Избегайте разрушения вашего мозга с помощью этой тройной стратегии
Д-р Дейл Э. Бредесен
Мозг сталкивается с триадой угроз, но мы можем принять превентивные меры с помощью привычек и образа жизни.
Вы можете предпринять шаги, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить неврологические заболевания . Никогда не бывает слишком рано или поздно начать заботиться о своем мозге.
Те же вредные привычки, которые приводят к ожирению , диабету и хроническим заболеваниям, представляют опасность для мозга. Следуя этой тройной стратегии , вы позаботитесь о своем мозге:
1. Избегайте хронического воспаления.
Воспаление нг является реакция организма атаковать, будь то из:
- Инфекционные агенты , такие как вирусы и бактерии.
- Неинфекционные агенты, такие как белки, поврежденные добавленными сахарами или транс-жирами, обнаруженные в готовых блюдах и продуктах сверхпереработки .
Если в мозг вторгаются патогены, он производит амилоид, мощный убийца, который в конечном итоге переполняется, а также разрушает синапсы и нейроны, которые он должен был защищать.
Вы должны бороться с инфекциями, оптимизировать способность вашей иммунной системы уничтожать патогены и уменьшать хроническое воспаление.
Чтобы уменьшить или избежать воспаления :
- Уделите особое внимание гигиене носа и гигиены рта.
- Позаботьтесь о кишечнике, чтобы он не стал проницаемым и не допустил попадания микроорганизмов и токсичных веществ в кровь.
- Избегайте молочных продуктов.
- Рассмотрите возможность уменьшения или отказа от употребления глютена .
2. Кормите свой мозг и заботьтесь о нем
Чтобы функционировать наилучшим образом, мозгу необходимы молекулы, поддерживающие нейроны и синапсы , включая определенные гормоны, трофические факторы и питательные вещества. Эти молекулы укрепляют синапсы и делают их устойчивыми к амилоидным бляшкам.
Некоторые компоненты, которые укрепляют синапсы :
- Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), который можно увеличить с помощью упражнений.
- Гормоны, такие как эстрадиол и тестостерон , которые можно оптимизировать с помощью пищевых добавок.
- Питательные вещества, такие как витамин D и фолиевая кислота , получаются соответственно из солнца и овощей.
Сумма защитных факторов может заставить мозг сопротивляться выработке амилоида. Об этом свидетельствует исследование, в котором анализировался мозг детей старшего возраста, «полный» амилоида, но без потери способностей.
3. Избегайте нейрональных токсинов.
В амилоидном функционируют как антидот , который инактивирует яд от укуса змеи. Именно эту функцию он выполняет, когда в мозг попадают высокотоксичные металлы, такие как медь и ртуть, или биотоксины, такие как микотоксины, вырабатываемые плесенью и грибами.
Присоединяясь к токсинам , амилоид предотвращает их повреждение нейронов до тех пор, пока это не станет проблемой. Таким образом, эффективное лечение состоит в выявлении токсичных веществ, вызывающих повреждение, с помощью медицинских тестов, чтобы устранить их позже и избежать избытка амилоида.
Для детоксикации мы можем прибегнуть к диете, которая включает, среди прочего:
- Такие продукты, как крестоцветные овощи .
- Гидратации с чистой водой.
- Сеансы сауны , которые удаляют определенный класс токсинов и увеличивают количество необходимых молекул, таких как глутатион (три аминокислоты).
