Как найти путь к нашим истинным желаниям
Кармен Васкес
И избегайте неврозов, депрессий … Если мы рисуем карту желаний, мы обнаруживаем, являются ли они нашими или чужими, приносят ли они нам равновесие или дискомфорт. Мы поможем вам обновить его за 4 шага
Желание заставляет нас чувствовать себя более живыми и человечными, чем когда-либо. И иногда, более запутанный, чем когда-либо … Потеря себя на пути собственных желаний обнаруживает конфликт с внутренними ценностями, несоответствие внутренней дорожной карты. Пришло время пересмотреть его, чтобы вы могли двигаться дальше.
Когда много веков назад люди начали создавать правила сосуществования, чтобы жить вместе и сотрудничать друг с другом, они не знали, что изобретают что-то, что в будущем мы назвали бы неврозом, или что они бросали новый вызов человечеству. Проблема, для которой мы еще не нашли решения, несмотря на множество существующих школ психотерапии, которые предлагают нам, как мы должны жить своей индивидуальной жизнью, принимая во внимание жизнь окружающих нас людей.
Желания собственные и чужие, тонкий баланс
Общество, семья, сообщества … представляют нормы и принципы сосуществования, направленные на достижение «общего блага», в то время как каждый из нас стремится найти способ удовлетворить свои собственные потребности и желания.
Иногда оба полюса совпадают, и тогда мы находим баланс и удовлетворение. Но иногда социальные интересы и нормы вступают в противоречие с нашими собственными потребностями и желаниями.
Результатом этого конфликта является то, что мы знаем под названием невроз, порождающее такие проблемы, как бессонница, чувство вины, навязчивые идеи, тики, депрессии …
И удовлетворение потребности, и желание предполагают тесные отношения между каждым из нас и внешним миром.
Это то, что мы хотим «выбросить» изнутри: «Мне нужно в ванную», «Я всей душой желаю больше не видеть этого человека».
Но это также может быть что-то, что мы хотим «привлечь» в наш мир: «Я хочу пить», «Я хочу подружиться с этим мальчиком».
Желание - это более утонченная форма потребности, поскольку оно выходит за рамки чисто физиологического или телесного, чтобы полностью вовлечь нас и временно окрасить нашу жизнь силой эмоций и чувств. Мы очень жаждем всего, чего хотим.
Желание похоже на бурю, которая угрожает дестабилизировать наши основы , но все мы также знаем удовольствие, которое испытывают чувства после бури: обновленный воздух, запах влажной земли, яркость красок природы … Но иногда бури также сеют хаос, и их последствия необходимо устранять.
Это не то же самое, что нужно, чем желать
Потребность и желание можно увидеть, ответив на три вопроса:
- Что мне нужно / хочу?
- Как я могу это удовлетворить?
- Когда я его удовлетворю?
Обычно мы не задаемся вопросом, «что» из наших потребностей: нам нужно есть, спать, утолять жажду, иметь друзей, партнера, найти работу, иметь крышу для жизни …
«Как» известно под названием стратегии; то есть шаги, которые мы должны предпринять, чтобы преодолеть трудности и препятствия, как внутренние, так и внешние, и таким образом достичь наших целей. В удовлетворении потребности есть благополучие: чувство безотлагательности, которое мы испытываем, сменяется чувством равновесия. И, как правило, нет расхождения между нашими потребностями и социальными или семейными нормами.
Возможно, нам придется отложить нашу потребность, «когда», но только временно, пока мы ищем лучший способ ее осуществить. Если, например, мы находимся в театре и хотим съесть конфету, нам нужно найти подходящий момент, чтобы не беспокоить актеров или публику.
Почему мы желаем?
Желание - это изысканность потребности . Но это больше не относится к обобщению; Другими словами, простой общий факт «испытывать жажду» или «нуждаться в партнере» больше не подразумевается, а скорее в желании интенсивность конкретно относится к чему-то или кому-то конкретному.
Это что-то или кто-то становится уникальным благодаря силе нашего желания: «Я тоскую по тому платью, которое видел в этом магазине» или «Я безумно хочу встретить того мальчика, которого вижу каждое утро в автобусе».
Страсть и четкое осознание того, чего мы хотим, определяют разницу между потребностью и желанием
Объект последнего устанавливается как доминирующая фигура в нашей жизни, и все начинает вращаться вокруг него: это похоже на случайную одержимость, которая мобилизует нас , побуждает к ее удовлетворению.
Желание выводит нас из рутины, сбивает нас с места, изменяет нас, оживляет нас, наполняет нас силой, энтузиазмом и энергией. Желание усиливает нашу любовь к жизни, заставляет нас чувствовать себя более динамичными, подталкивает к риску, пробуждает наши чувства, заставляет нас чувствовать себя сытыми. Желание в высшей степени человеческое .
