Прими свое тело, чтобы смириться с жизнью
Сильвия Диез
Ум амбициозен и не всегда предполагает реальность тела. Но принятие тела с удовлетворением и радостью помогает почувствовать мир с собой и с жизнью. Как их примирить? Можете ли вы развить в себе отношение слушания и любви к телу?
Присцилла Дю Пре / Unsplash
Иногда само тело рассматривается как судья, оценивающий преступника и осуждающий его преступления. Или как покупатель, разочарованный продуктом, который не удовлетворяет их иллюзии.
Возможно, это воспринимается как нечто чужеродное, мешающее достижению целей или более полному благополучию. Взгляд в зеркало, возможно, вызывает разочарование вместо любви , потому что вы хотите буквально устранить любой дефект, который противоречит образу, который вы хотите предложить миру.
Я тоже так смотрел на себя. В школе я не была одной из лучших в гимнастике и с самого раннего возраста, как и многие женщины, воспринимала себя полноватой и с широкими бедрами .
Однако, когда я была беременна и переживала свою трансформацию, а также трансформацию того существа, которое было во мне, меня осенила эта идея: «К счастью, мое тело само позаботится об этом чудесном процессе. Если бы это зависело от моего разума или моих усилий. было бы невозможно учесть все ».
Мы склонны забывать о чем-то столь же очевидном, как то, что благодаря телу человек жив и может порождать жизнь . Мы выходим из одного тела и живем в другом.
Научитесь слушать и любить свое тело
Каждую секунду организм сам регулируется и выполняет сложные функции. Быть благодарным за этот биологический разум, присутствующий в каждой клетке организма, - это первый шаг к примирению с телом. Разум может судить , навешивать ярлыки и даже порабощать тело, но само тело не существовало бы без него и своей природной мудрости.
Это правда, что эти силуэты с идеальными формами , безупречной худобой , подтянутыми мускулами и молодостью почти вечны. Трудно избавиться от желания быть похожими на них, особенно когда ваш образ постоянно появляется в рекламе, журналах, фильмах …
Умножающая сила общества потребления приводит к тому, что несколько модельных тел составляют идеал, к которому стремится значительная часть человечества.
Их влияние таково, что индийские женщины уже отбеливают кожу, а некоторым с Дальнего Востока делают операцию на глазах, чтобы округлить их. На Западе стало обычным делом ложиться под нож, чтобы «поправить» лицо или другие части тела.
От идеального тела к настоящему
Какие механизмы побуждают вас рассматривать собственное тело как материал для лепки или животное, которое нужно приручить?
С рождения человек получает извне информацию, составляющую его представление о прекрасном . Родители, одноклассники и учителя делают комментарии, которые определяют оценку, которую каждый делает о своей внешности.
Сотни изображений тел, считающихся идеальными - не всегда соответствующими действительности - вызывают в уме представление о том, каким «должно быть» наше тело. И, сравнивая свое тело с этой идеальной моделью, женщины и все больше и больше мужчин судят себя строго.
80% 18-летних испанских женщин когда-либо соблюдали диету для похудения , а 60% из них делают это с 13 лет. Аугусто Кьюри, психиатр и автор книги «Диктатура красоты и женская революция» (Ed. Zenith, 2012), утверждает, что только 3% западных женщин чувствуют себя комфортно со своим телом.
Столкнувшись с этим культом совершенства, возникает все больше и больше движений, которые ставят его под сомнение. Таким образом, фотограф Джейд Билл торжествует в Instagram своими портретами обнаженных тел женщин, на которых без ложной ретуши показан отпечаток беременности, лактации и возраста. Уникальная красота всех этих настоящих тел очевидна на каждом изображении.
Автор фотографий, собранных в книге «Тела матерей: проект красивого тела» («Тела матерей: проект красивого тела»), говорит, что в подростковом возрасте она чувствовала, что никто не может любить ее из-за ее прыщей. и смотрела в зеркало только при свечах. Теперь его цель - переопределить культурную концепцию прекрасного.
Вся картина
Спиноза указывал, что красота - это не столько качество объекта, которым восхищаются, сколько эффект, производимый наблюдателем. Красота относительна . Он меняется на протяжении истории, в зависимости от культуры или образования , и зависит от точки зрения. Вот почему полезно подвергать сомнению те убеждения, которые сужают представление каждого о своем теле.
Подобно тому, как человек с анорексией называет себя толстым, находясь в костях, иногда люди искажают свое восприятие себя, уделяя внимание только одной области или участкам своего тела. Ярлык низкого, уродливого или дряблого может помешать оценить всю картину и привести к забыванию о том, что каждый человек всегда намного больше, чем часть своего тела, и даже намного больше, чем их совокупность.
На самом деле красоту существа невозможно полностью постичь . Кто способен увидеть себя полностью?
Счастье телесно
Эта близорукость, проистекающая из опасной диссоциации ума и тела, может поддерживаться только в том случае, если она основана исключительно на мысли.
