Почему у новичков больше газов?
Клаудина наварро
Есть способы предотвратить образование газов и быстро избавиться от них в случае их появления. Регулярные тренировки снижают ваши шансы на его получение.
Типично видеть бегунов, которые остаются на обочине дороги во время забега, с искривленными лицами и руками под ребрами. Согласно научным исследованиям, газы появляются у каждого пятого участника спортивных соревнований.
Хотя это может показаться невероятным в случае такого очевидного, локализованного и частого дискомфорта, еще не известно, что вызывает эту боль. Врачи извиняются, говоря, что когда вы идете его изучать, он уже исчез …
Известно, что он может быть односторонним или двусторонним и обычно появляется под реберной дугой. Часто возникает при беге, реже при езде на велосипеде или плавании. Подозрительно, что во многих случаях от него страдают неподготовленные люди, которые раньше мало ели.
Теории о причине газов
Есть много теорий, здесь мы покажем вам самые важные:
- Скорее всего, это как-то связано с перераспределением крови . При физической нагрузке мышцы лучше орошаются, в то время как такие органы, как печень, кишечник и селезенка, получают меньше крови. Из-за этого они деформируются, что приводит к изменению статики в брюшной полости. В сочетании с вибрациями, возникающими при беге, возникает тяга соединительнотканных структур, поддерживающих органы, и из-за этого может возникать боль.
- Он также пытался найти причину метеоризма в диафрагме. Согласно этой теории, диафрагма получает большую нагрузку во время бега из-за дыхания, однако кровоснабжение слабее. Это может быть причиной боли, которая возникает при спазме диафрагмы. На самом деле, эта теория не лишена противоречий, поскольку, по мнению ее противников, диафрагма - это прекрасно тренированная мышца для большинства людей, и мы вряд ли сможем ее перегрузить. Кроме того, газы обычно появляются в начале активности, даже при умеренной интенсивности.
- Другой возможной причиной газообразования может быть что-то столь же банальное, как газ. Люди, которые страдают этим раздражающим заболеванием, могут испытывать скопление этих газов во время бега. Эта боль при расширении может ощущаться как отхождение газов.
- В 2010 году исследование показало, что между плохой осанкой во время бега и этой характерной болью может быть связь .
Что делать, чтобы не было газов
Причина боли не имеет большого значения для бегунов, когда они ее испытывают. Это заставляет их замедлиться и, в худшем случае, остановиться.
Для ускорения выздоровления рекомендуется наклонить туловище вперед и помассировать безболезненные участки вокруг газов. Это также помогает глубоко дышать. Хорошо, что боль исчезла, вы можете снова увеличить скорость.
У профессиональных спортсменов обычно никогда не бывает газов. Опыт, накопленный опытными спортсменами, показывает, что во избежание газообразования нельзя бегать на животе ни слишком полным, ни слишком пустым. Хорошая идея - съесть банан перед началом гонки.
Постепенно увеличивайте интенсивность
По мнению экспертов, может помочь укрепление основных мышц . Также рекомендуется начинать упражнения постепенно, чтобы избежать боли.
Хорошая новость заключается в том, что газы обычно не являются длительной проблемой, и чем больше вы в хорошей форме, тем труднее вызывать проблемы, поскольку организм адаптируется к перегрузкам. В любом случае газы - не опасная проблема.
