9 простых привычек, которые помогут избавиться от осенней усталости
Доктор Ли
Так же, как природа приспосабливается, тело также должно подготовиться к этому циклу. Помогают легкие упражнения, употребление кислой пищи и серьезное отношение к смеху.
Осенью растения желтеют и засыхают, деревья теряют листья. Как и в природе, ваше тело завершает свой цикл и готовится к отдыху .
Температура падает, иногда резко, и мы чувствуем заметную разницу между днем и ночью. Кроме того, здесь большая сухость из-за ветра (который спускается с горы и остатков тепла с юга).
Эти климатические изменения повышают вероятность того, что чувствительные или восприимчивые люди легко пострадают от проблем со здоровьем . Мы должны знать об этих изменениях, чтобы предотвращать и действовать в каждом случае.
1. Позаботьтесь о химии, которая поднимает вам настроение
В это время очень распространены грусть и усталость . По мере того, как уменьшается количество солнечного света и уменьшается физическая активность, уровни биохимических веществ, таких как мелатонин, серотонин и аденозин, изменяются, что влияет на ваше самочувствие, поскольку вызывает апатию, депрессию или чувство усталости .
Осенью легкие чувствительны к внешним раздражителям и энергетически слабы. Из-за чрезмерного беспокойства и печали они могут тратить больше энергии, чем обычно.
Очень важно подпитывать ум позитивными мыслями и безмятежностью, держать его занятым вещами, которые вызывают у вас возбуждение или вызывают позитивную вибрацию. Слушайте веселую и расслабляющую музыку, гуляйте с друзьями, читайте, занимайтесь спортом …
2. Компенсирует и уравновешивает жидкости.
Если жидкость была потеряна в жаркие месяцы, ее необходимо заменить вместе с витаминами и минералами. Чтобы пить достаточно воды , хорошо утром выпивать 1-2 стакана натуральной воды с лимоном или медом.
Но если в эти месяцы вы съели большое количество свежих фруктов и овощей, могут появиться слабые места в пищеварительной системе и вызвать накопление влаги , которое проявится сейчас: диарея, вздутие живота, газы, боль … Кроме того, непереносимость некоторых фрукты и овощи. Поэтому сырые фрукты и овощи нужно постоянно есть умеренно .
3. Более кислый и менее острый
Устраните чрезмерное тепло из своего рациона, чтобы компенсировать перепады температуры между днем и ночью. Принимайте пищу типа Инь, чтобы смазывать тело, особенно легкие.
Острая и «горячая» пища может нанести вред здоровью, рассеивая легкую ци. Уменьшите потребление перца чили, лука, имбиря, чеснока, лука-порея, специй …
Вместо этого подходят кислые продукты, такие как цитрусовые, яблоки, груши, сливы, гранаты, виноград, каштаны, абрикосы, конские каштаны, сладкий картофель, белая редька, мушмула, ананасы, папайя или хурма.
4. Отключить
Каждый день нужно давать себе небольшой перерыв . Не увлекайтесь рутиной, проще всего попасть в старые ловушки постоянного подключения к чему-либо, к телефону, к компьютеру, к телевизору … И, конечно же, к работе.
Каждый день делайте перерыв. Например, после ужина совершите 30-минутную прогулку . И еще одна хорошая привычка, подожди: не бери трубку сразу, пусть он зазвонит пять секунд, а потом ответит.
И если когда-нибудь ситуация возьмет верх , не забудьте на минуту сохранять спокойствие, а затем среагируйте и присядьте на 5 минут.
5. Приведите в порядок свой отдых и постель.
Осенью природа имеет свойство разбегаться : необходимо позаботиться о повседневных привычках. Очень важно иметь регулярный график, особенно когда встаешь и ложишься спать. Не ложитесь спать слишком поздно, чтобы вы могли восстановить легкую ци и рано проснуться. Таким образом вы избежите энергетических затрат на нерегулярный ритм.
В спальне тоже есть свои правила : изголовье кровати должно быть обращено на север; Не следует спать с полностью закрытыми окнами, накрывать голову простыней или внезапно закутываться в много одежды.
А когда проснетесь, полежите в постели минут 5 с широко открытыми глазами. Затем встаньте на бок с помощью рук.
6. Температура и сухость влияют на вашу кожу и волосы.
Состояния возникают из-за воспаления слизистых оболочек, таких как дыхательные пути, глаза, область влагалища и даже кишечник.
В экологических изменениях крутых и проблемы повышения сухости кожи: воспаления кожи, дерматит сухости (это хорошее время для кремов использовать календулу или алоэ веру) , а также вызвать аллергии, падение массу волос, диарею и запор.
7. Адаптируйтесь, и вы избежите заражения
Поскольку ранней осенью температура воды относительно близка к температуре тела, рекомендуется принять душ теплой водой и закончить холодной водой . Это улучшает способность организма к адаптации и предотвращает связанные с простудой заболевания, такие как простуда, бронхит и пневмония.
В общем, душ или купание с холодной водой улучшает кровообращение между кожей и внутренними органами, предотвращает затвердение артерий и, таким образом, может предотвратить ишемическую болезнь сердца и гипертонию. Это хороший распорядок, включите его как можно скорее.
8. Физические упражнения - да, а на открытом воздухе - намного лучше.
Идеально, если это такие занятия, как йога, чикунг, тайчи , прогулки по морю или в горах. Конечно, в зависимости от состояния каждого человека физические упражнения должны варьироваться.
По мере того, как организм адаптируется к изменению климата, его энергия находится в «закрытом» состоянии, поэтому занятия спортом осенью не должны быть чрезмерными или слишком сильными . Это также относится к сексуальной активности: с более мягким ритмом, чтобы иметь возможность сохранять и увеличивать сексуальную энергию.
9. Улыбнись
Прежде всего, много смейтесь. Многие исследования показывают, что смех - очень эффективное и полноценное лекарство .
Он не только снижает (стресс) уровень кортизола и увеличивает емкость легких, но также стимулирует активность лимфоцитов, очень важной части нашей иммунной системы. И это во многом улучшает нашу систему кровообращения.
Исследование Университета Мэриленда подтвердило, что когда некоторые смеялись во время просмотра комедии, кровообращение увеличивалось на 21% (и эффект мог длиться 24 часа). И наоборот, в печальной ситуации скорость кровообращения упала на 18%.
Поэтому как можно больше смейтесь, относитесь к жизни с юмором . Также, поскольку смех заразителен, если вы улыбнетесь, вы дадите здоровье.
