4 очень распространенных типа самообмана (и как их избежать)
Льоренс Гиллера
Самообман защищает нас, отфильтровывая невыносимые аспекты реальности и позволяя нам продолжать нашу жизнь. Но он также может вести к нереальности нашего поведения.
Самообман - это ресурс, к которому мы иногда обращаемся в трудных ситуациях. Иногда мы делаем это сознательно, но иногда именно мозг слегка изменяет наше восприятие, чтобы сохранить нашу силу и целостность.
У этого механизма есть свои достоинства и свои опасности: мы не должны забывать, что для достижения наших целей нет ничего лучше, чем знать трудности и преодолевать их с максимальной ясностью и энергией.
Признание того, что ваш собственный бизнес, дружба или любовные отношения подошли к концу и, следовательно, лишены жизнеспособного будущего, часто является болезненным процессом, потому что он включает признание неудачи значительного накопления предыдущих усилий. В таких случаях очень часто приходится впадать в самообман и полагаться на краткосрочные решения, которые никогда не будут по-настоящему удовлетворительными.
Распространенные типы бессознательного самообмана
Сознательный самообман - часть социальной привычки лгать, и здоровые люди отвергают ее решительным и даже агрессивным образом. Когда бессознательный самообман становится сознательным самообманом, его нужно избегать, если мы не хотим впадать в одну из худших поведенческих патологий, как индивидуально, так и коллективно.
Но отрицание реальности не всегда осуществляется сознательно; мы часто становимся жертвами бессознательного процесса самообмана . Ученые обнаружили, что существует как минимум четыре различных ситуации, в которых наш мозг с большой вероятностью выберет самообман бессознательно.
1. Если мы воспринимаем опасность
Инстинкт выживания перед лицом больших опасностей или великих катастроф , таких как серьезная болезнь, землетрясение, цунами или преступный акт насилия, может привести нас к самообману.
По словам Марди Дж. Горовица , профессора психиатрии Университета Сан-Франциско, антрополога Роберта Л. Трайверса из Университета Рутгерса и ряда эволюционных психологов, мозг отфильтровывает те аспекты реальности, которые делают его невыносимым. и обращайте внимание только на те, которые вы можете сразу переварить.
Мы не знаем реального уровня серьезности ситуации, потому что она нам не подходит, потому что мы просто чувствовали бы себя невооруженными, чтобы противостоять ей.
Наши чувства верно воспринимают реальность такой, какая она есть, но наше внимание блокируется инстинктивным страхом , и истинная величина рисков, которые необходимо преодолеть, не достигает сознания. Бессознательно и автоматически мозг подвергает цензуре информацию, которая не оставляет нам настроения бороться. Это универсальный механизм адаптации к окружающей среде, полезный для улучшения жизненных ожиданий, поскольку он не дает нам впасть в панику.
Как говорится, «глаза, которые не видят, сердце, которое не чувствует». Если Давид запаникует, он не найдет способа победить Голиафа. Это механизм выживания, которым эволюция наделила мозг, чтобы мы могли быть более эффективными перед лицом угрожающих нам опасностей. Игнорирование истинного масштаба угрозы делает нас более сильными и агрессивными против нее, а значит, более эффективными.
2. Если мы чувствуем себя виноватыми
Второй тип самообмана связан с чувством собственного достоинства и состоит в устранении (или, по крайней мере, уменьшении) вины за плохие действия, совершенные в прошлом .
Профессор Джонатан Д. Браун , социальный психолог из Вашингтонского университета, пришел к выводу, что это адаптивный самообман: полное осознание своей вины в прошлых действиях наполнило бы нас стыдом и жалостью к себе и затруднило бы нам полностью справиться с ситуацией. принимает текущие решения.
Поскольку мы больше не можем изменять факты, более адаптивно не впадать в самонаказание, и самый простой способ добиться этого - переложить вину за наши плохие действия на третьих лиц, на особые обстоятельства или - почему бы и нет? - даже на собственная жертва.
Эта форма самообмана также влечет за собой серьезную опасность как для нас самих, так и для других : если мы не осознаем свою ответственность, мы никогда не сможем исправить свои ошибки. Давайте посмотрим, как обидчики, мучители и некоторые убийцы используют и злоупотребляют этим самообманом.
Тем не менее, психолог Кэрол Энн Таврис предупреждает нас, что самые большие проблемы человечества исходят не от «жестоких и злых» существ , а от тех, кто считает себя хорошими людьми, представляет себя таковыми перед нами и оправдывает свое неправомерное поведение, чтобы сохранить неприкосновенность. это убеждение.
3. Если наша самооценка находится под угрозой
Третий тип самообмана, который люди практикуют естественно и врожденно, за исключением людей, находящихся в депрессии, - это переоценка своих качеств.
Если определенная характеристика нашей личности (например, недостаток памяти) не наносит чрезмерного ущерба нашей самооценке, мы можем распознать ее без проблем; Но если одна из наших характеристик (например, интеллект) может быть связана с потерей самооценки (потому что нам ее не хватает), мы автоматически переоцениваем себя и начинаем считать себя частью привилегированной элиты самых привилегированных.
