Откройте для себя 4 молекулы счастья
Ана Мария Олива
Сбалансированная диета, регулярные занятия на природе и хороший ночной сон - вот ключи к благополучию вашего мозга.
![](https://cdn.smartworldclub.org/5326544/descubre_las_4_molculas_de_la_felicidad_2.jpg.webp)
Знаете ли вы, что вы созданы для счастья? Ваш мозг обладает множеством сложных природных ресурсов для создания счастья.
Молекулы (или гормоны), которые делают нас счастливее
Мы расскажем вам о 4 молекулах, определяющих ваше благополучие, и о том, как их естественным образом улучшить. Может начнем?
1. Эндорфины
Это небольшие цепочки аминокислот, которые известны как «натуральные опиаты» и играют очень важную роль как для здоровья, так и для счастья. Они способствуют спокойствию, улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, противодействуют тревоге, уравновешивают артериальное давление, замедляют старение, заставляют нас чувствовать себя способными ко всему, что мы намереваемся сделать … И они в 20 раз более эффективны в облегчении боли, чем искусственные обезболивающие! Существует до 20 различных типов, и они обычно хранятся в гипоталамусе.
- Как их улучшить: слушать музыку, гулять, танцевать, заниматься йогой, смеяться, испытывать оргазм …
2. Дофамин
Это молекула, отвечающая за удовлетворение и удовольствие. Это позволяет нам чувствовать любопытство, мотивацию и уверенность в себе. Также называется молекулой зависимости, потому что она побуждает нас искать приятные занятия. Некоторые даже называют это молекулой любви, поскольку в начале отношений повышение уровня этой молекулы порождает большие дозы энергии и эйфории . Эта молекула также связана с координацией мышц, объемом внимания, памятью, творчеством и процессами обучения, а также с привязанностями, зависимостями и некоторыми психическими патологиями.
- Как его усилить: едой, сексом и вообще всем, что доставляет нам удовольствие.
3. Окситоцин
Это молекула связи или любви. Он особенно известен как гормон родов и кормления грудью, а также благодаря своей функции укрепления связей между матерями и их младенцами. Он участвует во всех человеческих отношениях, и мужчины также разделяют его. Он способствует построению стабильных отношений, хотя также вмешивается в социальные отношения. Это помогает нам меньше бояться в определенных ситуациях, освободиться от беспокойства, повысить уверенность и улучшить сочувствие.
- Как усилить это: это происходит естественным образом, когда мы разговариваем с друзьями или людьми, которые нас любят, когда они ласкают нас или когда мы смотрим на ребенка.
4. Серотонин
Это молекула юмора, благополучия. Низкий уровень серотонина связан с депрессивными состояниями, тревогой, мигренью, бессонницей и даже агрессией. Он отвечает за регулирование аппетита через чувство насыщения, уравновешивание полового влечения и другие функции, связанные с движением и обучением. Когда он сбалансирован, он вызывает чувство благополучия, расслабления, самооценки и сосредоточенности.
- Как это улучшить: упражнения на природе, практика релаксации и медитации, а также выполнение новых проектов. Наше тело не производит триптофан, аминокислотный предшественник серотонина, поэтому мы должны стараться получать его с пищей. Вы найдете его в бананах, ананасах, авокадо, сливах, какао … Здесь у вас есть дополнительная информация о том, как повысить уровень серотонина.