Возвращай свою радость каждый день
Francesc Miralles
Бывают моменты в жизни, когда трудно найти радость. Однако в ваших руках найти способ сделать ее попутчиком и не дать ей сбежать.
Хотя мы все рождены с этой эмоцией, наша повседневная жизнь разрушает радость, особенно когда мы проходим через такие тяжелые обстоятельства, как нынешняя, в разгар пандемии COVID-19. Можем ли мы его вернуть? Да, это мышца, которую можно тренировать. Речь идет не о том, чтобы всегда быть счастливыми, а о том, чтобы удерживать бойкотирующих от радости, активировать свои «спусковые механизмы» и быть открытыми для того, чтобы испытать то, что действительно придает смысл жизни.
Если мы наблюдаем за ребенком, если что-то не болит, мы обнаружим, что он улыбается и восхищается своим окружением - такое же отношение, как у животных, когда они играют в контакте с природой.
Все - повод для праздника и радости. Марио Сац, эксперт по смехотерапии, утверждал, что «ребенок смеется больше, чем ребенок, ребенок, чем молодой человек, молодой человек, чем взрослый, взрослый, чем старик».
Мы неосознанно теряем радость
Почему с годами мы хороним наш изначальный источник эмоций, который заставляет наш мозг, наше тело чувствовать себя хорошо?
В основном потому, что мы не осознаем, насколько бойкотирующие радость доминируют в нашей жизни. Это задачи, работа и распорядок, которые мы выполняем по чистой инерции, не спрашивая себя, есть ли другой, более яркий и подлинный образ жизни.
Бойкотеры нашей радости
Не менее важны бойкоты нашего счастья, люди, которые не приносят нам благополучия, оптимизма или мудрости, но которые продолжают пытаться вместо того, чтобы искать более яркие компании, которые нас наполняют.
Нас также бойкотируют программы, полные обязательств, которые мы берем на себя, потому что «мы должны быть» или потому, что боимся остаться в одиночестве. А также свободное время, основанное на «отвлечении» вместо «вдохновения».
В эту первую и удручающую категорию можно отнести занятия, которые «занимают» время, но не наполняют его смыслом, например просмотр телевизора без причины или просмотр до скуки в социальных сетях.
Враг внутри
Хуже всего в этих аннигиляторах радости то, что мы часто не осознаем роль, которую они играют в нашем эмоциональном климате. И еще труднее идентифицировать «врага дома», когда это наш собственный образ мышления негативно обрабатывает реальность.
В этом смысле очень полезен метод, описанный Байроном Кэти в его книге «Любить то, что есть (Уран)». После долгой депрессии он осознал, что то, что разрушало его способность наслаждаться жизнью, было не тем, что с ним происходило, а его реакцией на мир.
Как очистить разум
Чтобы прояснить это, Кэти разработала «Работа», простое и эффективное упражнение, очищающее разум от темных облаков. Каждый раз, когда вы чувствуете грусть, боль или стресс, записывайте мысли, которые вызывают у вас дискомфорт, на листе бумаги.
Источник вашей боли находится в какой-то идее в вашем уме, и ее можно идентифицировать и проанализировать, чтобы преобразовать. По словам Кэти, для этого есть четыре основных вопроса :
- Вы думаете, что это правда? (Если ответ отрицательный, переходите сразу к третьему вопросу).
- Можете ли вы точно знать, что это правда? (Да или нет).
- Как вы реагируете, когда верите в эту мысль?
- Кем бы вы были без этой мысли?
Если я изменюсь, все изменится
Ответ на четвертый вопрос - ключ к освобождению. Радость - это дар, с которым мы рождаемся, как прозрачное стекло, пропускающее солнечные лучи: когда мы не видим «свет в конце колодца», первое, что нужно сделать, это очистить это стекло - наш взгляд на мир - от спаек это определило течение времени, наши интерпретации происходящего, наши прогнозы о том, насколько плохо это может случиться, о том, что другие - возможно, - думают о нас …
Если мы отпустим все это, свет вернется, и мы сможем увидеть мир по-другому. Как сказал Бальзак: «Хотя ничего не меняется, если я изменю, все изменится».
Нас ждет радость
Несмотря на то, что мы подвергаемся постоянному шквалу напряжения и плохих новостей из средств массовой информации, иногда может показаться трудным вернуть радость детей, но она все еще существует, ждет нас, и ее настолько много, что мы находим ее повсюду.
Видеть и впитывать это - вопрос практики. И мы можем начать с такого простого упражнения, как создание «лучших хитов» из простых вещей, которые, как мы знаем, приносят нам радость.
