Поиграйте со своим балансом и избавьтесь от страха падения!

Ор Халелуйя

Мы предлагаем способ развить гибкость и стабильность на физическом и умственном уровне.

Упражнения на равновесие - это игровые позы, которые часто вызывают юношеский настрой. Вы можете попробовать перенести весь вес тела на одну ногу, не закрывая глаза, чтобы посмотреть, как долго вы сможете оставаться в этом положении.

Фактически, рекомендуется ежедневно практиковать балансирующие позы с 30 лет, чтобы эта способность не уменьшалась со временем и, между прочим, чтобы помочь в борьбе с остеопорозом.

Противодействие гравитации развивает чувство равновесия

Уравновешивающие позы необходимы для тренировки мелких мышц стопы и ног в их функции нахождения центральной оси, с помощью которой тело стабилизируется против силы тяжести. Это упражнения, которые задействуют мускулатуру тела и тонизируют ее.

Они также символизируют поиск и непрерывную игру с равновесием и стабильностью на других планах.

От Уттхиты до Падангуштхасаны

Асана йоги от Уттхиты до Падангуштхасаны «рука, протянутая до большого пальца ноги» укрепляет мышцы ног, снимает скованность в тазобедренных суставах и развивает чувство равновесия.

1. Встаньте на обе ноги .
2. На вдохе перенесите весь вес на левую ногу.
3. На вдохе слегка поднимите правую ногу.
4. Согнув колено перед брюшным прессом , вдохните и положите ладонь руки на внешнюю сторону подошвы стопы или удерживайте ее за большой палец ноги.
5. Разведите ногу в правую сторону , с внешним вращением правого бедра.
6. Выдохните и максимально выпрямите колено (стопу можно держать поясом для йоги).
7. Поддерживайте устойчивость с помощью другой руки . Оба должны образовывать букву «V».