Пора научиться жить хорошо

Мерседес бласко

Некоторые рекомендации по здоровью, а также определенные взгляды могут привести к более сознательному образу жизни, при котором каждый человек будет полноценно развиваться и вносить свой вклад в лучший мир.

Янко Ферлик-без брызг

Жизнь - это процесс, главными действующими лицами которого являются мы. Это наш способ делать или не делать то, что определяет настоящее и будущее. Вот почему важно осознавать свои действия и направлять их к образу жизни, который наполняет нас полнотой .

Перед лицом жизненных вызовов способы адаптации безграничны, а старый кодекс борьбы или бегства принимает самые разнообразные формы. Постепенно мы формируем свой образ жизни. Мы все делаем, даже те, кто считает себя жертвами своего окружения. Но слишком часто это вопрос простого выживания, выживания.

Следовательно, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным, необходимо найти способ улучшить самочувствие. Речь идет о выборе, о решении проблем и достижении целей, об открытии собственных сил и желании осознавать, кто мы есть и что нас окружает. Независимо от обстоятельств нашей жизни на данный момент, мы все можем выбрать, каким мы хотели бы видеть будущее, и попытаться его построить .

Existen pautas que ayudan a llevar una vida de mayor calidad. Se puede apostar por una forma de hacer más sana, más gozosa, más auténtica. Se trata de adoptar pequeños hábitos que enriquecen la existencia y le dan nuevas perspectivas.

Pero lo esencial no son los cambios en sí mismos sino lo que significa cada elección. Si nos limitamos a copiar unas recetas, si no pensamos, no escogemos y no tomamos conciencia de su por qué, de nada servirán. Lo interesante es integrar o diseñar actitudes para no seguir viviendo en la inopia, bandeados por lo que nos rodea y sin saber cuál es nuestro lugar en el mundo.

Первым шагом может быть удовольствие и ответственность за собственное здоровье, а не просто терпение. Все наши действия оказывают на нее положительное или отрицательное влияние. Кроме того, воздействуя на физическое тело, мы воздействуем на эмоции, мысли и духовность, и наоборот. Сохранить здоровье несложно, если учесть некоторые основные принципы, на которых оно стоит.

Необязательно зацикливаться на них, достаточно следовать некоторым рекомендациям умеренности и здравого смысла, каждое по-своему.

Ешьте лучше, живите лучше

Способ питания формирует способ понимания жизни. Для его улучшения необходимо соблюдать текущие привычки и отношение к процессу приема пищи. Таким образом, можно увидеть, заменяют ли тревоги или страхи истинный аппетит и соответствуют ли диетические рекомендации эффективным моделям здоровья.

В противном случае вы можете начать путь к более здоровому питанию . Это означает, что нужно начинать с диеты, основанной на качественном сырье, в котором преобладают злаки, бобовые, фрукты, овощи и орехи. Простые блюда из разнообразных натуральных ингредиентов, в которых приоритет отдается сырой пище.

Ежедневное употребление салатов и фруктов необходимы для хорошего баланса питания . Вы можете участвовать в производстве продуктов питания через небольшие органические сады.

Более подвижное тело

Настоятельно рекомендуется практиковать техники, обеспечивающие силу, изящество и гибкость . Когда человек регулярно занимается спортом, его тело становится более подвижным, и, увеличивая поток эндорфинов, он чувствует себя счастливее. Если вы также включите навыки, связанные со знанием дыхания и активной медитации , вы улучшите концентрацию. То же действие влияет на все уровни вашего здоровья.

Существует бесчисленное количество центров, которые могут направлять, и великое множество техник, от самых разнообразных упражнений до танцев или боевых искусств, но самое главное - настойчивость , как в гигиене зубов. С другой стороны, ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде активизируют кровообращение, восстанавливают жизненный баланс и доставляют удовольствие от контакта с окружающей средой.

Дыхательные упражнения

Дыхание сопровождает все жизненные и эмоциональные состояния. Хорошее дыхание приносит больше воздуха в легкие и больше кислорода в кровь и клетки. Это заставляет нас чувствовать себя спокойными, спокойными и более ясными. И наоборот, одышка или дыхание, загрязненное токсичными веществами, такими как никотин, несет меньше кислорода и снижает жизненную емкость.

