Вы думаете, что не испытываете стресса? Обнаружить симптомы
Томас Альваро
Многие прочитают эту статью и оправдают себя, что будут продолжать то же самое, даже зная о вредных последствиях стресса. Это твой вариант?
Врачи - худшие пациенты. Возможно , теоретических знаний недостаточно для всего, что касается нас лично. Это как если бы на глубоком и иррациональном уровне мы верили, что, поскольку мы особенные и у нас есть механизмы реакции, отличные от других смертных, мы можем избежать этого взаимодействия между телом и разумом, которое мы испытываем каждый день у наших пациентов.
«Я в порядке! Просто немного устал»
Сегодня утром ко мне в офис пришел один из моих коллег. Я искал человека, которому доверяю, чтобы сказать ему, что он не знает, почему он так устал . Он плохо спит, у него тяжелое пищеварение, иногда диарея и другие запоры, в этом году он уже трижды простудился, и хуже всего то, что он разочарован и начинает беспокоиться о все более частом употреблении анксиолитиков и алкоголя, чего раньше не делал. необходимо.
В остальном, это прекрасно, «конечно», в больнице он посещает консультацию, завод и операционные со скоростью , что многие хотели бы , частный один становится все лучше и лучше , и прогрессирует в своем исследовательском проекте, где он показывает , что для Чтобы Helicobacter pylori могла вызывать язву желудка, необходимо сосуществование стресса . Он публикует как никогда раньше и активно посещает встречи и конференции.
И это несмотря на трудности с руководством и сокращениями, проблемы с обучением его детей, болезнь его отца, у которого болезнь Альцгеймера ухудшается; сложные отношения с женой, которая его не понимает и не поддерживает; ипотека, работы по расширению частной практики и два часа пробок, которые у него были с тех пор, как он переехал на виллу на окраине. Что ж, несмотря на все это, он в порядке и работает как первый!
Вместо того чтобы думать о повседневной жизни, мы хотим, чтобы нам рекомендовали витамины, которые дают нам больше энергии.
Я внимательно слушаю его в тишине, ожидая, когда он поднимет глаза с земли, пока он мне все это рассказывает. Я надеюсь, что он завершит свое выступление, сказав что-то вроде того, что он не может так продолжать, или что он должен немного пересмотреть и упорядочить свой день за днем. Но нет. На самом деле, он хочет, чтобы я порекомендовал что-нибудь для сна и несколько витаминов из тех, которые придают вам энергию и дают то дополнительное, что требуется в данный момент.
Как работает стресс?
Прежде чем любой другой пациент, я бы знал, как предложить план работы по контролю стресса. Но дело в том, что мой коллега и друг является экспертом в области стресса и синдрома общей адаптации , который он объясняет своим студентам на факультете в первом семестре. Мне нравится, как он …
Однажды я пошел его послушать. Вместо обычной лекции tostón он сказал им, что Ганс Селье, отец физиологии стресса , в начале своей карьеры получил задание изучить гормональный эффект экстракта яичников.
Каждый день он брал своих мышей и вводил им препарат, хотя они ускользали от него, сопротивлялись, убегали и протестовали. Нормальный. На самом деле, он был большим человеком для этого, но в любом случае он должен был это сделать, торговые операции были компенсированы, когда он изучил окончательные результаты: у крыс были язвенные поражения в желудке, увеличенные надпочечники и снижение их защитных сил. . «Отлично!» - подумал он, - он попал в самую точку.
Стресс - это мудрая реакция организма, которая перестает быть полезной, когда переходит в длительное состояние.
Очевидно, что в научных исследованиях всегда есть контрольная группа, и у Ганса все получалось хорошо. Крысам в этой группе вводили не экстракт, а физиологический раствор - его работа была сложной. А что ты видел? Ну, еще у них были язвы, гиперплазия надпочечников и подавление иммунитета ! Какоо?
В этот момент я гордился своим другом. Он буквально поймал своих учеников в ловушку: они никогда не забудут то, что он собирался им объяснить дальше, многие будут повторять это сотни раз своим пациентам, а другие применяют это в своей клинической практике и исследованиях. Это воспоминание приходит ко мне сегодня, когда я смотрю на него в офисе, и меня тревожит и удивляет то сопротивление, которое большинство из нас проявляет интеграции практики и теории.
