секрет здорового образа жизни?

В чем секрет здорового образа жизни?

Мерседес бласко

Некоторые общие привычки в отношении здоровья и определенное отношение могут привести к более сознательному образу жизни. Мы даем вам 11 советов, чтобы начать работу прямо сейчас.

Жизнь - это процесс, главными действующими лицами которого являются мы. Это наш способ делать или не делать то, что определяет настоящее и будущее. Вот почему важно осознавать свои действия и направлять их к образу жизни, который наполняет нас полнотой. Перед лицом жизненных вызовов способы адаптации безграничны, а старый кодекс борьбы или бегства принимает самые разнообразные формы.

Постепенно мы формируем свой образ жизни. Мы все делаем, даже те, кто считает себя жертвами своего окружения. Но слишком часто это вопрос простого выживания, выживания.

Следовательно, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным, необходимо найти способ улучшить самочувствие. Речь идет о выборе, о решении проблем и достижении целей, об открытии собственных сил и желании осознавать, кто мы есть и что нас окружает. Независимо от обстоятельств нашей жизни до сих пор, мы все можем выбрать, каким мы хотели бы видеть будущее, и попытаться его построить.

Существуют рекомендации, которые помогут вам вести более качественную жизнь. В чем секрет? Вы можете сделать ставку на более здоровый, веселый и аутентичный способ. Речь идет о принятии небольших привычек, которые обогащают ваше существование и открывают новые перспективы.

1. Ешьте лучше, живите лучше

Способ питания формирует способ понимания жизни. Для его улучшения необходимо соблюдать текущие привычки и отношение к процессу приема пищи. Таким образом, можно определить, заменяют ли беспокойства или страхи истинный аппетит и соответствуют ли диетические рекомендации эффективным моделям здоровья. Если нет, вы можете начать путь к более здоровому питанию.

Это означает, что нужно начинать с диеты, основанной на качественном сырье, в котором преобладают злаки, бобовые, фрукты, овощи и орехи. Простые блюда из разнообразных натуральных ингредиентов, в которых приоритет отдается сырой пище.

В салатах и ежедневное потребление фруктов необходимы для хорошего питательного баланса. Вы можете участвовать в производстве продуктов питания через небольшие органические сады.

2. Упражнение.

Настоятельно рекомендуется практиковать техники, обеспечивающие силу, изящество и гибкость. Когда человек регулярно занимается спортом, его тело становится более подвижным, и, увеличивая поток эндорфинов, он чувствует себя счастливее.

Если вы также включите навыки, связанные со знанием дыхания и активной медитации, вы улучшите концентрацию. То же действие влияет на все уровни вашего здоровья.

Существует бесчисленное количество центров, которые могут направлять и великое множество техник, от самых разнообразных упражнений до танцев или боевых искусств, но самое главное - настойчивость, как в гигиене зубов. С другой стороны, ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде активизируют кровообращение, восстанавливают жизненный баланс и доставляют удовольствие от контакта с окружающей средой.

3. Научитесь дышать

Дыхание сопровождает все жизненные и эмоциональные состояния. Хорошее дыхание приносит больше воздуха в легкие и больше кислорода в кровь и клетки. Это заставляет нас чувствовать себя спокойными, спокойными и более ясными.

И наоборот, одышка или дыхание, загрязненное токсичными веществами, такими как никотин, несет меньше кислорода и снижает жизненную емкость. Это всегда под рукой инструмент, который позволяет нам влиять на настроение. Изучение того, как его перенаправить, может помочь, например, в тесте или при задержке трафика.

Чтобы улучшить это, вы должны это наблюдать. Он тусклый или настолько сжат, что мы чуть не утонули? Вы расстроены и выходите из себя? Или он открытый, спокойный и щедрый? Часто способ дыхания сопровождается определенной позой тела и даже образом жизни, и действие одного из этих факторов также улучшает те, которые его сопровождают.

