От печали к депрессии: как остановить падение?

Мо Хосе Муньос

Разница между грустью и депрессией не столько в количестве горя, которое человек испытывает, сколько в том, насколько это чувство обусловливает нас.

Печаль - одна из эмоций, сопровождающих каждого человека .

• Греки уже считали это одной из страстей души, которая отличала нас от других живых существ. Но они также считали, что эта печаль исходит от тела : они утверждали, что за это ощущение ответственна черная желчь, производимая в селезенке.
• Позже физическое и эмоциональное были разделены, и были изучены физиологические признаки, представленные грустными людьми.
• Когда пришел романтизм , меланхолия была присуща каждому творческому процессу.
• Тем не менее, для Фрейда , то меланхоличного был тот , кто не может сделать нормальный траур по утраченному объекту, идентифицированный с этой потерей , не будучи в состоянии выйти из него.

Таким образом, ясно, что способ понимания печали очень тесно связан со временем, в которое она переживается, но также подтверждается, что это глобальное чувство, присущее человеческому состоянию.

Вы можете грустить по многим причинам, которые в общих чертах связаны с несправедливостью или несчастьями жизни; с тем, что происходит с теми, кого мы любим, с нашей беспомощностью в определенных ситуациях, с проектом, который не реализован или стоит слишком дорого, или даже с чувством непонимания со стороны других.

Все эти переживания не перестают отсылать нас к той ситуации беспомощности и одиночества, в которой каждый из нас рождается. Однако это универсальное чувство не всегда одинаково, и грусть - это не то же самое, что и депрессия.

Мы попадаем в этот мир и должны с этим справиться. Как бы то ни было, полностью парализовать нас эти чувства не могут . В лучшем случае они замедляют нашу повседневную работу до тех пор, пока мы не найдем выход или не появится что-то еще, что выберет нас из колеи.

Когда нас считают подавленными?

Для того, чтобы мы могли назвать это депрессией, помимо возможной печали должны быть выполнены еще два условия . Они могут остаться незамеченными теми, кто страдает от них, то есть мы можем их не осознавать.

Наша идентичность затронута.

Наше «я» могло постепенно или резко ухудшиться после того, как испытало некоторый перерыв, какое-то изменение, которое делает нас кем-то, не имеющим никакой ценности.

• На рабочем месте с нами может случиться, например, что когда мы сталкиваемся с новым типом задач или когда мы становимся зависимыми от нового начальника, ходить на работу становится утомительно и утомительно, если мы получаем постоянную критику, они требуют от нас все больше и больше, а не мы получаем любое признание.

Наше эго ослабляется, когда мы чувствуем, что никто вокруг нас не осознает усилия или обстоятельства, через которые мы проходим.

• Другой пример: в сфере любви расставания могут привести к тому, что мы почувствуем себя пустой тратой денег или будем думать, что наше присутствие ни для кого не имеет значения.

Если эти ситуации связаны с воспоминаниями о предыдущих девальвациях , наша личность становится беднее, и мы даже чувствуем себя бесполезными.

Мы перестаем получать удовольствие.

Еще одно состояние, которое возникает, когда мы впадаем в депрессию, и которое все еще связано с предыдущей, заключается в том, что большая часть наших желаний умирает. Либо потому, что вся энергия была вложена в один проект, либо потому, что этого требовали требования контекста, мы оставили в ящике целую серию действий и отношений, которые приносили нам удовлетворение и поддерживали нас.

Восстановить или воссоздать новые связи - непростая задача, поскольку в такие моменты мы оказываемся в ловушке негативного образа самих себя.

Физические симптомы

Следует иметь в виду, что это не всегда происходит , что они могут возникать по другим причинам и что они варьируются от человека к человеку. Обычно возникают нарушения сна и / или аппетита , чувство закрытого желудка, постоянная усталость и трудности с вставанием с постели, беспокойство …

Наличие тех или иных симптомов во многом зависит от характера каждого из них, а также от пола :

• У женщин общие эти черты, но также и другие расстройства, такие как фобии, мигрень или продолжающийся псориаз.
• Однако у мужчин депрессия больше связана с повышенным потреблением алкоголя и чрезмерной озабоченностью по поводу неизлечимой болезни.

Как не попасть в ловушку горя

Давайте оставим угол, в котором мы укрылись, и столкнемся с тем, что нас огорчает. Давайте набраться смелости, чтобы понемногу столкнуться с панорамой, которая нас угнетает, и откроем новые пути, которые соединяют нас с оставленными желаниями. Это то, что спасет нас от депрессии.

Примите все свои эмоции

Когда нам грустно, давайте не будем пытаться быть счастливыми. И не наоборот. Даже когда нам грустно, если есть вещи, которые вызывают у нас улыбку, иронию или шутку, мы не должны подавлять это.

В человеческом существе разные чувства могут сочетаться, но при этом они не обязательно противоречат друг другу. У каждого есть своя причина для того, чтобы быть обусловленным контекстом, в котором это происходит.

Давайте принимать печаль, не поддаваясь ей, чтобы она не победила нас.

Позвольте себе горевать

Если печаль связана с потерей любимого человека, позвольте нам пережить печаль как дань уважения . Давайте переживем эту печаль как дань уважения тем, кто был для нас важен. А затем отпустим это без страха : давайте не будем цепляться за него, пытаясь больше ловить отсутствующее. Воспоминания остаются навсегда.

Учитесь на боли

Давайте воспользуемся следами, оставленными печалью, чтобы расти как люди. Меланхолия может быть главной причиной серьезного расстройства, но следы, оставленные безвозвратными потерями, также могут служить творческим вдохновением. Кроме того, они могут одновременно проявить сочувствие к тем, кто их терпит.

Будь начеку

Будем внимательны к первым признакам того, что печаль покоряет нас .

Если мы начинаем чувствовать, что наша жизнь не имеет смысла , что мир может обойтись без нас или что мы безнадежный урод, если мы отдаляемся от всего и от всех вокруг нас … берегитесь! Мы могли впадать в депрессию.

Уныние, истощение, бессонница и тоска лишают нас сил.

Давайте рассмотрим отношения, которые мы устанавливаем с окружающими нас людьми. Посмотрим, возникают ли очень напряженные и сложные ситуации, будь то с вашим партнером, работой, семьей, друзьями или несколькими одновременно. Токсичные отношения могут истощать нас , нашу личность, и мы уходим внутрь себя.

Станьте независимыми от суждений других

Давайте научимся относиться к мнениям, которые могут иметь о нас другие. Частично мы сформированы тем образом, который нам дают другие (родители, братья и сестры, коллеги …). Это представление, которое нам возвращается, является полностью частичным , оно отражает только некоторые черты, которые мы проявляем вовне.

Но, кроме того, мы должны помнить, что предмет, стоящий перед нами, тот, кто может прокомментировать или сказать что-то о том, как мы живем, также является другим человеком, которого коснулась их история и их ограничения. Их восприятие искажено их собственными интересами и условиями , что сводит на нет их объективность.

Давайте не позволим никому, кем бы они ни были, в конечном итоге разрушить нашу идентичность.

Давайте не будем уделять слишком много внимания комментариям деспотичного босса, недовольного супруга, семьи, которая не может чувствовать себя подвергнутой сомнению, или друзей, которых, возможно, не так много. Они могут быть наименее обозначенными, чтобы знать сложность и широту, которые определяют человеческое существо.

Мы не считаем, что отсутствие соответствия профессиональному профилю лишает нас возможности работать. Точно так же, если мы не вписываемся в любящий профиль, это не лишает нас способности испытывать привязанность. Наш потенциал внутри.