Решайте свои проблемы, не теряя самообладания (за 3 шага)
Лаура Гутман
Спокойное разрешение конфликтов предохраняет вас от физического и психического истощения. Узнайте, какое отношение вам мешает.
Препятствия в повседневной жизни встречаются чаще, чем мы думаем, и присутствуют с первого вздоха. Фактически, как только мы рождаемся, мы сталкиваемся с несколькими проблемами: дыхание, регулирование температуры, пищеварение, выделение и проявление наших потребностей с ограниченными ресурсами.
По мере того, как мы становимся старше, наше взаимодействие с нашей матерью или людьми, которые заботятся о нас, исследование нашей окружающей среды, контакт с нашим телом, ограничения, когда дело доходит до понимания себя, срочность удовлетворения наших основных потребностей, Страх отсутствия другого или окружающего нас необъятного заставляет нас задействовать механизмы, чтобы преодолеть гигантские трудности.
Позднее развитие нашего детства, отрочества и юности представляет собой сумму периодов проб и ошибок, то есть столкновений со все более серьезными неудачами , поскольку развитие наших способностей просто увеличивается. Когда мы разбираемся в определенной проблеме, возникает более серьезная проблема.
В чем проблема?
Короче говоря, что мы считаем проблемой? Это будет зависеть от соотношения, которое существует между любой неудачей и навыками, которые у нас есть для ее решения.
Для маленького ребенка серьезным неудобством является выход на улицу одного с намерением найти свою мать на ее рабочем месте . Однако для подростка или взрослого это мало что значит.
Это предлагает нам интересную перспективу: если мы столкнемся с препятствием, нам нужно будет оценить, достаточно ли у нас средств для его решения или нам понадобится помощь извне.
Это правда, что это легко сказать, но трудно сделать. Зачем? Потому что неудобства обычно вызывают у нас тоску , ярость, страхи или фантазии, которые иногда не имеют ничего общего с внешней реальностью, а во многом связаны с эмоциональными переживаниями. Другими словами, вполне вероятно, что у нас больше ресурсов, чем мы думаем, для решения проблем, которые нас беспокоят.
7 способов справиться с проблемами … которые не приближают вас к решению
Есть автоматические установки, которые не способствуют устранению наших беспокойств, но которые мы используем, не задумываясь:
- Мы опускаемся, чувствуя, что трудность неизмерима , не останавливаясь, чтобы проанализировать истинный масштаб вопроса.
- Мы противостоим вслепую, при мгновенной загрузке , независимо от того, заслуживает ли это событие.
- Мы запутались, желая быть правыми любой ценой, не принимая во внимание то, что происходит с другим, или не понимая граней, которые может иметь определенное событие.
- Мы предпочитаем отвлекаться, веря, что кто-то возьмет на себя ответственность или что неудобства исчезнут волшебным образом .
- Другой подобный подход - минимизировать проблемы , преуменьшая их в надежде не страдать, доверяя решение неопределенному будущему.
- Также возможно, что некоторые из нас обвиняют других , отвлекаясь от определенных проблем, которые мы, возможно, помогли решить.
- Другие - те из нас, у кого достаточно жизненной силы - сражаются в непрерывном потоке бесконечных схваток, не достигая удовлетворительных результатов.
Короче говоря, есть тысячи неудачных способов реагировать на неудачи, которые втягивают нас в спираль недопонимания и страхов, увеличивая те проблемы, которые мы хотели преодолеть .
Три уловки, которые помогут вам лучше разрешать конфликты
Однако как мы можем справляться с конфликтами, проявляя здравый смысл, уравновешенность, приверженность и благоразумие? И, прежде всего, как достичь удовлетворительных результатов без чрезмерного стресса и нервов , особенно когда это того не стоит? И даже как жить, преодолевая проблемы, которые позволяют нам созревать и учиться , не впадая в чрезмерные кризисы?
1. Дайте себе время
Прежде всего, было бы уместно, если бы мы могли дать себе время подумать . Иногда около пяти минут. Разница между автоматической реакцией или дыханием в течение нескольких секунд с просьбой выделить несколько секунд дополнительного времени для размышлений устраняет срочность. На самом деле так называемых чрезвычайных ситуаций почти не бывает. За исключением несчастного случая или внезапного акта насилия, наши проблемы не меняются, если мы на мгновение откладываем решения.
