Никаких маний: 3 способа преодолеть навязчивые идеи

Ванесса Гил

Мании, небольшие навязчивые идеи или компульсивные привычки лишают нас свободы и скрывают истинное происхождение проблемы с помощью навязчивого ритуала.

Одержимость чистота пытается избежать неизбежной степени загрязнения; порядок, не терять ничего или не чувствовать себя потерянным … Мании, поведение, которое заставляет нас казаться странными в глазах других, проявляется, когда мы пытаемся избавиться от беспокойства , дискомфорта или проблем.

Решение - всегда признавать эти чувства и понимать, что в жизни тоже есть небольшой дискомфорт.

Мании и навязчивые идеи: из чего они состоят?

Мы называем эти навязчивые действия и мысли, которые, хотя и незначительны, ухудшают качество нашей жизни и жизни окружающих нас людей.

Очевидно, я имею в виду не патологические мании, которым страдают люди с определенными расстройствами, а те другие, гораздо менее очевидные, которые даже кажутся «нормальными» настолько часто, насколько они есть.

Хотя считается, что наиболее подвержены мании пожилые люди и те, кто живет один, правда в том, что они укоренились у самых разных людей. Любого из нас можно «преследовать» посреди «маниакального ритуала», когда этого меньше всего ожидают: требуя чрезмерного порядка, чрезмерной чистоты и гигиены или принимая непропорциональные меры безопасности и мало приспособленные к реальной опасности.

Если и есть черта, которая повторяется во всех хобби без исключения, так это жесткость : упрямство и твердость, которые приводят нас к тому, чтобы стать настоящими марионетками на службе наших негибких привычек и убеждений, которые их поддерживают, - хорошо знайте. или без сознания.

1. Они очень устойчивы к изменениям.

Чем дольше мы практикуем определенную манию, тем сильнее сопротивляемся отказу от нее, потому что люди предпочитают адаптировать реальность к нашим ментальным схемам, а не адаптировать наши схемы и обычаи к реальности.

Это кажется ребяческим и эгоистичным, но обычно мы делаем это потому, что удобнее контролировать наш маленький внешний мир, чем переосмысливать свой образ мышления и действий.

2. Они обобщают

Следовательно, обычно наши увлечения сопровождаются похожими. Например, мы не огорчены тем, что все вешалки в наших шкафах не расположены в одном направлении, но мы также чувствуем необходимость применить это правило к полотенцам, галстукам и пластинкам.

Потому что порядок, перфекционизм - это нечто великое для многих. Но когда нам нужно действовать сверх нашей воли, чтобы успокоить, мы не знаем, что такое странное беспокойство, мы не только теряем огромную часть свободы, но и вызываем у других беспокойство, которое возникает из попытки умиротворить наши.

3. Они возвращаются

Подобно тому, как новая сигарета гасит беспокойство, вызванное предыдущей, соблюдение ритуала мании также снижает беспокойство, вызванное определенной предыдущей ситуацией. Обстоятельства реальности, которые, без сомнения, будут повторяться, и через которые мы собираемся углубиться в порочный круг.

И именно отказ от компульсивной привычки, кажется, угрожает нашей стабильности и нашему равновесию, тогда как на самом деле чувство незащищенности создается именно нашей фиксированной сетью убеждений, которые ограничивают и обедняют наше видение реальности и наши отношения с миром, который вокруг нас.

Почему мы становимся маньяками?

По той же причине, по которой мы сохраняем остальные привычки нашей жизни: потому что они выполняют какую-то функцию .

И хотя список возможных причин каждого типа мании может быть бесконечным, мы могли бы сократить их до фундаментальной: необходимость контролировать внешнее в неудачной попытке компенсировать внутренний дисбаланс.

Как преодолеть наши навязчивые идеи

Чтобы преодолеть наши мании , мы можем полагаться на три основных столпа: дисциплину или состояние концентрации, отвлечение или состояние самоконтролируемого рассеяния и чувство равновесия или состояние личного самоконтроля.

1. Подчинитесь дисциплине

Самоконтроль, усилие и дисциплина в настоящее время являются очень осуждаемыми понятиями, потому что они, как правило, отождествляются с их наиболее радикальной крайностью: самоподавлением. Но дисциплина для человека - это то же самое, что форма для глины: она придает ему форму.

И так как мы компетентны только в том, что мы практикуем , дисциплина становится основой , которая подтверждает наши силы и возможности: незаменимый инструмент для осуществления нашей воли.

