Ешьте мало, лучший рецепт, чтобы жить дольше и лучше

Д-р Пабло Саз

Бережливость и пост - хорошие практики для поддержания здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.

Для омоложения продается много таблеток и методов, но пока не было доказано, что ничто может продлить жизнь больше, чем достаточное количество еды и голодание, если необходимо.

Согласно аюрведической поговорке, в жизни у вас есть несколько вдохов, несколько импульсов и несколько порций еды, а когда они закончатся, вы уходите. Что лучше - быстро или медленно - зависит от вкуса.

Древнейшие народы Кавказа, Каракорума и Анд потребляют почти на треть меньше калорий, чем жители Запада. Их объединяет полу-вегетарианская диета с низким содержанием калорий и жиров. Еще одним фактором, который в значительной степени способствует вашему здоровью и физической форме, несомненно, являются регулярные упражнения.

Полезная тренировка

Ограничение потребления калорий защищает нейроны от старости. Кроме того, способность выживать в периоды дефицита увеличивается, если вы приучаете мало есть.

Животные, пережившие голодные периоды, живут дольше, и люди тоже.

Важная деталь: у тех, кто переживает периоды нежелательного голода из-за войн или дефицита и воспринимает его как нечто вредное и с большим гневом, меньше защит, в то время как те, кто добровольно постятся или контролируют свое питание, поддерживают хорошее настроение и живут как что-то физиологическое имеет сильнейшую защиту.

Сегодня мы сталкиваемся с великим глобальным парадоксом: многие люди умирают от голода, а другие меньше живут, переедая.

С другой стороны, последним в современной науке в этом обществе потребителей является исследовательская работа по «замаскированному ограничению калорийности», которая ищет молекулу, которая имитирует физиологические эффекты гипокалорийного приема пищи, даже если вы продолжаете есть слишком много.

Учитывая этот сценарий, я могу лишь немного руководствоваться здравым смыслом и дать необычный рецепт диеты: здоровое - это правильное питание.

Итак, где же «ярмарка»?

Я рекомендую вам…

• Соблюдайте диету, предполагающую снижение так называемого установленного веса на 10-15%.
• Не ешьте менее 0,5 г белка в день или более 1 г жира на килограмм веса тела.
• Ешьте углеводы, необходимые для получения точных калорий, но сложных.
• По возможности избегайте белого сахара.
• Регулярно соблюдайте пост, исходя из своего опыта.