8 советов, как хорошо себя чувствовать зимой
Хема Сальгадо
Из-за холода многие люди уходят. Это момент, чтобы подарить себе моменты связи с собой и с людьми, которых вы любите больше всего.
Сохранение хорошего настроения в холодное время года будет зависеть от того, как мы заботимся о своем теле, уме и духе.
Наградные впечатления в самые холодные дни года
В этой статье приведены рекомендации по приближению зимы со здоровьем и энергией именно тогда, когда сил чаще всего не хватает.
Высокая температура сауны, выше 80 ° C, хорошо переносится благодаря очень низкой влажности. Это позволяет выводить токсины и повышать защитные силы , а также способствует расслаблению и сну.
Это ритуал обретения себя, который дает многие преимущества упражнений без движения.
Принятие горячей ванны с эфирными маслами - это наслаждение для чувств и терапевтический подарок для тела .
Оптимальные эссенции для поднятия настроения - это апельсиновый цвет , лаванда , герань , мандарин , лемонграсс , ладан и ветивер .
Достаточно закапать в воду 5 капель. Не следует находиться в ванне более 20 минут.
Любой вид лечебного массажа расслабляет мышцы и снимает напряжение тела. Являясь приятным занятием, он выделяет серотонин и дофамин, которые положительно влияют на настроение.
Он также снимает боли в спине и суставах и улучшает сон.
В хорошей компании тебе лучше
Люди, у которых есть хорошие отношения, живут все более радостно.
Приготовление пищи для друзей или семьи позволяет обеим сторонам делиться жизненным опытом , выслушивать друг друга и заботиться о них, проявлять любовь и проявлять максимальную заботу. Каждая часть может также внести свой вклад в общее меню.
Важно поделиться хорошими временами и уйти, утешенные тем, что вы испытали.
Звонки друзьям, которых мы не видели какое-то время, позволяет по крайней мере общаться с ними и снова чувствовать связь .
Слишком долго откладывать это означает отказаться от чего-то хорошего и превратить это в еще одно беспокойство.
Другой вариант - оставаться на рабочем месте в течение недели с тем другом, которого мы хотим видеть, чтобы поболтать в обеденное время или даже за ужином, если дружба крепкая.
Таким образом, мы нарушаем распорядок дня и приятно проводим время, узнавая общие новости.
Загляните внутрь и обретите безмятежность
Эти две интроспективные техники помогут вам расслабиться и углубиться.
Поза горной йоги (Тадасана) укрепляет равновесие и нервную систему и увеличивает умственную силу . Следуйте этим простым шагам:
- Стоя, ноги вместе и вытянутые ноги, держитесь так, как если бы от затылка до копчика проходила очень прямая линия.
- Разделите руки, образуя треугольник, вершиной которого является верхняя часть головы, и визуализируйте центральную ось, пересекающую ваше тело.
- Оставайтесь пять минут, сосредоточившись на устойчивости корпуса и спокойном дыхании.
Это поможет вам избавиться от всего негатива, который вы накапливаете в течение дня.
- Сидя с прямой спиной, расслабьте плечи и положите руки на колени.
- Держите глаза полузакрытыми.
- На вдохе визуализируйте прохождение очищающего кислорода, а на выдохе почувствуйте, как воздух несет в себе негатив вместе с углекислым газом.
- На одном выдохе произнесите мантру «ом» , удлиняя «м» как можно дольше. Почувствуйте, как звук вибрирует по всему вашему телу.