Есть красивая история о человеке, которому жалко бабочку, которая пытается выбраться из своего кокона. Бедный человек по своему невежеству облегчает ему выход из кокона, когда, к его удивлению, бабочка остается ниц на земле, свернув крылья и ноги. Этот человек из самых лучших побуждений хотел лишить его «проблемы», и в конце концов он лишил его усилий, которые укрепили бы его, чтобы встретить жизнь, однажды вырвавшись из кокона.

Таким образом, сопротивления, которые мешают нам преодолеть мании и ограничения, преодолеваются не только осознанием их, но, прежде всего, активизацией наших сил и пониманием того, что усилие укрепляет нас .

Таким образом, чтобы преодолеть наши мании, мы должны действовать , как если бы мы уже изгнали их из нашей жизни. Так что давайте, не колеблясь, заставляем себя практиковать, игнорируя наше сопротивление и проявляя силу нашего намерения, при необходимости подталкивая … И как только мы получим пользу, откроется и хорошая сторона дисциплины; и дисциплина - это тоже привычка.

2. Контролируемое отвлечение

Иногда мы настолько заинтересованы в познании самих себя , что живем чрезмерно осознавая миллиметровые пробуждения нашего состояния ума. Однако, чтобы наш дом был уютным, мы не можем заполнить его зеркалами: нам также нужны окна.

Отвлечение себя не означает без особого преуменьшения преуменьшения ограничений, которые заставляют нас так сильно страдать, потому что всем нам трудно отвернуться от того, что заставляет нас чувствовать себя уязвимыми и важными.

Это осознание того, что наши маленькие навязчивые идеи - это просто способ нашего ума доминировать над нами. Следовательно, они не являются чем-то действительно реальным; Они реальны только для нашего ума , потому что это дает им внимание, энергию и, следовательно, последовательность реальности.

Наше внимание подобно центру театра , который выделяет то, что освещает. Но мы не можем забывать, что мы в центре внимания. И, в любом случае, на практическом уровне бесполезно постоянно пытаться пролить свет на происхождение и причины наших зол.

Лучше сосредоточиться на том, для чего и посмотреть, какую функцию мании играют в нашей жизни : мы запутываемся и позволяем внешнему преобладать, мы чувствуем себя важными, пренебрегаем важными делами, привлекаем внимание окружающих … Иногда мании даже служат , чтобы развлечь нас, особенно в случае очень наблюдательных и аналитических людей.

Когда мы признаемся себе в причинах, питающих наши мании , мы разоблачаем их и начинаем свергать их, потому что, хотя результат не является немедленным, после того, как появился свет, невозможно продолжать отрицать доказательства. Осознавая и понимая свой процесс, мы делаем первый шаг.

Но, как мы уже сказали, мы также должны отвлекаться. Отвлечься - это не тратить время на развлечения. Отвлечение - чрезвычайно мощное оружие против маний: когда мы чувствуем себя подавленными ими, не сопротивляйтесь, но и не откладывайте их созерцание, а направьте наше внимание на любую деятельность, которая минимально поглощает нас, чтобы мы преобразовали всю нашу навязчивую энергию в творческая энергия.

Учитывая, что борьба с нашими маниями в лоб бесполезна - потому что чем сильнее наша борьба, тем больше и наше сопротивление - давайте использовать много доз левой руки. Давайте убедим себя, что, когда мы перестанем уделять им столько внимания, они в конечном итоге потеряют силу, как это случилось с главным героем «Чудесного разума»: их призраки и страхи не исчезли волшебным образом, но они взяли верх, когда отняли у них силу и авторитет, их постоянство. реальности.

3. Чувство баланса

И наконец, обратимся к нашей «внутренней мудрости» . Нет никого лучше нас, чтобы знать самих себя, с любовью и смирением распознавать то, чего мы преследуем - или чего мы избегаем - своим поведением, и знать, что наше существование слишком священно, чтобы его бесполезно растрачивать круговыми мыслями и навязчивым поведением.

Допустим, что во Вселенной есть место для всего и что ничто человеческое нам не чуждо: беспорядок, опоздание, грязь, неуверенность, нервы, усталость … все это часть жизни, и мы не можем контролировать это напрямую.

Но мы всегда можем занять логичную, реалистичную и сбалансированную позицию, будучи убежденными в том, что для того, чтобы действительно сосуществовать в свободе как с самими собой, так и с другими, требуется определенная гибкость: помните, что зонтик полезен только потому, что его можно открывать и закрывать.