• Вы можете научиться дышать, сидя спокойно, с параллельными ногами и прямой спиной, дома, в автобусе или в приемной стоматолога.
• Руки кладут на пупок, кончики средних пальцев слегка соприкасаются.
• Когда вы вдыхаете, воздух опускается как можно ниже, и вы видите, что пальцы раздвигаются, а живот вздувается.
• Выдох должен быть медленным, пока пальцы снова не сойдутся. Это может сопровождаться вздохом или зевком.
• Вы также можете потренироваться растягиваться на кровати или на полу, согнув колени. Делайте по шесть вдохов несколько раз в день, пока не привыкнете.

4. Больше контакта с природой

Мы не можем вести полностью здоровый образ жизни без контакта с природой, которая уравновешивает нас. Это наполняет нас удовлетворением, потому что позволяет нам восхищаться им и чувствовать себя их частью. Это не всегда великие моменты, их магия часто проявляется в созерцании деталей, которые нас поражают.

Все, что составляет природу, поддается наблюдению с изумлением, от цвета и формы самого скромного камня до силы шторма.

Мы можем отдаться вашему созерцанию всеми чувствами. Кто не помнит запах влажной земли или прикосновение песка к подошвам ног? Кто не ценит трель соловья или вкус инжира? Все они побуждают нас стать более смиренными, более восприимчивыми, быть благодарными за чудеса и узнать, что тайна жизни учит нас жить лучше.

5. Будьте активны

Вы можете прожить существование, выполняя повседневные задачи как обязанность, перемещаясь во вселенной с низкой интенсивностью, которая не приносит радости. Но вы также можете научиться проявлять инициативу, осознавать, что каждый создает свою реальность, и выбирать самое позитивное.

Это более ясный подход к жизни лицом к лицу, сопровождению близких и общению с миром. У нас есть элементы, которые помогают нам в этом.

6. Практикуйте спокойствие.

Необходимо, чтобы у каждого человека были моменты безмятежности на протяжении своего повседневного путешествия, потому что они представляют собой акт самоуважения. Если мы не сможем найти себя в какой-то момент дня, мы вряд ли узнаем, что мы делаем со своей жизнью и почему.

Необязательно прибегать к сложной технике, но нужно сохранять спокойствие и непринужденность в этот интимный момент. Это минуты, которые позволяют углубить себя и смысл существования.

Вы можете постепенно начать с коротких периодов времени, «украденных» из повседневной активности. В такие моменты важно качество ситуации и ее характер паузы в потоке стимулов, в который мы погружаемся ежедневно. Также важно, чтобы пространство сопровождало и было настолько гармоничным и красивым, насколько мы можем себе позволить.

Хорошим местом обычно является сам дом, если мы можем побыть в одиночестве и собраться вместе в пространстве. Вы также можете пойти в одну из многих существующих школ медитации. Групповая медитация имеет дополнительную ценность в умножении концентрации каждого из них, а также в создании очень высоких и исцеляющих состояний сознания.

7. Честность в знакомстве.

Практика спокойствия служит для привлечения внимания к внутреннему существу. Есть также множество техник личностного роста, которые помогают лучше узнать себя. В этом путешествии к открытию нашего собственного существа возникает вопрос о нашей проекции.

Если мы сможем взглянуть на нашу сущность, полную потенциала, мы захотим воплотить ее в жизнь. Желание быть собой - это акт честности и последовательности. И это предполагает смелость действовать в соответствии с тем, что, как мы знаем, наиболее целесообразно.

По мере того, как вы продвигаетесь в упражнении по ходьбе в соответствии с наиболее истинным «я», у вас появляется больше сил и жизненной энергии, возникающих из безмятежности. Это повышение энергии всегда проявляется в необходимости сосредоточить действие за пределами самой маленькой вселенной комфорта.

