Задумайтесь: ваша интуиция мешает вам быть счастливым
Соня любомирская
Наши предвзятые представления о том, что приносит нам счастье, часто ограничивают нас. Осознание предрассудков поможет нам действовать более разумно.
В своем бестселлере «Блинк: Сила мышления без мышления» Малкольм Гладуэлл продвигал идею о том, что решения принимаются в мгновение ока (мигание означает «мигание», «мигание») - на основе плохой информации или исходя из чистого ощущения и инстинкта - они часто лучше, чем те, которые были тщательно продуманы и аргументированы.
Общая культура, подпитываемая сообщениями СМИ, с энтузиазмом восприняла эту полезную идею. В конце концов, идея полагаться на интуицию при принятии важных решений и суждений - не работать вообще! - невероятно привлекательна. Напротив, я утверждаю, что подумать дважды - или даже трижды - может быть лучшим способом думать.
Как мы принимаем решения?
Споры о том, лучше ли подумать один раз, чем подумать дважды (или иногда), или наоборот, имеют очень долгую историю. Начиная с Платона и Аристотеля, философы, писатели и, в последние десятилетия, когнитивные и социальные психологи провели различие между двумя разными путями, которыми проходит наш мозг при вынесении суждений и принятии решений.
- Первый путь (который идет по несколько броским названием System 1, я буду называть его «интуитивное») является тот , который Гладуэлл описывает Blink. Когда мы позволяем своей интуиции, предчувствиям или эмоциям увлечься тем, что решаем, следует ли нам броситься с работы, мы полагаемся на нашу интуитивную систему. Такие решения принимаются настолько быстро и автоматически, что мы не знаем, что именно на них повлияло. Моя цель - прояснить ошибки в отношении нашего счастья, которые влияют на эти первые легкомысленные рассуждения.
Подождите, не торопитесь с выводами. Один раз обдумав вещи, мы далеко не уедем.
- Второй способ , в котором наши умы работают ( так называемый System 2 учеными, но я буду называть «рациональным») гораздо более разумным. Когда мы полагаемся на разум или рациональное мышление при смене работы, мы собираем энергию и усилия, мы не торопимся, мы систематически и критически анализируем ситуацию и можем использовать наши собственные принципы или правила. Это именно то, о чем я прошу вас сделать.
Ловушки интуиции
За последние полвека огромное количество психологической литературы задокументировало множество ошибок и предрассудков, которые заставляют людей принимать неверные решения, основанные на их интуиции. Несомненно, мы часто делаем дорогостоящие ошибки, когда делаем выбор , и это потому, что наша интуитивная система, на которую многие в значительной степени полагаются, обычно полагается на поспешные умственные сокращения или общие практические правила («Вы слышали о стрельбе в кино? Я предпочитаю смотреть дома телевизор »), что обычно приводит к самообману.
Однако, несмотря на подводные камни, присущие интуитивной системе, наши первые интуитивные мысли часто гораздо более убедительны, чем наши вдумчивые. В самом деле, поскольку интуитивные суждения часто возникают спонтанно, автоматически и добровольно, мы воспринимаем их почти как нечто «само собой разумеющееся» или признанный факт.
Наша первоначальная реакция определяется ложью, в которую мы сами верим, о том, что делает нас счастливыми.
Следовательно, когда мы твердо верим, что мы должны взять свою работу и бросить ее, даже если это чувство укоренено в мифах о счастье, мы придаем этой интуиции дополнительный смысл и важность, потому что она «заставляет нас чувствовать себя хорошо». В самом деле, мы предпочитаем догадки, даже если они явно иррациональны.
Я не собираюсь утверждать, что обдумывание вещей два или три раза всегда является оптимальной стратегией, особенно когда наша голова и сердце советуют иначе. Но правда в том, что наши первоначальные реакции (или первые идеи) на моменты кризиса (например, «Моя жизнь идет все хуже и хуже» или «Я больше никогда не найду любви») загрязнены предрассудками и управляются ложь, которую мы глотаем о том, что должно и не должно приносить нам счастье.
Поэтому моя цель - разоблачить и развенчать такие предрассудки и заблуждения. Задача, конечно же, состоит в том, чтобы преобразовать привычные реакции на серьезные жизненные изменения или откровения, от чисто интуитивных стратегий, основанных на отсутствии информации о счастье, к более рациональным.
Как только допущения, управляющие реакциями, поняты, нужно решить, как действовать и следует ли изменять (и как) свою точку зрения. Таким образом, уверенность в мифах о счастье будет заменена подготовленным умом , способным принимать лучшие решения на основе разума и думать, а не моргать.
