Одно из больших преимуществ приготовления собственной мюсли - знать, что вы в нее кладете, а также иметь возможность приготовить ее по своему вкусу.
Это отличная еда и хороший вариант для завтрака или между приемами пищи. Вот руководство по ингредиентам, чтобы каждый мог приготовить свои собственные мюсли из того, что ему нравится больше всего:
- Один или два типа злаков (овес, кукурузные хлопья, амарант, рожь …) важно, чтобы они были органическими
- Различные виды орехов (миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки …)
- Масло (кокосовое, оливковое, подсолнечное …)
- Подсластитель (коричневый сахар, мед, агава, кленовый сироп)
- Сухофрукты (абрикос, изюм, малина, кокосовая стружка …)
- По желанию: семена (подсолнечник, лен, тыква, кунжут …)
- Необязательно: некоторые специи (корица, имбирный порошок …)
Хорошо перемешайте все ингредиенты, кроме сухофруктов, которые мы отложили, смесь должна быть немного влажной от масла и меда.
Затем мы помещаем его в хорошо разложенную сковороду и ставим в духовку при низкой или средней температуре, если она не очень сильная, пока все не высохнет примерно на 15 минут.
Наконец, достаем из духовки и смешиваем с сухофруктами и банкой, просто богато и питательно.