Как только человек начинает обращать внимание на информацию, которую тело передает через ощущения, и его желания и желания переоцениваются, не недооценивая их во имя логики, тогда естественное удовольствие, возникающее из удовлетворения телесных потребностей, преобладает над любыми невзгодами. .
Воспитание прожигало каждую отдельную обязанность, подчиняющую тело-объект-машину , до тех пор, пока боль или болезнь не заставили нас обратить внимание на этого незнакомца, который внезапно останавливается и кричит по-своему.
Однако для того, чтобы начать диалог с телом , требуется совсем немного времени . Простой массаж, направленный на осознание каждой проработанной области, прикосновение к себе перед зеркалом с любопытством и нежностью, внимание на свое дыхание, движение под звуки музыки …
И прежде всего научитесь смотреть на тело изнутри , потому что, как говорит Сальвадор Паникер, «счастье можно определить как состояние тела».
Диалог без слов
Речь идет о соединении с энергией тела, о том , чтобы перестать прислушиваться к ощущениям, которые возникают из этого источника жизни и удовольствия, когда вам дают еду, ласкают или двигают определенным образом. Стремление сопровождать тело или увлекаться им, вместо того, чтобы принуждать и подчиняться.
Наблюдайте за ним без осуждения, чтобы индивидуально переопределить понятие тела, исходя из того, что ощущается , из телесного опыта. В этом открытии возникает важный вопрос: в какой части тела я чувствую дискомфорт или удовольствие?
Прикосновение во всех его вариациях - простой и действенный способ восстановить утраченную любовь к телу. Вкус прикосновения руки или другого тела снимает тяжесть любой идеи. С удовольствием недостатки растворяются , исчезают.
Интеграционные мероприятия
Сознание, генерируемое йогой или тай-чи , посредством дыхания и различных поз и движений, также облегчает связь с телом, обучает его языку и создает целительный союз между телом, разумом и духом.
Возможно, именно поэтому эти психофизические техники все более распространены на Западе, поскольку они позволяют уменьшить беспокойство и стресс , связанные с доминирующим разумом и не совпадающие с телом.
Любое движение и физическая активность, выполняемые осознанно, способствуют более гармоничным отношениям между разумом и телом . Вырабатываемые эндорфины позволяют вам чувствовать себя комфортно в собственной коже. Но опять же необходимо не упускать из виду тело и его ощущения ради цели.
Потенциал танца
Лично мне больше всего помогли войти в тело и услышать его трехмерный голос, это танец . Движение изнутри наружу позволяет внутреннему обретать форму и жест.
Танцы, ничего не ища, не делая вид, что делаешь это правильно или неправильно, но для удовольствия генерировать новые ощущения посредством движения и проверки огромной способности тела к самовыражению.
При этом происходит еще одно осознание различных частей тела, которые составляют существо и полны информации и истории. Союз разума и тела естественным образом возникает благодаря сочетанию музыки, эмоций и движения, успокаивается ментальные диалоги.
В танцевальных путы аспекты , связанные, отделявшие традиционное образование: эмоции и разум, радость и усилия, чувственное восприятие и понятие, слово и образ. Когда вы танцуете, тело и разум сливаются с настоящим в переживании радости и творчества, которое может быть индивидуальным или общим.
Снова любить друг друга
Когда развивается установка, при которой человек берет на себя ответственность за внутреннюю информацию, предоставляемую телом , вредные привычки, такие как малоподвижный образ жизни или несбалансированное питание, изменяются не для «долга», а для достижения большего внутреннего благополучия.
Развитие взгляда любви к телу не означает определения, красиво оно или некрасиво, а означает возвращение домой, чтобы позаботиться о том, что наше, что мы есть и что связывает нас с жизнью. Это облегчает внешний вид, чтобы сопровождать тело в его импульсах.
Это создание нового эталона нравственности, красоты и здоровья из телесного опыта.
То, как обращаются с телом, многое говорит о том, как воспринимается жизнь, которая проходит через него. В каждом жесте содержится способ отношения к миру и благодарного получения наследства от предков.
Любить тело означает любить природу , но не как источник богатства, которым можно пользоваться, а как чудо, которое нужно сохранять и уважать, проявление жизни, полной тайн, приближающих нас к полноте.
Стратегии побаловать свое тело:
- Выделите свое тело и напишите, что оно вам говорит: «Я тело, которое …». Вспомните как можно сенсорнее моменты удовольствия, еды, первого дня на велосипеде, радостей, болезней … Актуальны ли они по-прежнему?
- Если критиковать свое тело , какие ощущения пробуждаются? Верно ли то, что вы говорите себе? По каким критериям? Как его наказать? Можешь отбросить эту мысль? Если бы ваше тело заговорило, что бы оно ответило?
- Каждый должен включать в себя своего рода поднятие тяжестей для тела. Заменить «Я должен» на «Я хочу». Вы чувствуете, что в теле что-то меняется?