Человек хочет участвовать, воздействовать на окружающую среду, сознательно наблюдая за окружающими его ситуациями и участвуя, участвуя в сбалансированной и полезной деятельности сначала в отношении своего круга, а затем в направлении последовательных концентрических и более широких кругов.

8. Энтузиазм как мотор.

Энтузиазм - это внутренняя сила, которая обычно вызывается в исключительные моменты, но с ее помощью мы также можем раскрасить самые обычные действия. И в радостях, и в трудностях можно искать этот источник в себе, чтобы найти то, что каждое обстоятельство может принести нам добро, что может заставить нас расти, учиться, продолжать.

Вы можете развивать энтузиазм, как выращивающий цветок. Все действия, которые вызывают глубокое восхищение, являются источником энтузиазма. Лучший способ накормить его - прожить эти прекрасные моменты.

Вы можете вспоминать каждую ночь прекрасные моменты дня и визуализировать каждый рассвет открывающиеся возможности . Энтузиазм крепче развивается в гармоничной среде, между улыбкой и радостью, поскольку энергичный нрав - это источник достижений.

Это помогает проявлять настойчивость, несмотря на трудности, когда они являются частью процесса достижения достойной цели. Он питает уверенность в том, что препятствие будет преодолено, терпение, чтобы противостоять ему, и удовлетворение от его достижения.

9. Уверенность двигаться вперед

Уверенность основана на знании собственного потенциала и своего развития. Он заключается в том, чтобы вникать в них без навязанных страхов. Это решительный способ выйти за пределы предрассудков и умственных ограничений, когда этого требует рост собственной сущности. Это позволяет вам прыгнуть не в пустоту, а на шаг дальше.

Попытки преодолеть ограничения создают новые возможности. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, могут предложить творческие ответы: проверка новых перспектив, улучшение обучения, разработка стратегий сотрудничества … Неожиданный багаж навыков , которым обладает каждый человек, может удивить и, таким образом, расширить горизонты личной безопасности.

10. Стремитесь улучшить общество

Мы живем в реальности, взаимосвязанной с другими, и для завершения процесса развития мы должны открыть глаза и осознать, что происходит вокруг нас, за пределами нашего порога: на рабочем месте, в школе или по соседству. Также важно проявлять инициативу в обществе, частью которого мы являемся. Мы все взаимосвязаны, и на нас влияет то, что происходит в социальной, политической или экономической ситуации.

Мы можем не обращать на это внимания, оставаться пассивными, но тогда мы никогда не узнаем, почему то, что происходит. Если, наоборот, мы решим проинформировать себя и принять участие, особенно если мы объединимся как часть группы единомышленников, наше мнение и способ видения мира могут быть выражены и плодотворны.

Мы должны понимать, что все мы создаем мир, в котором хотели бы жить. Каждое из наших действий влияет на мир, и если это неосознанный факт, это приведет к еще большей бессознательности и, возможно, боли.

С другой стороны, если вы осведомлены и просвещены, вы можете создать более благоприятную ситуацию для всех. Понимание себя как субъектов этого процесса заставляет нас осознать нашу личную ответственность, которую мы взращивали на протяжении всего пути благополучия.

11. Оптимизируйте сообщество

Наши возможности, доведенные до максимума, могут быть предложены для оптимизации сообщества. Пришло время внести свой вклад в улучшение социальной, научной, культурной, политической, художественной или любой другой отрасли, которая способна развиваться. Это жест зрелости, который находит отражение в проекции, профессиональной или добровольной, ориентированной на приверженность социальному участию.

В этот исторический период сумма многих рук сплетает сеть, которая действительно может служить опорой для роста и надежды. Там, где недоумение по поводу позиции некоторых держав вызывает недовольство, сила многих сознательных людей вызывает доверие.

Каждый из нас, обладая лучшими навыками, является частью качественного изменения, происходящего каждую минуту. Изменение, которое связано с нашей личной эмансипацией на первом этапе и, следовательно, с изменением группы, которую мы формируем.