Дыхание и упражнения с привычкой говорить «Мне нужно немного подумать» творит чудеса. Невероятно, как мы можем успокоить себя, успокоить собеседника - если он есть -, очистить разум и достичь незаметного, но эффективного благополучия. Мы можем провести тест в любое время дня, и мы увидим, что он работает .
Ваши проблемы не изменятся, если вы на мгновение отложите решение, которое собираетесь принять.
Привычка дышать в течение нескольких минут дает нам еще одно преимущество: мы можем более широко взглянуть на проблему. В непосредственной близости мы наблюдаем ограниченные события. С другой стороны, в развитии времени нам удается усиливать события, и, следовательно, появляются неучтенные ранее запасы. На этих краях обычно проявляются решения или исправления, которые были доступны , готовы к обнаружению.
Избегание спешки приближает нас к новым перспективам
Например: у нас очень плохие отношения с коллегой до такой степени, что мы полны решимости искать другую работу . Однако появившиеся варианты вынудили бы нас переехать в другой город, а это было бы неудобством для всей нашей семьи.
Мы испытываем стресс, муку, ярость и тошноту, полагая, что нашим испытаниям нет решения. Мы увязли в проблеме, и наши страдания растут день ото дня.
¿ Как можно шире взглянуть на этот вопрос? С открытым и разумным отношением, анализируя больше факторов, чем мы приняли во внимание. Размышление помогает вам найти лучшие решения, которые помогут вам и всем и себе.
Например, перед человеком, с которым у нас конфликт, подышите, успокойтесь и предложите честный разговор со свидетелями, чтобы откровенно рассказать о причинах наших разногласий. Не претендуя на правоту. Не причиняя вреда и не дискредитируя другого. Только рассказывая о том, что с нами происходит, и желая слушать, что происходит с другим.
Возможно, наши разногласия продолжатся, но в этом разговоре появятся варианты , изменения в расписаниях, предложения по разделению задач или просьбы о помощи от других работников, чтобы разблокировать конфликт.
Спонтанно, когда мы восстанавливаем контроль над нашими внутренними переживаниями и не теряем энергию в чрезмерных страданиях, обычно происходят магические события : человек, который причиняет нам столько вреда, собирается уехать за границу, потому что он получил предложение о работе, которое его интересует. Эти вещи случаются в повседневной жизни, пока мы расслабляемся, доверяем и направляем свои намерения на общее благо.
2. Обратитесь за помощью
Следует учитывать еще один вопрос: мы не одиноки. Просьба о помощи - это проявление смирения и доброты. Конечно, одно дело искать союзников, которые согласны с нами и ослепляют нас еще больше, и другое дело - признавать разные взгляды, принимать разные точки зрения, которые дают нам более глубокий и верный подход к тому, что нас волнует.
Наличие друзей, готовых помочь нам, - это подарок небес. Или, возможно, это ответ в духе дружбы, которую мы тоже можем предложить.
Поэтому перед лицом определенных препятствий давайте будем осторожны, чтобы делиться ими с нашими хорошими друзьями, добавлять мысли , размышления или идеи, которые могут облегчить решение наших дилемм.
3. Перестань жаловаться
Также важно отказаться от жалоб. Сожаления только усугубляют наши печали, а не ищут простых решений сложных проблем.
Если мы привязаны к недовольству, будет нелегко отказаться от этой привычки. Затем мы можем записывать в повестку дня моменты дня, чтобы медитировать в тишине , направляя свой разум на поиск определенных способов решить или, по крайней мере, улучшить то, что нас беспокоит.
У каждой проблемы есть решение. Но мы так увязли в своих ранах, что не смотрим вверх.
Мы не наблюдаем за горизонтом и не воспринимаем разнообразие цветов. Но они есть и готовы для всех, кто захочет ими воспользоваться.
С другой стороны, отношение заразительно. Когда у человека плохое настроение, все вокруг заражаются. С другой стороны, когда человек выделяет тишину и покой, мы все успокаиваемся, чувствуя уверенность и безопасность в будущем.
Это не вопрос наивности или сокрытия неудобств, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Напротив, речь идет о принятии проблем с серьезностью и суждением, которых заслуживает каждое обстоятельство , не отчаиваясь, всегда ища уместное ментальное и эмоциональное равновесие .
