Укрепите и приподнимите грудь резинкой
Жерар Арландес
Эти упражнения структурируют тело, уравновешивают его и предотвращают контрактуры. И они помогают принять правильную осанку тела
Нам нужно, чтобы у нашего тела была определенная сила для выполнения повседневных задач. Обеспечивая безопасность и эффективность движений, он также дает уверенность в себе. Вставать с постели, подниматься по лестнице, носить сумку с покупками, убираться в доме, ходить в поход … это ежедневные движения, требующие силы, но также требующие стоять и защищать спину, колени или ноги. шейный.
Любая физическая активность укрепляет , но традиционно силовые тренировки связаны с отягощениями и тренажерами. Однако есть и другие способы его выращивания.
Мягкий ресурс
Эластичные тейпы или ленты позволяют мягко тренировать самые важные группы мышц, не выходя из дома. Удобно выполнять серию упражнений в день, лучше утром и на улице или перед окном. Со временем вы можете увеличить количество повторений и прилагаемую силу, обернув ленту вокруг манжет, что повысит сопротивление.
- Скрестите руки, согнув локти, а затем вытяните их.
- В зависимости от высоты, на которой вы размещаете ленту (под грудью, выше или на высоте плеч), вы будете тренировать разные мышцы в этой области.
- Вариант состоит в том, чтобы начать с вытянутыми вперед руками, чтобы открыть их крестом.
- Таким образом, вам нужно приложить больше силы.
- Со временем вы можете увеличить количество повторений и прилагаемую силу, обернув ленту вокруг манжет, что повысит сопротивление.
Помимо укрепления груди , это упражнение также тонизирует плечи и руки . Результат - более правильная и ровная осанка.