Это всегда под рукой инструмент, который позволяет нам влиять на настроение. Обучение перенаправлению может помочь, например, при тестировании или задержке трафика.

Чтобы улучшить это, вы должны это наблюдать. Он тусклый или настолько сжат, что мы чуть не утонули? Вы расстроены и выходите из себя? Или он открытый, спокойный и щедрый?

Часто способ дыхания сопровождается определенной позой тела и даже образом жизни, и действие одного из этих факторов также улучшает те, которые его сопровождают. Вы можете научиться дышать, сидя спокойно, с параллельными ногами и прямой спиной, дома, в автобусе или в приемной стоматолога.

Руки кладут на пупок, кончики средних пальцев слегка соприкасаются. Когда вы вдыхаете, воздух опускается как можно ниже, и вы видите, что пальцы раздвигаются, а живот вздувается. Выдох должен быть медленным , пока пальцы снова не сойдутся. Это может сопровождаться вздохом или зевком.

Вы также можете потренироваться в растяжке на кровати или на полу, согнув колени. Делайте по шесть вдохов несколько раз в день , пока не привыкнете.

Развивайте моменты безмятежности и медитации

Чтобы успокоить мысленный гул и восстановить внутреннее спокойствие , можно потратить время на то, чтобы высвободить мысли, либо возвращаясь к ощущениям, наблюдая за окружающей средой, либо выполняя упражнения медитации.

1. Отключите ум. Найдите приятную обстановку для занятий, которые вам нравятся и которыми вы можете заниматься, не особо активно работая с умом. Здесь пригодятся все творческие навыки , такие как вязание или рукоделие. Также можно прогуляться по красивому месту, пытаясь вернуть себе внимание каждый раз, когда вы его теряете.
2. Накормите чувства. Сосредоточьтесь на чем-то, что пробуждает одно из ваших чувств: цветке, зажженной свече, фотографии любимого человека, мандале … Также полезно закрыть глаза и сосредоточиться на тихой музыке, следуя мелодии или инструменту. Если вы идете, наблюдайте и воспринимайте простейшие элементы, такие как форма камня, оттенок листа или аромат растения.
3. Дыши и считай. Чтобы привыкнуть к медитации, вы можете выполнять очень простые упражнения, например, считать дыхание. Каждый раз, когда вы вдыхаете и выдыхаете, считайте один, снова дышите и считайте два, вдыхайте три, вдыхайте четыре. Вы можете помочь себе, дотронувшись до каждого пальца руки большим пальцем. Ничего не произойдет, если вы заблудитесь, важно знать, как снова и снова возвращаться к объекту внимания.
4. Медитируйте сидя. Чтобы продвинуться в практике медитации, вы можете сесть в удобную позу с прямой спиной и закрытыми глазами. После двух или трех глубоких вдохов вы можете использовать духовную фразу в качестве напоминания. Например, повторите и почувствуйте: «Я в мире с собой и с миром» или восточные мантры, такие как ом мани падме хум или са та на ма. Когда вы поймете, что какая-то мысль отвлекла ваше внимание, вернитесь к направляющей фразе. С каждым разом вам будет легче достичь состояния внутреннего покоя и продлить эти моменты внутренней жизни. Сначала может быть достаточно помедитировать несколько минут.

Восхитительная природа

Мы не можем вести полностью здоровый образ жизни без контакта с природой, которая уравновешивает нас. Это наполняет нас удовлетворением, потому что позволяет нам восхищаться им и чувствовать себя их частью. Это не всегда великие моменты, их магия часто проявляется в созерцании деталей, которые нас поражают.

Все, что составляет природу, подвержено удивлению, от цвета и формы самого скромного камня до силы шторма. Мы можем отдаться вашему созерцанию всеми чувствами . Если из наших окон мы не видим этого и не можем выйти на улицу, мы можем посмотреть документальные фильмы о природе, послушать звуки окружающей среды … все, что заставляет нас вспоминать ощущения, которые мы испытываем посреди природы.

Кто не помнит запах влажной земли или прикосновения песка к подошвам ног? Кто не ценит трель соловья или вкус инжира?

