Если вы идете на пляж, получайте удовольствие и укрепляйте здоровье

Если вы идете на пляж, получайте удовольствие и укрепляйте здоровье

Сесилия Нова

Талассотерапия или лечение морем сочетает в себе свойства воды, чистого воздуха, водорослей и даже песка. В целом это формула, которая стимулирует и обновляет вас. Узнайте, как максимально использовать свойства моря.

Мы дети моря . Эта неисчислимая масса живой воды гипнотизирует нас, кто знает, потому что мы чувствуем себя убаюкиваемыми ее ритмичной колыбельной, как новорожденный с биением материнского сердца.

Это не просто поэтический образ. Море является частью нашей собственной физиологии, поскольку около 70 процентов человеческого тела состоит из воды, и, как интуитивно интуитивно понимали некоторые ученые более века назад, оно поразительно похоже по составу на море.

Талассотерапия: море лечит

Мы могли бы подумать, что море - это недавний лечебный ресурс, потому что мы связываем его с великолепием курортов конца 19-го и начала 20-го веков, но правда в том, что оно было известно и использовалось с древних времен.

Платону приписывают фразу «море омывает недуги людей», высказанную после принятия ванн по рекомендации египетских врачей. Финикийцы, греки и римляне знали его целительную силу.

В 1869 году французский врач Жозеф Ла Бонардьер назвал этот новый метод исцеления: талассотерапия, неологизм, созданный из слова «таласса», что означает «море», и «терапия», лечение.

В настоящее время, и тем более на Пиренейском полуострове, легко насладиться несколькими днями здоровья у моря. Природа дает настоящие лечебные средства: воду, давление, движение волн, солнце, воздух, песок, ил, водоросли и даже камни. Все это стимулирует органические функции, а также укрепляет мышцы и успокаивает ум.

Полезные дары моря

Море может исправить дефицит минералов, поскольку оно содержит их в изобилии и биодоступно, а также в правильной пропорции и комбинации для нашего организма. Благодаря ваннам и процедурам талассотерапии минералы впитываются через кожу.

Помимо натрия, который подщелачивает гуморальную среду и необходим для многих органических процессов, он обеспечивает организм другими основными элементами - магнием, калием, серой, хлором - и, кроме того, микроэлементами, которые требуются в очень малых количествах, но являются необходимыми. необходим для оптимального функционирования организма.

Если принять во внимание, что наиболее распространенными недостатками у населения обычно являются йод, железо, хром, медь, цинк и селен, мы поймем важность принятия морских ванн в хорошую погоду.

В целом талассотерапия работает с восстанавливающим действием минералов и с термическим изменением морской воды и ее давлением, которое вызывает непрерывный массаж.

Тот факт, что морская температура ниже, чем температура тела, позволяет оказывать сосудосуживающее действие на мелкие кровеносные сосуды. В то же время внутренние вены и артерии расширяются за счет увеличения давления, оказываемого объемом крови. В результате сердце бьется реже и отдыхает , частота дыхания снижается, а артериальное давление повышается.

Оказавшись в воде, организм привыкает к ней, и система кровообращения реагирует, позволяя венам на коже снова расширяться, в то время как глубокие кровеносные сосуды и органы сокращаются. Таким образом достигается очень стимулирующий внутренний массаж системы кровообращения и органов.

Морской массаж, душевное расслабление и кислород

Вода подталкивает тело вверх. Этот толчок компенсирует вес тела, так что в воде оно как будто весит на 90% меньше: этот разряд способствует подвижности суставов. Кровообращение и лимфатическая система также улучшаются.

Преимущество пребывания у моря, а не в закрытом центре, заключается в том, что мы можем дышать морским воздухом, наполненным отрицательными ионами . Ионы - это частицы, составляющие атом, электрический заряд которых может быть отрицательным или положительным. Отрицательные ионы образуются в естественной среде с водными течениями: море, реки, водопады и т. Д.

Они очень полезны для людей, поскольку расслабляют и способствуют выработке серотонина - нейромедиатора мозга, необходимого для хорошего сна и поддержания хорошего настроения. Доказано, что всего в ста метрах от моря количество отрицательных ионов составляет 50 000 на кубический метр, что в сто раз больше, чем в загрязненной окружающей среде.

Морской воздух насыщен кислородом, но он также богат озоном и различными минеральными веществами, которые мы поглощаем при дыхании.

Кислородно-дыхательные упражнения на пляже

Хорошая оксигенация помогает поддерживать эмоциональное и умственное равновесие, так как снижает частоту дыхания и способствует восстановлению тканей. На пляже вы можете выполнять дыхательные упражнения, очень простые:

• Вы вдыхаете, наполняя легкие, одновременно отводя голову назад и сводя лопатки вместе, открывая грудь.
• Когда легкие полны, воздух задерживается от двух до пяти секунд.
• Голова снова опускается, лопатки расслаблены, при медленном выдохе полностью опорожняются легкие. Выдох должен длиться от пяти до десяти секунд.
• Можно делать 20 вдохов как минимум два раза в день.

Обновление крови

Сеансы талассотерапии положительно влияют на кровь. Было показано, что при длительном пребывании, по крайней мере, через пару месяцев, состав крови улучшается, и достигается увеличение красных кровяных телец - основных переносчиков кислорода к клеткам и тканям организма, что позволяет улучшить питание клеток. и улучшение иммунной системы.

