Дорогой дневник … Ты изменил мою жизнь!
Габриэль Гарсиа де Оро
Ведение дневника приносит эмоциональную и физическую пользу! Это ключи к началу работы и, что еще лучше, секреты, чтобы не отказываться от этого. Может начнем?
Ведение дневника дает множество преимуществ, как эмоциональных, так и физических . Это помогает нам повысить самооценку, лучше осознавать свои эмоции и оценивать свое поведение. Это также снижает стресс и помогает лучше спать.
Кроме того, согласно недавним исследованиям , те, кто ведет дневник, укрепляют свою иммунную систему и увеличивают способность организма к самовосстановлению, будучи в состоянии преодолеть инфекционные процессы раньше остальных. Раны тоже заживают раньше, не только эмоциональные, но и физические.
Да, ведение журнала очень полезно . Вот почему мы не раз рассматривали возможность начала. Мы даже начали, но не смогли превратить импульс в рутину, такую как гигиена или еда.
Нехватка времени? Пространства? Идеи? Не зная, что написать? Не знаете, как это сделать? Это одни из самых распространенных тормозов, когда мы хотим включить в свои привычки что-то, что, помимо гигиены или еды, является гигиеничным и кормит нас.
Как бы то ни было, первое, что нужно сделать - это почувствовать это. Или любопытство. Или какое-то беспокойство. Для начала этого достаточно. Потом посмотрим, что работает. Что полезно. Что почти волшебно. И постепенно письмо становится инструментом личного роста и развития, которым мы пользуемся каждый день; которые мы используем ежедневно.
Как вести дневник … перед тем, как начать
Говорят, что даже самое долгое путешествие начинается с первого шага. Отчасти это правда. Только частично. Прежде чем это будет подготовка, вы сможете сделать этот шаг с гарантией того, что не откажетесь от нескольких метров. То же самое и здесь. Нам нужно начать, прежде чем мы начнем. Подготовьте маршрут. Материал. Тур.
Выбери СВОЙ дневник
Давайте займемся магазином канцелярских товаров и выберем блокнот, который нам нравится . Тот, который особенный, который что-то передает нам. Есть много вариантов и разных типов. Больше, меньше, однотонный или цветной или даже изготовленный нами по индивидуальному заказу. Это то же самое. Важно то, что НАШИ - НАШИ. А пока есть, давайте еще и ручку выберем. Если письмо - это почти волшебное действие, перо - наша палочка. И у каждого фокусника свое.
Выбери СВОЕ место
Помните, что речь идет о создании привычки. Изо дня в день. Поэтому удобно иметь место, где можно писать. Пространство, в котором мы чувствуем себя комфортно. Неважно где. Здесь важны наши чувства. И нет никаких правил. Возможно, мы предпочитаем писать посреди суеты кофейни. Или в тишине библиотеки, или в уединении комнаты в вашем доме. Где бы ни было место, пусть будет наше.
Выбери СВОЕ время
Когда мы это сделаем? В какое время суток? Сколько времени мы собираемся инвестировать? Важно: будем реалистами и, главное, не слишком оптимистичными. Другими словами, давайте поищем те моменты, когда мы можем рассчитывать на качественное время для написания. Сколько? Идеально от 20 до 30 минут. Лучше писать понемногу каждый день, чем пьянствовать в субботу утром.
Что писать в дневнике и как это делать
Мы готовы. Пришло время писать, но… О чем я пишу? Как мне это сделать? Если я не могу писать! Мы определенно узнаем себя в таких мыслях. Хорошие новости, это неправда.
Во-первых, все мы умеем писать. Ну или лучше, но знаем, мы знаем. Это не о создании литературного произведения. Важно писать о том, что произошло с нами в течение дня. Мысли, которые пришли в голову и вызвали у нас какие-то чувства. Анекдоты или разговоры, которые мы случайно подслушали во время поездки в автобусе. Несмотря ни на что, важно следующее:
Пишите от эмоций
Недостаточно провести инвентаризацию анекдотов или событий нашего дня, нужно связать эти анекдоты или события с нашими эмоциями и, таким образом, установить связь с самими собой. Как ты себя чувствовал? Как вы думаете, что мы заставили чувствовать других? Как бы мы хотели себя чувствовать? Будем честны!
Пишите искренне
Из честности. Письмо - это зеркало, которое мы ставим перед собой. Зеркало, в котором отражается все, что нам нужно для прогресса, роста и узнавания себя. Изображение будет тем четче, чем честнее мы будем относиться к себе. Без страха.
