5 преимуществ дыхания через нос
Носовое дыхание - отличный механизм саморегуляции. Обратите внимание на то, как вы дышите, и пользуйтесь возможностью, когда можете, дышать через нос.
Арун Шарма-Unsplash
С момента рождения до последнего вздоха мы зависим от дыхания . Неудивительно, что это связано с жизнью и энергией и, конечно же, со здоровьем. Дыхание ребенка через нос позволит ему благодаря запаху приблизиться к соску матери и начать сосать.
В аюрведической медицине важно носовое дыхание: оно питает и очищает каналы, по которым циркулирует прана или жизненная энергия , которая является источником здоровья и жизни.
Тот, кто хорошо дышит через нос, чувствует физическое, психологическое и духовное благополучие.
Осознание дыхания через нос - это простое действие, которое улучшает контроль над телом. Когда это не удается, защита от окружающей среды теряется, так как носовое дыхание вызывает обоняние , которое предупреждает, здорова ли среда или нет, и должны ли мы оставаться в ней.
Важность дыхания через нос
Помимо усиления запаха и защиты от нежелательных опасностей, носовое дыхание выполняет следующие функции:
- Он позволяет реагировать на холод или тепло не только изменениями вазодилатации в носовых ходах, но и вызывая реакцию во всей системе терморегуляции.
- Это помогает контролировать воздух и энергию, которые необходимы в соответствии с выполняемой физической активностью .
- Он способствует контролю pH за счет ускорения или замедления дыхания и предотвращает ацидоз или респираторный алкалоз.
- Он помогает регулировать температуру и влажность носовых пазух, голосовых связок и легких. Когда вы вдыхаете через рот, вы теряете функцию носа нагревать и увлажнять воздух, контролировать бактерии и вирусы и нюхать окружающую среду, чтобы увидеть, есть ли неприятные запахи, указывающие на то, что что-то может причинить нам вред.
- При носовом дыхании регулируются эндокринные, метаболические и репродуктивные явления, а также регуляция сна и бодрствования . Это также влияет на обучение и память.
Измерьте усилие с дыханием
Носовое дыхание также позволяет контролировать усилие. Вот почему многие спортсмены стараются дышать носом . Итак, мы знаем, можем ли мы увеличить усилия в нашей физической активности или превышаем:
- Когда усилие хорошо поддерживается и поддерживается хорошая оксигенация, мы продолжаем дышать через нос: мы находимся в допустимой области утомления для тренировки .
- Когда вам нужно задержать дыхание через рот, вы находитесь в ситуации перенапряжения.
Вдыхать и выдыхать
Если вы не вдыхаете через нос, способность увлажнять и согревать вдыхаемый воздух дополняется другими механизмами в дыхательных путях.
Но способность восстанавливать энергию, которую тело запускает при вытеснении воздуха и которая называется энтальпианосальной, не может быть предоставлена. По этой причине также важно выводить воздух через нос .
При этом рекомендуется по возможности осознавать дыхание и дышать через нос, а если возникают какие-либо трудности, стараться их исправить, чтобы дышать хорошо.