Все они побуждают нас быть более скромными, более восприимчивыми, быть благодарными за чудеса и узнать, что тайна жизни учит нас жить лучше.

Сила намерения

Намерение - это то, как мы справляемся со всем, что с нами происходит. Действия никогда не лишены содержания, даже если они действуют реактивно и бессознательно. Вы можете жить, выполняя повседневные задачи как обязанность , перемещаясь во вселенной низкой интенсивности, которая не приносит радости.

Но вы также можете научиться проявлять инициативу , осознавать, что каждый создает свою реальность, и выбирать самое позитивное . Это более ясный подход к жизни лицом к лицу, сопровождению близких и общению с миром. У нас есть элементы, которые помогают нам в этом.

Пауза, чтобы успокоиться

Необходимо, чтобы у каждого человека были моменты безмятежности в течение своего повседневного рабочего дня, даже если он работает из дома, потому что они представляют собой акт уважения к себе. Если мы не сможем найти себя в какой-то момент дня, мы вряд ли узнаем, что мы делаем со своей жизнью и почему.

Необязательно прибегать к сложной технике, но нужно сохранять спокойствие и непринужденность в этот интимный момент . Это минуты, которые позволяют углубить себя и смысл существования.

Вы можете постепенно начать с коротких периодов времени, украденных из повседневной деятельности. В такие моменты важно качество ситуации и характер паузы в потоке стимулов, в который мы погружаемся ежедневно.

Также важно , чтобы пространство сопровождало и было настолько гармоничным и красивым, насколько мы можем себе позволить. Сам дом - хорошее место, если мы можем побыть наедине и собраться в каком-нибудь месте.

Вы также можете пойти в одну из множества существующих онлайн-школ медитации. Групповая медитация имеет дополнительную ценность в умножении концентрации каждого из них , а также в создании очень высоких и исцеляющих состояний сознания.

Честность встретить

Практика спокойствия служит для привлечения внимания к внутреннему существу. Есть также множество техник личностного роста, которые помогают лучше узнать себя. В этом путешествии к открытию нашего собственного существа возникает вопрос о нашей проекции.

Если мы сможем взглянуть на нашу сущность, полную потенциала, мы захотим воплотить ее в жизнь. Желание быть собой - это проявление честности и последовательности . И это предполагает смелость действовать в соответствии с тем, что, как мы знаем, наиболее целесообразно.

По мере того, как вы продвигаетесь в упражнении по ходьбе в соответствии с наиболее истинным «я», у вас появляется больше сил и жизненной энергии, возникающих из безмятежности . Это повышение энергии всегда проявляется в необходимости сосредоточить действие за пределами самой маленькой вселенной комфорта.

Человек хочет участвовать, воздействовать на окружающую среду, сознательно наблюдая за окружающими его ситуациями и участвуя, участвуя в сбалансированной и полезной деятельности в первую очередь по отношению к своему кругу , а затем к последовательным концентрическим и более широким кругам.

Энтузиазм как мотор

Энтузиазм - это внутренняя сила, которая обычно вызывается в исключительные моменты, но с ее помощью мы также можем раскрасить самые обычные действия. И в радостях, и в трудностях можно искать этот источник в себе, чтобы найти то, что каждое обстоятельство может принести нам добро, что может заставить нас расти, учиться, продолжать.

Энтузиазм можно культивировать, как выращивающего цветок . Все действия, которые вызывают глубокое восхищение, являются источником энтузиазма. Лучший способ накормить его - прожить эти прекрасные моменты. Вы можете вспоминать прекрасные моменты дня каждую ночь и визуализировать каждый восход солнца с открывающимися перед вами возможностями.

Энтузиазм крепче развивается в гармоничной среде, между улыбкой и радостью, поскольку энергичный нрав является источником достижений. Это помогает упорствовать, несмотря на трудности, когда они являются частью процесса достижения достойной цели. Он питает уверенность в том, что препятствие будет преодолено, терпение, чтобы противостоять ему, и удовлетворение от его достижения.

Уверенность двигаться вперед

Доверие основано на знании возможностей и развития. Он заключается в том, чтобы вникать в них без навязанных страхов. Это решительный способ выйти за пределы предрассудков и умственных ограничений, когда этого требует рост собственной сущности. Это позволяет вам прыгнуть не в пустоту, а на шаг дальше.

