Что такое циркадный ритм?

Различные процессы или изменения состояний, в которых тело страдает в течение дня, известны как циркадный ритм.

Одним из регуляторов этого цикла является антагонизм между светом и тьмой, возникающий между днем ​​и ночью, который влияет на организмы и существа, такие как люди, в их деятельности.

Циркадный ритм и нарушение сна

Одним из факторов, определяющих правильный или неправильный циркадный ритм у человека, является нарушение сна.

Это происходит, когда меняется ритм сна и бодрствования, что полностью меняет правильное жизненное функционирование человека. Это так называемая бессонница или нарушение сна.

Нормальным циркадным ритмом считается период, когда человек просыпается на свету и ложится спать вскоре после наступления темноты. Отчасти это связано с культурным и климатическим или региональным контекстом, поскольку в некоторых районах планеты и зимой день особенно короток.

Диета и гормоны

В гипоталамусе, области мозга ниже таламуса и над гипофизом, помимо других жизненно важных функций регулируются биологические часы.

Органы, в свою очередь, увеличивают или уменьшают свою активность на протяжении всего цикла.

Это работает вместе с гормонами, такими как мелатонин, который синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофана. Этот гормон увеличивает свою выработку ночью, способствуя индукции сна, и снижает свою активность утром по мере развития дня.

Что-то похожее на мелатонин происходит с кортизолом, поскольку этот гормон, вырабатываемый надпочечниками, отвечающий за регулирование уровня стресса у людей, также снижает его воздействие во время сна.

Диета может вызвать нарушение циркадного ритма и может повлиять на сон и бодрствование, а также на различные пищеварительные процессы, происходящие в течение дня.

Это одна из причин, почему не стоит есть перед сном, поскольку органы, отвечающие за пищеварение, менее активны во время сна.