Список удовлетворений
Писатель Бертольт Брехт составил список удовольствий, которые приносили радость в его повседневную жизнь: первый взгляд в окно, когда он проснулся, старая книга снова обнаружена, возбужденные лица, снег, смена времен года, газета, собака. , душ, плавание, старая музыка, удобная обувь, понимание новой музыки, письмо, посадка, путешествия, пение, хорошее самочувствие …
Составляя наш список, мы укрепляем мышцы радости, поскольку, распознавая вещи, которые позволяют нам наслаждаться существованием, мы ценим их еще больше и будем стремиться их повторять, чем наш внутренний источник только пополнится.
Свет в темноте
Особенно в фазах невзгод или печали воспоминание о моментах, когда мы чувствовали себя сытыми и счастливыми, проливает свет на тени, поскольку это возвращает нас к тому времени, когда у нас было самое чистое стекло, и мы будем помнить, что у нас есть возможность вернуться в создать тот образ, который у нас был когда-то.
Эмоциональный случай - это Стив Джобс. Перед смертью он хотел отпраздновать двадцатую годовщину их свадьбы со своей женой в том же отеле и номере, где они поженились, в лодже Ахуани в национальном парке Йосемити.
Вернувшись в эту комнату, Джобс ушел и оставил жене коробку, полную свадебных фотографий и следующую записку: «Двадцать лет назад мы мало знали друг о друге. Наша интуиция вела нас; вы заставили меня летать. Когда Мы поженились в Ахвани, шел снег. Прошли годы, появились дети, и у нас были хорошие и трудные времена, но никогда не было плохих. Любовь и уважение пережили и выросли (…). Теперь мы знаем большую часть радость, страдания и чудеса жизни, и мы все еще здесь вместе. Мои ноги никогда больше не касались земли ».
Празднуйте жизнь в каждое мгновение
Основатель Apple осознавал красоту своей жизни, когда она угасала, но нам не нужно быть так близко к смерти, чтобы осознавать чудеса вокруг нас.
Давайте праздновать жизнь сейчас, потому что никто не может заверить вас, что вы можете прожить в этом мире еще один день. Секрет в том, чтобы не ожидать другого счастья, кроме того, которое дает нам момент, и научиться делиться им с нужными людьми. Фактически, если мы окружим себя позитивными и веселыми партнерами по жизни, мы откроем путь к хорошей погоде в наших сердцах.
Сеятели радости
Ключ - это умение выбирать. Есть люди, которые сеют сомнения и пессимизм, а другие сеют добрые чувства. Как распознать «сеятелей радости»?
По всей вероятности, они будут обладать некоторыми из этих характеристик: они умеют слушать, не делая необоснованных суждений, и они задают правильные вопросы, чтобы вникнуть в предмет, поскольку они искренне интересуются человеком, стоящим перед ними.
Его образ жизни - это вдохновляющий пример, который побуждает вас делать дела лучше и осознанно. Разделяя пространство с этими людьми, мы сразу чувствуем себя лучше, оптимистичнее и готовыми к действию, они придают нам дополнительную жизненную силу. Его чувство юмора помогает нам относиться к проблемам и не попадать в ловушку негативных ментальных схем.
Показательное исследование
Когда мы окружаем себя людьми с этими качествами, радость становится командным видом спорта.
В этом смысле исследование общего счастья, разработанное университетами Гарварда и Сан-Диего докторами Николасом Кристакисом и Джеймсом Фаулером, пришло к выводу, что тот, у кого есть хороший друг, находится менее чем в миле (1,6 км) от дома вероятность быть счастливыми увеличивается на 25% по сравнению с теми, чьи друзья живут намного дальше; близнецы в среднем на 14% счастливее, чем остальное население; а люди со стабильным партнером превышают уровень счастья одиноких в среднем на 8%.
Сумма маленьких радостей
Мы говорим о процентах счастья как о сумме маленьких радостей, которые отмечают наш жизненный пульс. Знание о том, что есть люди, ради которых стоит жить, доставляет нам радость, а также иметь дела, которыми стоит жить, потому что они доставляют нам удовольствие, позволяют нам развиваться как людям и приносить пользу миру.
Сам факт того, что мы можем быть здесь, должен быть сам по себе поводом для радости, хотя об этом мы обычно вспоминаем только после похорон …
Итак, давайте праздновать так, как того заслуживает дар каждого нового дня, потому что, как ребенок, который смеется, или щенок, который играет на природе, каждое мгновение - это уникальная возможность тренировать мышцы радости, каждое мгновение мира открытая школа радости.
