Смех - очень мощный инструмент. Вы используете его?
Иветт Моя-Ангелер
Все мы любим смеяться. В замкнутом мире это освобождение, изменяющее химический состав разума и повышающее иммунитет. Исследования показывают, что смех способствует здоровью.
присцилла-дю-пре-унплэш
Смех по своей природе человеческий. Можно сказать, что смеются только некоторые приматы. Луис Муньис, автор книги «Юмор: противоядие от стресса», говорит, что « наш смех эквивалентен игровой способности животных. Мы играем с реальностью, чтобы наслаждаться ею, но также и для того, чтобы трансформировать ее и защитить себя от нее».
По словам Муньиса, юмор - это биологический механизм выживания, разработанный для того, чтобы противостоять всему, в чем жизнь нам отказывает: «это способность видеть контрасты и искать позитивные и творческие стороны любой ситуации, и поэтому включает в себя интеллект. ".
6 основных преимуществ смеха
Смех, как известно из многочисленных проведенных исследований, может иметь терапевтическое значение, и поэтому он используется в качестве терапии в смехотерапии.
1. Способствует физиологическим изменениям
Когда вы смеетесь, мышцы расслабляются, глаза смазываются, кровеносные сосуды расширяются, ткани насыщаются кислородом, а тело выделяет эндорфины , отвечающие за ощущение благополучия. Кроме того, это расслабление укрепляет иммунную систему и оказывает обезболивающее, что облегчает боль.
2. Действует как антистресс.
Его терапевтический успех основан на его способности уменьшать стресс и предотвращать депрессию и дистресс. Смех помогает снять напряжение и позволяет освободить разум от мыслей и эмоций, которые его занимают, дистанцироваться от проблем и увидеть их с новой и неожиданной точки зрения.
3. Заботьтесь о психическом здоровье.
Юмор отодвигает на второй план все, что мешает наслаждаться радостью жизни. Таким образом, развитие смеха, уступая ему место, является способом заботы о психическом здоровье так же важно, как и умение плакать.
Обзор 10 научных исследований, в которых приняли участие 844 взрослых, показал, что сеансы смехотерапии эффективно снижают депрессию, тревожность и проблемы со сном . Исследование было проведено в больнице Университета Цзилинь (Китай) и опубликовано в Journal of Advanced Nursing.
Это не то же самое, но принудительный или симулированный смех тоже полезен. Вызвание такого смеха является частью семинаров по смехотерапии и помогает бороться с депрессией. Исследователи из университетов Лидса (Великобритания) и Врие (Дания) подчеркивают, что это дешевый и легко достижимый метод лечения.
4. Помощь при диабете
Смех полезен не только при расстройствах настроения, он также эффективен при лечении метаболических заболеваний, таких как диабет . «Миф сбывается», - говорят авторы исследования относительно физиологических эффектов смеха.
Смех , по словам докторов Нурелдейна и Элда, модулирует выработку гормонов и иммунные параметры таким образом, чтобы уменьшить осложнения, которые часто возникают у пациентов с диабетом. Исследование было опубликовано в «Клинической практике исследований диабета».
5. Повышает иммунитет.
Хороший смех убережет от инфекции и может даже снизить вероятность развития рака за счет повышения иммунитета.
Исследование, проведенное с пациентами в больнице Киодо в Цутиуре, Япония, показало, что иммунные ценности повысились после обучения методу, который способствует юмористическому отношению.
6. Это прекрасное терапевтическое дополнение.
На самом деле юмор уже давно используется в некоторых больницах в качестве дополнения к лечению . После посещения клоунов дети и больные раком меньше болят, чувствуют себя сильнее, их настроение улучшается.
Бегонья Карбело, автор книги «Юмор в отношениях с пациентом», а также «Исследование чувства юмора и его взаимосвязи со стрессом» проанализировала терапевтическое действие юмора у пожилых людей , волонтеров, студентов и медицинских сестер с синдромом ожога. out («сгорел»). «Юмор - вещь настолько доступная, но в то же время такая редкая в больницах, что результаты удивительны», - объясняет он.
Переосмысление мира через смех
Юмор также способствует эмоциональному росту здоровых людей. Умение смеяться над собственными ошибками очень важно. С другой стороны, уменьшая стресс, который блокирует способность учиться, смех облегчает учебный процесс.
Луис Муньис считает, что самое лучшее в юморе - это то, что «он разрушает мир, заставляет нас переосмыслить его и поощряет любопытство». Его исследование, как и его коллега Уильям Фрай, хочет показать, как «обязанность думать о вещах с другой точки зрения устанавливает новые нейронные связи , новые пути».
«Мое определение юмора, - добавляет Муньис, - это ум, дышащий воображением. Мы смеемся, потому что у нас есть воображение ». В этом смысле юмор - лучшее противоядие от догматизма и насилия.
По мнению Муньиса, религия или политика, как правило, исключают юмор именно потому, что он заставляет нас создавать иную интерпретацию реальности, потому что он является синонимом нарушения: «чем более догматичным является общество, тем меньше в нем чувства юмора».
В этом смысле поразительно то, что, как на Востоке Будда или некоторые индуистские боги изображаются смеющимися , на Западе мудрость ассоциируется с гравитацией, а юмор считается чем-то легкомысленным, что не заслуживает того, чтобы его учили или поощряли.
Но зрелость не только совместима с хорошим юмором , но и выигрывает от него, равно как и образовательный климат, социальная сплоченность или производительность компаний, которые ее продвигают. В Соединенных Штатах уже есть компании, которые вводят развлечения для улучшения своих результатов. Это то, к чему стремятся такие инициативы, как « Позитивный юмор» в Испании , который учит тому, как продвигать юмор на рабочем месте.
Что нас смешит?
Мы мало знаем о механизмах юмора. Даже почему смех появляется так рано, еще до того, как научился говорить.
Одна из теорий утверждает, что несоответствие заставляет нас смеяться, отношения, которые устанавливаются между двумя явно не связанными идеями: смех возникает при неожиданном , необычном, удивлении при обнаружении.
Другая теория указывает на его очищающую силу: мы смеемся, когда снимаем эмоциональное напряжение , вот почему так много шуток о сексе и смерти. По мнению Эдуардо Хауреги, психолога, специализирующегося на смехе и юморе, мы смеемся, «когда кто-то не играет хорошо отведенной ему роли в театре жизни».
На семинарах по смехотерапии «людей учат искать смех, провоцировать его, чтобы он тек естественным образом», - объясняет Мари Крус Гарсиа Родеро, автор книги «Сила смеха». Свобода и чудо.
«Юмор требует практики» , - заключает Хауреги. Вам нужно много спонтанности, творчества и огромного чувства свободы. Это включает в себя целостное восприятие мира, улавливание контрастов и бессмыслицы, удивление и доброжелательность.
