5 питательных веществ и 5 растений, повышающих иммунитет

Д-р Хосеп Луис Бердонсес

Помощь, которую растения и питательные вещества дают вам для повышения иммунитета, всегда приветствуются, и тем более в сложные времена, в которые мы живем, даже под угрозой COVID-19.

Есть питательные вещества и растения, которые могут помочь вам повысить иммунитет. В дополнение к здоровому образу жизни и поддержанию позитивного отношения, вы всегда можете использовать их, чтобы получить последний толчок, который вам нужен, чтобы быть на вершине.

Самые известные питательные вещества

Все питательные вещества необходимы для правильного функционирования организма и, следовательно, для предотвращения болезней, но некоторые необходимы для функционирования иммунной системы. Убедитесь, что вы получили их, чтобы ваша защита могла бороться с вирусами (например, с новым коронавирусом) и другими патогенами.

Витамин D3: солнце, которое помогает

Специально не рекомендуется для повышения иммунитета, но, согласно некоторым исследованиям, он может уменьшить респираторные заболевания. Используйте добавку, только если у вас уровень ниже 10-15 нг / мл. Вы найдете его в грибах, высушенных на солнце, и, прежде всего, вы повысите свой уровень, если будете немного больше на солнце. Летом избегайте центральных часов дня.

Цинк сокращает простуду

Полоскание горла продуктами, содержащими цинк, может сократить продолжительность простуды (и хотя простуда не относится к COVID-19, она обычно вызывается другими коронавирусами). Цинк в изобилии содержится в таких продуктах, как тыква и семена кунжута, нут и кешью.

Селен регулирует защиту

Этот микроэлемент регулирует иммунную систему. Найдите его в бобовых, цельнозерновых, грибах шиитаке и орехах, особенно в бразильских орехах (съев один, вы получите все, что вам нужно в день). Если вы больны или проходите лечение, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его в качестве добавки.

Антивирус витамина Е

В своей естественной форме (альфа-токоферол) он улучшает активность иммунных клеток Т-типа, которая с возрастом снижается. Добавка с 200 мг / день оптимизирует «естественные клетки-киллеры», которые убивают вирусы. Хорошие источники этого витамина - подсолнечное масло первого отжима и орехи пекан.

Кверцетин защитник

Было известно, что он может снизить риск респираторных инфекций, но его специфическая эффективность против вируса SARS-CoV-2 в настоящее время исследуется. Доза, наиболее используемая в исследованиях, составляет 1000 мг в день, разделенная на две дозы. Вы найдете кверцетин в луке и шалоте, апельсинах и других цитрусовых.

Родственные растения иммунитета

Приготовление настоя может быть очень успокаивающим ритуалом, который также увлажняет и оказывает лечебное действие.

Эхинацея: отличное среднесрочное и долгосрочное профилактическое средство

Свойства: корень и листья эхинацеи считаются полезными для предотвращения простуды и гриппа, особенно если принимать их в профилактических целях (не так часто, когда вы заболели).

Как принимать: Обычная доза составляет 20-30 капель экстракта в день, разведенных в половине стакана воды. Во время беременности и кормления грудью желательно проконсультироваться с врачом.

Липа: успокаивающее и потогонное средство при гриппе

Свойства: Липа расслабляет во время стресса , но также обладает потогонным действием . Оба условия интересны в нынешних эпидемических условиях.

Как принимать: При лихорадке смешайте 20 г цветков и прицветников липы с 30 г цветков бузины и 20 г ивы. Влить в настой 2 чайные ложки смеси. Если хотите, подсластите медом.

Бузина: полезна при простуде, гриппе и лихорадке

Свойства: О цветке бузины и прицветниках липы можно сказать то же самое: он потный и оказывает легкое расслабляющее действие. К тому же у него очень приятный вкус.

Как принимать: Одна из возможностей - использовать концентрированный сироп из ягод бузины. Рекомендуемая доза составляет одну столовую ложку каждые 6-8 часов, если замечены симптомы простуды.

Шиповник: витаминный, бодрящий и с прекрасным вкусом

Свойства: Плоды шиповника или шиповника очень богаты витамином С и флавоноидами. В настое очень вкусно, имеет очень приятный цитрусовый аромат.

Как принимать: В отваре. Его готовят из расчета 30 г на литр в течение 10 минут и оставляют на столько же. Затем фильтруется. Также бывают экстракты, распыленные и т. Д.

Тимьян: от нагруженной груди и кашля

Свойства: Он действует как противокашлевое, потогонное, отхаркивающее и грудное, очень полезно при респираторных простудных заболеваниях и астме. Это очень интересное общеукрепляющее средство в период выздоровления.

Как принимать: его можно принимать в виде настоя или в супе из тимьяна, который по-прежнему представляет собой несколько более сложный травяной чай. В этот суп обычно добавляют чеснок и оливковое масло, которые очень полезны.