В эксперименте, который был повторен в сотнях аналогичных форматов, группу просят оценить себя по социально положительным характеристикам, таким как IQ, альтруизм, способность к дружбе или право попасть в рай. Более 50% опрошенных считают себя частью 10% наиболее квалифицированных; математическая невозможность, которая подразумевает, что минимум 40% должно быть переоценено.
Этот тип самообмана улучшает нашу самооценку и, следовательно, нашу мотивацию противостоять повседневным жизненным трудностям. Но в этом также есть опасность: мы можем впасть в самовлюбленность, раздражительность и высокомерие.
Применительно к человеческой группе этот тип самообмана может привести к тому, что люди будут считать себя избранными Богом; некоторые верующие, обладающие единственной истиной; нация, имеющая больше прав, чем ее соседи, или раса, превосходящая всех и имеющая право устранять расы, которые она считает низшими.
4. Если нам нужно изменить
Четвертая форма бессознательного самообмана состоит в переоценке способности к изменению поведения и самосовершенствованию.
Вот несколько типичных примеров: «Курение вредит мне, но я брошу его, как только доберусь до этого»; «Я не хожу в спортзал так часто, как предлагал, но когда я оправлюсь от нынешнего спада, я все исправлю»; «У меня осталось несколько килограммов, но на днях я сяду на диету и быстро поправлю».
Здесь удобно отличать самомотивацию от самообмана. Если я толстый, неуклюжий и плохо танцую, самообман состоит в том, что я думаю, что я отличный танцор. Напротив, самомотивация состоит в том, чтобы начать с объективного и честного знания моих нынешних качеств и решить, что я могу много работать, чтобы их изменить. Мое ожирение может исчезнуть с помощью правильной диеты, мою неуклюжесть можно преодолеть с помощью интенсивной работы с телом, и я могу посещать столько танцевальных классов, сколько мне нужно.
Самомотивация - это убедить себя в том, что вы можете измениться и достичь желаемой цели, не лгая себе о своих реальных возможностях или многочисленных трудностях, которые вам придется преодолеть.
Экспериментально показано, что если учитель постоянно обращается с компетентным учеником, как если бы он был хуже, чем он есть, в среднесрочной перспективе ученик теряет мотивацию и становится плохим учеником, за которого он себя считает. И, наоборот, студент, которого лечат, вселяет в него уверенность в том, что он может улучшить свою успеваемость, потому что он обладает необходимыми интеллектуальными способностями, в конечном итоге получает мотивацию и управляется для достижения спроецированного на него образа самого себя .
Хорошие учителя, хорошие тренеры, хорошие менеджеры, хорошие политические лидеры - это те, кто знает, как мотивировать людей, находящихся в их ведении, твердо и харизматично, не позволяя им впасть в самообман и направляя их на путь преодоления трудностей.
Когда тренер ФК Барселона Пеп Гвардиола (в настоящее время упоминаемый в основных школах бизнес-администрирования как модель мотивационного лидерства) приветствует отличного игрока молодежной команды Лео Месси и заставляет его поверить в то, что он может стать лучшим футболистом на планете, он кладет лист. маршрут, который приведет к исполнению этого желания.
Мечта может стать первой вехой в личной или коллективной истории совершенствования.
Возможно, как говорили некоторые философы, жизнь - не более чем сон, но ясно одно: хорошие мечты питают самые интересные жизни . Однако, чтобы эти мечты осуществились, желательно не впадать в сознательный самообман, а знать трудности, которые нужно преодолеть, и встречать их со всей силой и оптимизмом, на которые мы способны.
Как избежать самообмана
1. Слушайте других
Делитесь рискованными решениями с пострадавшими людьми. Думать, что вы всегда знаете, что хорошо для других, не консультируясь с ними, - типичное высокомерие самообмана. Предложите свой план и выслушайте альтернативные планы, которые предлагают пострадавшие. Вполне вероятно, что один из них удивит вас предложением получше, чем ваше. Интеллект - это дар, который распределяется неравномерно, но вы не единственный, кто им обладает.
2. Оцените свои действия.
Спрашивайте честное мнение у людей, которых вы судите и честно. Если вы всегда полностью удовлетворены своими действиями и решениями, скорее всего, вы впадаете в самообман и переоцениваете себя. Попросите людей, которыми вы восхищаетесь, безоговорочно ценить ваши выступления и приготовьтесь к разочарованию: вы не на 100% совершенны во всем, что делаете. Никто не является.
3. Будьте открыты для критики.
Слушайте критические замечания, откуда бы они ни исходили, и серьезно анализируйте, что они могут быть правдой. Не игнорируйте их по ошибке. Прежде чем устранять их причину, постарайтесь поставить себя на место других и хорошо понять, что они говорят вам. Со смирением анализируйте, правы ли они частично.
4. Исправьте свои ошибки
Если вы смогли осознать, что в каком-то действии вы ошибались, немедленно извинитесь и попытайтесь исправить это без промедления . Не поддавайтесь самообману, думая, что ошибки непоправимы и что их лучше забыть, что время все стирает.