Наш дневник - это наше пространство свободы. Не будем себя осуждать. Не будем скрывать. Если мы сделаем это правильно, наступит время, когда мы больше не будем думать, что пишем. Мы просто будем писать. И мы отпустим. И мы продолжим писать.
Рукописный ввод
Это не правило, но хороший совет. Когда дело доходит до ведения дневника, предпочтительнее делать это вручную. Зачем? Именно потому, что мы говорим о соединении с самими собой. От искренности и отваги. Из анализа и размышлений.
Написание от руки в отличие от механического и линейного набора текста помогает обучению и восстановлению памяти, а также активирует части мозга, связанные со звуком и значением слов. Другими словами. Больше жизни. Больше индивидуальности. Кроме того, без сомнения, ручка и бумага не разряжаются. Но, если кто-то предпочитает печатать, добро пожаловать. Главное - не переставать писать.
Совет: что делать с тем, что я написал в своем дневнике?
Мы подготовились. Мы нашли время и пространство. Мы посвятили время себе, и нам удалось написать. День за днем открывая для себя силу настойчивости. Более того, мы освободились. И мы были искренними, имея возможность искренне писать и смотреть в лицо своим эмоциям. Как будто этого было мало, мы чувствовали себя хорошо. Что нам теперь делать с тем, что мы уже написали?
Не читай это
По крайней мере, не сразу. Не в самом конце первого сеанса первой страницы. Давай надеяться.
Зачем? Потому что, если мы перечитаем, есть опасность, что мы будем слишком критичны к себе. Чтобы оправдания и определенные нападки заставили нас усомниться. И сейчас не время сомневаться. Не время думать, что мне это не нравится. Что я пишу роковые и подобные отговорки.
Пора писать. Продолжать писать . Что ж, идем дальше! Не рекомендуется оглядываться назад, только начиная путешествие.
Магия в том, что то, что мы пишем, не остается на бумаге. Эти размышления и те эмоции, которые мы их носим
Он остается с нами. И мы начнем смотреть на реальность с более сознательной, более чуткой и эмоциональной точки зрения.
Не читай это
Особенно вначале желательно вести именно так наш личный дневник, личный и не подлежащий передаче другому лицу. Это поможет нам расслабиться.
Один из замечательных тормозов, который мы можем найти, - это писать так, как будто они собираются нас прочитать. Это ошибка
На страницах нашего дневника мы должны чувствовать себя свободно. Тормозов нет. Позвольте себе даже быть противоречивыми. Для этого лучше держать его подальше от посторонних глаз.
Толстой и его 3 дневника
Говорят, что Леон Толстой, гениальный русский писатель, автор, например, «Войны и мира», одного из важнейших произведений в истории литературы, писал одновременно три газеты.
- Один оставил его плохо спрятанным , и его главным образом суждено было «обнаружить» его жене . По-видимому, в этом первом дневнике Толстой был не совсем искренен и ограничивался тем, что говорил приемлемые вещи, которые успокаивали его жену.
- Второй дневник был написан с намерением, что после смерти он увидит свет и будет опубликован . Возможно, этот второй дневник был более искренним, чем первый. Но также более интеллектуальный. С некоторым обманом. Что говорить и о чем размышлять, чтобы хорошо выглядеть. По-видимому, это было упражнение в мыслях, но не в чувствах.
- С другой стороны, третья газета … третья - это что-то другое. Толстой всегда носил ее с собой, и никто даже не знал, что она существует. Это, без сомнения, был настоящий дневник Льва Толстого. Эмоциональный. Самая радикальная искренность. Зеркало, в котором можно увидеть свое отражение.
Но сегодня, в эпоху суперпубличного разоблачения, есть авторы, которые сделали свои воспоминания, размышления и чувства литературным проектом своей жизни. Это случай Карла Уве Кнаусгарда, известного норвежского автора сериала «Моя борьба», где в качестве повествовательного дневника он описывает всю свою жизнь в шести томах. С полной прозрачностью. Ничего не скрывая. Не жалея чувств, относитесь к себе или к своим близким более или менее строго.
Когда он начинал, он не был знаменит и почти не читал. Ничто не говорит о том, что его жизнь кого-то заинтересует. Ошибка. Потому что, начиная с себя, рассказанная жизнь интересует всех, кто жив.