Попытки преодолеть ограничения создают новые возможности. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, могут предложить творческие ответы :

• Попробуйте новые перспективы.
• Улучшение обучения.
• Разработайте стратегии сотрудничества.
• Неожиданный багаж навыков, которым обладает каждый человек, может удивить и тем самым расширить горизонты личной безопасности.

Ключи к тому, кем вы хотите быть

Осознавая, что каждый из них сияет с небольшими усилиями, можно выявить и активировать неиспользованные таланты . Это приведет к тому, что вы будете больше наслаждаться жизнью и расти, уважая при этом личную сущность.

• Вспомните моменты удовлетворения. Спокойно вспомните случаи в своей жизни, когда вы чувствовали себя сытым. Что сделало их ценными? Как ты себя чувствовал? Какие силы пробуждают вас? Осознайте себя и откройте для себя раскрывающиеся грани своего существа.
• Признайте свои способности. Это те вещи, которые возникают почти спонтанно, в которых вы преуспеваете с детства. Они могут быть оперативными, социальными, моторизованными или любыми другими, которые вам действительно нравятся с небольшими усилиями. Обратитесь к близким вам людям и попросите их определить вас по пяти качествам. Затем проверьте, соответствуют ли они тому, что вы узнаете в своем собственном существе.
• Примите свои таланты. Примите тот факт, что те навыки, которые вы узнали, являются частью вас, вашего прошлого и что развивать их - в вашей природе. Дайте волю своему творчеству, естественно. Включите развитие этих способностей в свою повседневную жизнь.
• Развивайте свои возможности. Учитесь, практикуйтесь, тренируйтесь, посвящайте им время и тренируйтесь. Они настоящие, но могут расти. Поступая таким образом, вы вызовете энтузиазм, но вам также понадобится настойчивость, чтобы не отказываться от своих целей из-за лени или лени. Они суть вашего существа.
• Сделайте свои навыки важной частью своей жизни. Постепенно ваша сущность будет занимать все больше и больше сфер вашей жизни.
• Осознайте, кто вы есть. Позвольте себе расти в соответствии со своей сущностью. Действовать. Посмотрите, как вы можете сотрудничать с миром на основе того, кто вы есть, и не стесняйтесь делать это: это ключ к гармонии с жизнью.

Стремитесь улучшить общество

Мы живем в реальности, взаимосвязанной с другими, и для завершения процесса развития мы должны открыть глаза и осознать, что происходит вокруг нас, за пределами нашего порога: на рабочем месте, в школе или по соседству. Также важно проявлять инициативу в обществе, частью которого мы являемся.

Мы все взаимосвязаны, и на нас влияет то, что происходит в социальной, политической или экономической ситуации . Мы можем не обращать на это внимания, оставаться пассивными, но тогда мы никогда не узнаем, почему то, что происходит. Если, наоборот, мы решим проинформировать себя и принять участие , особенно если мы объединимся как часть группы единомышленников, наше мнение и способ видения мира могут быть выражены и плодотворны.

Мы должны понимать, что все мы создаем мир, в котором хотели бы жить. Каждое из наших действий оказывает влияние на мир, и если это неосознанный факт, это вызовет еще большее бессознательное состояние и, возможно, боль. С другой стороны, если вы осведомлены и просвещены, вы можете создать более благоприятную ситуацию для всех.

Понимание себя как субъектов этого процесса помогает нам осознать нашу личную ответственность, которую мы взращиваем на протяжении всего пути к благополучию . Любые из наших возможностей, доведенные до максимума, могут быть предложены для оптимизации сообщества.

Пора внести свой вклад в улучшение социальной , научной, культурной, политической, художественной или любой другой отрасли, которая способна развиваться. Это жест зрелости, который находит отражение в проекции, профессиональной или добровольной, ориентированной на приверженность социальному участию. В этот исторический период сумма многих рук сплетает сеть, которая действительно может служить опорой для роста и надежды.

Там, где недоумение по поводу позиции некоторых держав вызывает недовольство, сила многих сознательных людей вызывает доверие . Каждый из нас, обладая лучшими способностями, является частью качественного изменения, происходящего каждую минуту.