По этой причине море всегда рекомендовали людям с анемией, которые видели, как, помимо улучшения состава крови, происходит укрепление их иммунной системы.

Как принять хорошую морскую ванну

Лучший способ насладиться морем - это следовать некоторым рекомендациям, чтобы максимально использовать ваше пребывание:

• Первые дни рекомендуется начинать с очень коротких ванн. В идеале не следует оставаться на пляже более четырех часов.
• Перед купанием рекомендуется сделать легкие упражнения, а также немного позагорать.
• Вход в море должен быть быстрым и решительным, не думая об этом с вставленной половиной тела. В идеале сделайте шаг и погрузитесь несколько раз.
• Продолжительность купания. Чем холоднее и грубее море, тем короче будет ванна. В теплой воде, на солнце и теплом воздухе можно находиться в воде до 15-20 минут. А на летних сессиях даже больше. Летом для укрепления здоровья достаточно одной-трех морских ванн в день.
• При выходе из моря рекомендуется снова выполнить некоторые упражнения , например прогулку или несколько энергичных движений. Важно сушить на воздухе. Таким образом, минеральные соли, осевшие на коже в виде мелких кристаллов, поглощаются и стимулируют нервную систему.

Иди в воду

Помимо плавания, в воде можно выполнять упражнения, активирующие практически все мышцы.

• Обычная практика на наших пляжах - подолгу гулять по берегу моря, позволяя воде ломаться по щиколотку. Однако в качестве терапевтического лечения лучше всего проводить его в море, спустившись в воду, а затем вернувшись на берег.
• Мы можем оставаться в ней, пока вода не достигнет груди или даже шеи, что особенно активизирует отводящие, брюшные и ягодичные мышцы. На такой высоте можно ходить по воде, совершать небольшие прыжки при ударах волны и в общей сложности оставаться в воде около 10 минут. Потом выходит и загорает еще минут 10. Прогулки можно повторить трижды.
• Такие прогулки приносят пользу суставам и венозной системе, так как гидростатическое давление воды способствует венозному оттоку и снижает тяжесть в ногах, что часто бывает летом и у женщин. Таким же образом усиливается чувство равновесия, укрепляются мышцы ступней и лодыжек, а подошва мягко массируется. Кроме того, возникает приятное ощущение, которое способствует энергетическому балансу тела.

Бальзам для кожи

Талассотерапия помогает уменьшить боль и улучшить множество состояний, но, прежде всего, это профилактическое средство. Это очень ценный ресурс при проблемах с усталостью из-за большого вклада магния, который повышает защитные силы организма. Кроме того, морские ванны заметно улучшают угри, волчанку, экзему и, прежде всего, псориаз .

Они очень показаны людям, страдающим от стресса, поскольку истощение определенных запасов питательных микроэлементов является причиной постоянного напряжения в жизни. И, прежде всего, талассотерапия очень ценна при остеоартрите и артрите, поскольку действует на соединительную ткань.

Эффект песка

Песок на пляже состоит из частиц диаметром менее 3 мм и содержит химические элементы морской воды и даже воздуха, так как он очень пористый.

Температура, которую может достичь песок под воздействием солнечных лучей, колеблется от 40 до 60 ºC. Покрытие кожи песком (слоем от 30 до 40 сантиметров) считается рекомендуемой терапией при ревматических состояниях и других заболеваниях костей и суставов.

Процедуры в центрах талассотерапии

В центрах, специализирующихся на талассотерапии, есть возможности для проведения специальных и более глубоких процедур. Душ - важный элемент.

• Общий душ с морской водой. Если душ горячий, от 38 до 40 ºC, периферические кровеносные сосуды расширяются. Выше 35 ºC успокаивает. Когда холодно, стимулирует и тонизирует. Чередование горячего и холодного душа придает бодрость.
• Струи, направленные в определенные области. Они используются для регулирования кровообращения, снятия отека, успокаивания и уменьшения боли. Также используется шланг, который выпускает воду под высоким давлением, что рекомендуется при лечении контрактур и отсутствия мышечного тонуса.
• Подводные души. Они выполняют массаж, который улучшает мышечный тонус и стимулирует усвоение питательных веществ из пищи. Для принятия подводного душа необходимо войти в бассейн. Струя высокого давления фокусируется и выполняет интенсивный массаж мышц и суставов.
• Ванные комнаты. Их можно приготовить из морской воды, нагретой до 37-40 ºC, которая улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов через кожу и снимает ревматизм.
• Аппликации из морских водорослей. В порошке они сохраняют все свои активные ингредиенты и позволяют обертываниям, ваннам и маскам ухаживать за кожей лица и тонизировать ее. Морские водоросли обладают очищающим, антиоксидантным и противовирусным действием, а также содержат большое количество йода и микроэлементов. Они очень подходят для проблем с кожей (дряблость, растяжки, морщины и целлюлит) в качестве исключительного натурального косметического средства, поскольку регенерируют ткани.
• Покрытия илом или морской грязью. Это классическая процедура в таких местах, как Мертвое море, и включает в себя смешивание морской воды, водорослей, глинистых отложений и песка. Благодаря этой смеси грязь очень богата кальцием и магнием, а также другими минералами. Покрыв тело этой грязью, проникновение этих веществ очень эффективно и достигается детоксифицирующий эффект организма.