Как очистить легкие от слизи

Клаудина наварро

Слизь может осложнить течение простуды и гриппа. Эти простые советы помогут вам ускорить выздоровление.

Одно из самых частых осложнений простуды и гриппа - слизь, поражающая легкие. Существует ряд эффективных методов предотвращения и очистки лишней слизи. Эти методы также помогают поддерживать чистоту легких в условиях, когда они наполняются загрязнениями и аллергенами.

Вдыхание паров для очистки легких

Туман или испарения - традиционное средство, которое мы помним, когда заложенность носа и кашель становятся серьезным раздражением. Они очень эффективны, потому что тепло и влажность успокаивают раздраженную оболочку бронхов и способствуют гидратации слизи и ее отхаркиванию. Также они сразу облегчают дыхание.

Вы можете приготовить пар с шалфеем или эвкалиптом, двумя растениями, эфирные масла которых препятствуют размножению батарей. Нагрейте в кастрюле 3 литра воды и, когда она закипит, добавьте 10 г свежих листьев эвкалипта или шалфея. Дайте им покипеть 10 минут, затем снимите кастрюлю с огня. Соблюдая осторожность, чтобы не обжечься, наклонитесь над горшком и накройте себя полотенцем. Держите глаза закрытыми и дышите медленно и глубоко.

Вы также можете приготовить пар с эфирными маслами. Для этого вскипятите чашку воды и капните в нее около 10-15 капель эфирного масла. Действуйте таким же образом, чтобы вдыхать пары. Наиболее рекомендуемые эфирные масла - эвкалипт, тимьян и мелисса.

Вызывайте кашель контролируемым образом

Кашель - это механизм организма, который избавляется от слизи . По этой причине, когда кашель продуктивный, не рекомендуется подавлять его лекарствами.

Мы можем слегка заставить кашель способствовать выделению слизи:

• Сядьте, расслабив плечи и поставив ступни на пол.
• Скрестите руки на животе.
• Медленно вдохните через нос.
• Медленно выдохните через нос, наклоняясь вперед и прижимая руки к животу.
• При выдохе кашляйте два или три раза; держи рот открытым.
• Повторите несколько раз.

Позы для отвода слизи

Вы можете принять позу, которая облегчит выделение слизи за счет действия силы тяжести:

• Лягте спиной на коврик или на кровать.
• Положите подушки или подушки под бедра так, чтобы они были выше груди.
• Медленно вдохните через нос и еще медленнее - вдвое дольше - через рот.
• Оставайтесь в позе и выполняйте это дыхание 5-10 минут.
• Вы можете повторить упражнение, лежа сначала на одной стороне, затем на другой и, наконец, на животе. Помните, что грудь всегда должна быть ниже бедер.

Перкуссия в грудь

Хлопки, нажав или перкуссии на грудь сложенными ладонями эффективный метод иногда в пользу освобождения слизи. Это можно делать в сочетании с позами. Лучше всего, если физиотерапевт подскажет, как это делать правильно.

Этот метод показан только здоровым людям. Следует отметить, что он не подходит для маленьких детей, так как может вызвать бронхоспазм. Также он особенно противопоказан пациентам с муковисцидозом и бронхостазом.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай в изобилии содержит антиоксиданты, которые уменьшают воспаление в легких и защищают их нежные ткани. Помимо чая, вы можете включать в свое меню противовоспалительные продукты, такие как куркума, зеленые листовые овощи, вишня, черника, оливки, орехи и бобовые.

Вы также можете добавить острую пищу, такую ​​как хрен, васаби или горчицу, чтобы сделать выделения более жидкими.

Свежеприготовленный хрен, острая горчица и васаби (японский хрен) помогают разжижать бронхиальный секрет. Съешьте столько, сколько сможете.

Помните, что гидратация необходима для избавления от слизи. Помимо чая, выпивайте около 2 литров воды в день, пока у вас есть сопли. Часть жидкости можно принимать в виде отваров и настоев лекарственных растений, обладающих отхаркивающим действием.