Постарайтесь принять точку зрения объективного наблюдателя. Главное - освободиться от мелких деталей.
V eámoslo с примером: скука в браке.
Ваша первая реакция на эту ситуацию может быть такой: «Я не люблю своего мужа так сильно, как раньше, поэтому наш брак не должен работать, или он больше не тот человек для меня». Используя теоретические и эмпирические данные, я предлагаю разоблачить заблуждение, лежащее в основе этого размышления - идею о том, что брак всегда удовлетворительна, - и внести предложения о том, как подойти, исправить или справиться с ситуацией.
4 совета для принятия лучших решений
Так как же решить, что делать дальше в подобных обстоятельствах? Психологи предоставляют практические предложения, подтвержденные доказательствами.
- Первое, что вам нужно сделать, это зафиксировать в уме первые интуиции или догадки о пути, по которому вы должны идти, - возможно, даже записать их - а затем заархивировать их на некоторое время. После некоторого времени, систематически обдумавшего ситуацию, вы можете пересмотреть свое первоначальное предположение в свете новой информации или новых идей.
- Во-вторых, узнайте мнение кого-то со стороны (непредвзятого друга или советника) или просто постарайтесь принять точку зрения объективного наблюдателя. Ключ состоит в том, чтобы освободить себя от мелочей вашей проблемы (допустим, вы испытываете потерю страсти в этот момент) и попытаться поразмышлять над общей категорией, к которой принадлежит проблема (скажем, эволюция физического влечения в длительные отношения).
- Третий шаг - рассмотреть «противоположное» тому, что вам предлагает сделать догадка, и систематически проанализировать последствия в своем уме.
- В конечном итоге, когда на перекрестке нужно принять несколько решений (а не только одно), вы должны взвесить все альтернативы одновременно. Исследования показывают, что такое «совместное» решение лучше и менее склонно к предвзятости, чем «отдельные» решения.
Избегайте чрезмерного анализа
Хотя эти четыре рекомендации не являются панацеей, потенциально они могут направить нас в правильном направлении на путь, по которому мы должны идти перед лицом жизненных проблем и поворотных моментов. Однако мы должны быть очень внимательны, чтобы наш аргументированный и систематический анализ не перерос в излишек размышлений, который заставляет нас размышлять или одержимо думать обо всех жизненно важных выборах; Раздумывание - опасная привычка, которая, вероятно, вызовет порочный круг беспокойства, горя, безнадежности и «паралича, вызванного анализом». Если второе и третье суждения, которые мы делаем, повторяются или начинают двигаться по кругу, тогда мы будем размышлять, а не анализировать.
Короче говоря, когда вы сталкиваетесь с фундаментальным жизненным откровением или изменением, естественно желание действовать быстро и инстинктивно. Но это помогает подождать и подумать, а не делать поспешных выводов. Однократное обдумывание вещей не уведет нас слишком далеко. Хотя определить оптимальный способ действий непросто, мы можем начать с отказа от первого, что приходит на ум, и оставаться открытыми для многих потенциальных реакций на критические моменты жизни.
Мифы о счастье
Я не могу посоветовать каждому следовать определенным путем; каждый из нас должен выбрать и сформировать свой собственный исключительный путь. В зависимости от нашего личного прошлого и сетей социальной поддержки, а также нашей личности, целей и ресурсов, конкретные пути и обходные пути могут быть более или менее подходящими, полезными или полезными.
Исследователи показали, что, когда люди ведут себя в соответствии со своей личностью, интересами и ценностями, они чувствуют себя более удовлетворенными, уверенными, компетентными и вовлеченными в то, что они делают, и им это «комфортно».
Цель состоит в том, чтобы использовать последние исследования, чтобы расширить наши взгляды на критические моменты, с которыми мы сталкиваемся, разрушить ложные представления о счастье, которые управляют нашими первоначальными реакциями, и получить инструменты для извлечения нашего собственного мнения и оттачивания новых навыков.
Обогащенные парадоксальным здравым смыслом и поучительной непривязанностью к проблемам, следующий кризис найдет нас с готовым умом. Хотя поначалу кризисные моменты могут показаться разочаровывающими или сбивающими с толку, на самом деле это возможность изменить нашу жизнь или, по крайней мере, получить более четкое видение будущего .
С этой новой точкой зрения мы сможем лучше использовать основные проблемы для достижения важных успехов. В конце концов, мы все можем определить шаги, которые нужно предпринять, чтобы идти своим собственным путем к полноценной жизни и помочь нам достичь и превзойти наш потенциал для счастья.
