Безболезненная линейка

Вирджиния Руйперес Гонсалес

Менструация - это физиологический процесс, который не должен причинять вреда, хотя в большинстве случаев это так. Причины можно лечить, не прибегая к лекарствам.

Менструальный период должен быть регулярным и кровотечение ярко - красного цвета, без обильных сгустков. Эти характеристики не рассматриваются западной медициной как диагноз здоровья, но они есть в китайских и аюрведических лекарствах.

Если менструация вызывает боль, это означает гормональное нарушение, в частности, избыток эстрогенов, гормонов, которые вызывают рост ткани матки, чтобы подготовить ее к беременности. Чем больше эстрогенов, тем сильнее воспаление и боль. Но мы должны иметь в виду, что гормональный эстроген, вырабатываемый организмом женщины, не единственный, поскольку мы подвергаемся воздействию химических веществ, которые ведут себя как эстрогены в нашем организме, и даже жировых отложений или продуктов животного происхождения. они являются предшественниками органических эстрогенов. Поэтому желательно соблюдать несколько простых рекомендаций в своем питании.

Правильная диета

· Активизируйте печень: это орган, отвечающий за очистку эстрогенных химикатов. Мы помогаем ему с приемом рукколы, эндивия, брокколи, цветной или капусты, а также артишока и одуванчика.

· Растительная клетчатка: устраняет эстрогенные факторы в кишечнике. Главное - поддерживать ежедневный ритм кишечника и избегать запоров. Для этого мы можем увеличить обычное потребление воды и выбрать диету, богатую растительной клетчаткой, присутствующей во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых.

· Здоровое питание: желательно выбирать экологически чистые продукты, не содержащие токсичных веществ. Овощи и незаменимые жирные кислоты из оливкового масла, грецкого ореха, миндаля или авокадо должны преобладать в рационе над животными жирами.

· Посты: выполняйте их периодически, употребляя фруктовые соки или овощные бульоны, регулирует избыток эстрогенов.

· Витамины: качество эндометриальной ткани матки также важно, так как эта ткань теряется в каждый период после того, как беременность еще не наступила. Мы можем добавить в него определенные витамины, такие как бета-каротин, соединение, которое способствует здоровью тканей и источником которого являются оранжевые и желтые растительные продукты, такие как морковь, кабачки, персики, дыни или манго.