Если кто-то из вас не знает конца истории, Ганс Селье понял, что язвы и большие надпочечники, вырабатывающие адреналин и кортикостероиды на полной скорости, не могут соответствовать экстракту яичников, потому что контрольная группа также страдала от них. Это должно быть что-то другое… И тут его осенило: именно травматические уколы и его неуклюжесть в обращении с животными были источником проблем.
Селье позаимствовала инженерный термин, слово , обозначающее стресс , чтобы обозначить ситуацию, в которой оказались ее крысы. Он ввел термин « общий адаптационный синдром» и формализовал концепцию, которую физиолог Уолтер Кэннон представил несколькими годами ранее , - это знаменитое предложение « бей или беги» .
Таким образом, стрессовая реакция задумана как подготовка к высокому спросу на энергию, полезная в острых стрессовых ситуациях, но утомляющая, когда она устанавливается надолго (ежедневные пробки, проблема с начальником, которая не решена, или бесконечная ипотека).
Ужасные последствия стресса для нашего здоровья
Оттуда и на последующих занятиях мой друг объясняет своим ученикам действие гормонов стресса:
- Порядок начинается с головного мозга, и создается ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая управляет системой реакции на стресс.
- Это всегда одно и то же, будь то физический, химический или эмоциональный стрессовый стимул. Все, что нарушает баланс, приводит в движение ту же физиологическую реакцию.
- Эффект адреналина и кортикостероидов действует на весь организм и, в частности, на системы гомеостатического равновесия - это слово, описывающее прекрасный язык общения между эндокринной, нервной и иммунной системами.
- Вегетативная нервная система имеет две ветвь, симпатическую и парасимпатическую, которые являются несбалансированными по отношению к первому со стрессом, а второй работают с ответом релаксации.
В нем также подробно объясняется, как различные симптомы связаны с этим дисбалансом в виде бессонницы, расстройств пищеварения, снижения защиты, инфекций, аутоиммунитета и даже рака. Что тело резонирует со стрессовыми стимулами повседневной жизни, в которые мы погружены: спешка, проблемы и трудности, которые при постоянном сохранении способствуют дестабилизации системы.
Он расскажет, как реакция на стресс …
- Это увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление.
- Он изменяет дыхательный ритм и блокирует диафрагму.
- Изменяет обмен веществ и парализует пищеварение.
- Снижает половое влечение и снижает иммунитет.
- Снижает когнитивные способности, внимание, концентрацию и память .
- Дестабилизирует эмоциональное состояние.
- Повышает уровень плохого холестерина и снижает уровень хорошего холестерина .
- Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Он вызывает потерю аппетита , язву желудка, колит и диарею.
Во всяком случае, мой друг во всем разбирается. На днях он был на международной конференции, объясняя специалистам, как его группа показала, что стресс усугубляет аутоиммунные заболевания , такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и язвенный колит. Помимо этих ученых, все знают, что стресс снижает активность иммунной системы и экспоненциально увеличивает шансы заболеть.
Стресс вызывает дисбаланс, который проявляется в расстройствах пищеварения, бессоннице, снижении защитных сил … Наряду с депрессией он был связан с дефектами восстановления ДНК - механизма, связанного с раком.
И стресс, и депрессия были связаны с дефектами репарации ДНК и изменениями апоптоза, которые являются основными механизмами патогенеза рака и аутоиммунных заболеваний. Способ справиться со стрессом, настроение и психологическое вмешательство имеют прямое влияние на эволюцию и выживание пациентов с серьезными заболеваниями , такими как СПИД, рак груди или сердечно-сосудистые заболевания. Фактически, в наши дни они настолько хорошо известны, что они регулярно повторяются в публикациях и журналах, подобных этому, и нормальные люди, такие как вы и я, мы уже знаем об этом.
Первое, о чем я подумал, - это попросить моего друга немного остановиться, но я интуитивно понял его ответ, возможно, похожий на название этой статьи. Скажи мне, что бы ты сказал на моем месте? Да, кстати … А ты, читатель? Как жизнь? Можешь дать себе небольшой совет?
