5 ключей к долгой и лучшей жизни
Мануэль Нуньес и Клаудина Наварро
Что нужно делать, чтобы жить дольше? Пожилые люди могут дать нам несколько подсказок.
Джейк Такер
Практика здоровых привычек оказывает сильное влияние на продолжительность жизни. Но что еще мы можем сделать, чтобы продлить свою жизнь?
1. В поисках мира с собой
Эваристо Гарсия достиг 106-летнего возраста, проживая в небольшой галисийской деревне. Он не страдал какими-либо серьезными расстройствами и все эти годы был самодостаточным. Когда его спросили, в чем его секрет, он ответил: «Я никогда никого не обижал».
2. Больше простоты, чем передовая наука
Утверждать, что мы живем и будем жить все больше и больше благодаря развитию медицины, уже стало клише . Но сегодняшние долгожители не живут рядом с новейшими больницами, и их не спасают снова и снова благодаря последним достижениям. В основном они живут недалеко от деревни и ведут простой образ жизни .
3. Следуйте естественному ритму жизни.
Столетние люди редко жили стрессовой жизнью . Однако они активны и часто довольны своим жизненным путем. Их самая большая награда, кажется, ценится семьей, друзьями и соседями.
4. Употребление питательных веществ, обеспечивающих жизненную силу.
Либо с пищей, либо с добавками. Они способствуют самовосстановлению:
- Коэнзим Q10: он вырабатывается организмом, но с годами может возникнуть дефицит. Защищает разные органы, особенно сердце.
- Бета-каротин: в организме он превращается в витамин А и является антиоксидантом. Он предотвращает такие заболевания, как рак, болезни сердца, катаракту, язвы и изменения кожи и слизистых оболочек. Его следует принимать в умеренных количествах в составе мульти-питательного вещества. Он изобилует морковью, тыквой, сладким картофелем и другими продуктами оранжевого цвета.
- Витамин С: это антиоксидант, но выделяется своей способностью стимулировать иммунитет, увеличивая количество и эффективность Т-клеток.
- Витамин Е: это питательное вещество особенно защищает мембраны, на которых происходят процессы, необходимые для жизни и функционирования клеток.
- Цинк: микроэлемент, который способствует иммунной эффективности в пожилом возрасте. Обладает противовирусным действием.
5. Восстановите связь с природой.
Контакт с природными элементами различными способами способствует укреплению здоровья.
- Земля. Ходя босиком по земле или траве, мы избавляемся от статического электричества, которое препятствует тонким физиологическим процессам. Работа в саду или саду заставляет нас чувствовать себя частью живой планеты.
- Воздух. Воздух моря, сельской местности или гор содержит больше кислорода и меньше токсичных соединений, чем воздух городов. Желательно дышать им хотя бы каждые выходные , по возможности занимаясь физическими упражнениями с определенной интенсивностью.
- Вода. На берегу моря или реки атмосфера заряжена большим количеством отрицательных ионов, которые способствуют восстановлению баланса. Простой домашний душ расслабляет , как купание на природе. Чтобы избавиться от хлора, в душе может оказаться полезным установить фильтр из смолы.
- Живые существа. Находясь в окружении растений и домашних животных, вы удовлетворяете потребность в контакте с природой , благотворно влияет на тело и разум.
