8 способов попрощаться с запором
Даниэль Боне
Здоровые привычки, которые позволяют улучшить здоровье брюшной полости
Запоры относительно часты, например, во время беременности , у пожилых людей , когда привычки меняются во время путешествий, а также в ситуациях усталости , нервозности и низкой физической активности .
Нормальная частота варьируется от одного человека к другому, но нормальным является эвакуация более трех раз в неделю, если возможно, каждый день.
Симптомами запора, особенно хронического, являются: дискомфорт в животе, отсутствие аппетита и головная боль из-за скопления токсичного материала в кишечнике. Чтобы этого не произошло, можно предпринять некоторые меры.
Рекомендуется запивать большим количеством воды. Один-два литра в день.
Желательно регулярно есть овощи, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и другие продукты, богатые клетчаткой.
Хорошо есть регулярно, медленно и хорошо пережевывая.
Рекомендуется по возможности избегать кофе, чая и крахмалистых продуктов.
Стремление к эвакуации никогда не следует подавлять. Удобно придерживаться регулярного графика и стараться делать это вовремя и без спешки.
В умеренных количествах это помогает справиться с запорами.
Многократное употребление раздражающих слабительных средств может привести к расстройствам кишечника и вызвать привыкание.
При необходимости лучше использовать мягкие растительные слабительные, например те, которые действуют, смазывая кишечник слизистыми веществами, способствующими отхождению фекалий, например, семена подорожника или псиллиум.
В случаях хронического запора можно использовать другие процедуры, такие как клизмы или клизмы, которые, хотя они в принципе полезны для устранения препятствий, имеют недостаток, заключающийся в том, что кишечник приучен к принудительной стимуляции.
Также может представлять интерес так называемая «гидротерапия толстой кишки», которая проводится с помощью устройства, доступного в некоторых клиниках натуропатии. Но это нужно делать под медицинским наблюдением, учитывая серьезный характер системы.
