Откройте для себя 4 молекулы счастья

Ана Мария Олива

Сбалансированная диета, регулярные занятия на природе и хороший ночной сон - вот ключи к благополучию вашего мозга.

Знаете ли вы, что вы созданы для счастья? Ваш мозг обладает множеством сложных природных ресурсов для создания счастья.

Молекулы (или гормоны), которые делают нас счастливее

Мы расскажем вам о 4 молекулах, определяющих ваше благополучие, и о том, как их естественным образом улучшить. Может начнем?

1. Эндорфины

Это небольшие цепочки аминокислот, которые известны как «натуральные опиаты» и играют очень важную роль как для здоровья, так и для счастья. Они способствуют спокойствию, улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, противодействуют тревоге, уравновешивают артериальное давление, замедляют старение, заставляют нас чувствовать себя способными ко всему, что мы намереваемся сделать … И они в 20 раз более эффективны в облегчении боли, чем искусственные обезболивающие! Существует до 20 различных типов, и они обычно хранятся в гипоталамусе.

  • Как их улучшить: слушать музыку, гулять, танцевать, заниматься йогой, смеяться, испытывать оргазм …

2. Дофамин

Это молекула, отвечающая за удовлетворение и удовольствие. Это позволяет нам чувствовать любопытство, мотивацию и уверенность в себе. Также называется молекулой зависимости, потому что она побуждает нас искать приятные занятия. Некоторые даже называют это молекулой любви, поскольку в начале отношений повышение уровня этой молекулы порождает большие дозы энергии и эйфории . Эта молекула также связана с координацией мышц, объемом внимания, памятью, творчеством и процессами обучения, а также с привязанностями, зависимостями и некоторыми психическими патологиями.

  • Как его усилить: едой, сексом и вообще всем, что доставляет нам удовольствие.

3. Окситоцин

Это молекула связи или любви. Он особенно известен как гормон родов и кормления грудью, а также благодаря своей функции укрепления связей между матерями и их младенцами. Он участвует во всех человеческих отношениях, и мужчины также разделяют его. Он способствует построению стабильных отношений, хотя также вмешивается в социальные отношения. Это помогает нам меньше бояться в определенных ситуациях, освободиться от беспокойства, повысить уверенность и улучшить сочувствие.

  • Как усилить это: это происходит естественным образом, когда мы разговариваем с друзьями или людьми, которые нас любят, когда они ласкают нас или когда мы смотрим на ребенка.

4. Серотонин

Это молекула юмора, благополучия. Низкий уровень серотонина связан с депрессивными состояниями, тревогой, мигренью, бессонницей и даже агрессией. Он отвечает за регулирование аппетита через чувство насыщения, уравновешивание полового влечения и другие функции, связанные с движением и обучением. Когда он сбалансирован, он вызывает чувство благополучия, расслабления, самооценки и сосредоточенности.

  • Как это улучшить: упражнения на природе, практика релаксации и медитации, а также выполнение новых проектов. Наше тело не производит триптофан, аминокислотный предшественник серотонина, поэтому мы должны стараться получать его с пищей. Вы найдете его в бананах, ананасах, авокадо, сливах, какао … Здесь у вас есть дополнительная информация о том, как повысить уровень серотонина.

Популярные посты