Наш внутренний голос
Хотя сексуальное желание, вызванное влюбленностью, является самым известным из желаний , оно ни в коем случае не единственное, которое мы обнаруживаем в нашей жизни, поскольку люди созданы для того, чтобы жить желанием. Важно уточнить, что эта интенсивность исходит от нас, а не от объекта или человека, разбудившего наше желание: наша физиология изменилась, и это дает нам понять, что мы чего-то хотим.
Но, наряду с этим изменением нашей физиологии, у всех нас есть «внутренний голос», который «высказывает свое мнение» о наших мыслях, желаниях и действиях . Хотя каждый человек чувствует этот внутренний голос по-своему, он формируется во всех нас одинаково: с нормами и принципами нашей семьи и общества, к которому мы принадлежим.
Этот внутренний голос - своего рода личный представитель внешнего мира, в котором мы выросли, личный советник, сопровождающий нас на протяжении всей жизни.
Когда наши желания и действия согласуются с этим внутренним советником, наши намерения также находятся в гармонии.
Итак, мы чувствуем, что у нас есть «разрешение» на осуществление наших планов: наше желание было одобрено и поддержано этим социальным представителем, который все еще является частью нас самих.
Но если наше желание противоречит принципам, усвоенным нами в детстве, возникнет дискомфорт.
Тогда это вызовет у нас тревогу, сомнения, беспокойство … Конфликт будет обслужен , и тогда нам нужно будет уделять ему сознательное внимание, чтобы определить ключи к его разрешению.
Составьте правильную дорожную карту
Большинство людей стараются избегать конфликта, потому что считают его негативным, утомительным и показателем эмоционального дисбаланса. Однако конфликты имеют очень положительный аспект: они выдвигают на первый план не только природу наших желаний, но и сообщения, которые мы усвоили.
Мы, профессионалы психотерапии, знаем эти сообщения, которые явно противопоставляют желания интроектам.
Таким образом, конфликт - это уникальная возможность пересмотреть наши интроекты и обновить их.
Другими словами, принять их как подходящие для нас, отвергнуть их за то, что они чужды нашему образу жизни, или «модернизировать» их, потому что они больше не соответствуют нашей реальности.
Интроекты похожи на фотографию робота, показывающую, кем и какими мы должны быть, какими должны быть и действовать . Они подобны дорожной карте, которая указывает нам путь, по которому мы должны следовать. Но для путешествий удобно проверить, актуальна ли карта, которую мы будем использовать, или она больше не соответствует действительности.
Когда мы сталкиваемся с конфликтом между желанием и интроектами, удобно проверить, не устарела ли наша внутренняя карта.
После ознакомления с нашими внутренними правилами и их обновления , конфликт прост:
- Если наше желание соответствует внутренней карте , у нас есть развязка для вашего удовлетворения.
- Если они не совпадают, нужно будет найти способ заставить замолчать наше желание.
Потому что, если мы последуем за ним, мы испытаем серьезное эмоциональное ухудшение и, в конечном итоге, дисбаланс, который может потребовать психологической помощи.
Сообщите нам о конфликтах
Сами по себе интроекты не являются ни хорошими, ни плохими: они могут вдохновлять и побуждать нас делать то, что мы хотим, или они могут ограничивать нас, когда советуют нам воздерживаться от наших интересов.
Этот внутренний код действий может относиться к нам самим или, наоборот, к объекту нашего желания. Например, мы можем изо всех сил хотеть купить платье, которое видели в магазине, но наш внутренний код может сказать нам, что это тип платья нам не подходит , или если мы его купим, весь наш финансовый бюджет окажется несбалансированным.
Если мы знаем, что наши интроекты актуальны и соответствуют нашей реальности, как личной, так и социальной, это внутреннее сообщение позволит нам сознательно решить, что мы не будем покупать платье.
Это правда, что мы будем чувствовать себя несчастными, поскольку каждый раз, когда мы не получаем того, чего хотим, мы испытываем разочарование , потому что это чувство говорит нам, что мы от чего-то отказались и что нам нужно поставить наши стратегии на службу отречению. Но если мы не обновим наш внутренний код - наши интроекты - нам будет действительно сложно четко сформулировать решение, которое мы хотим принять.
«Карта - это не территория», - сказал эксперт по коммуникациям Герберт Маршалл Маклюэн. В том же смысле мы можем сказать:
«Наша внутренняя карта, наши интроекты не всегда являются нашей реальностью»
Каждый раз, когда интроект критикует наше собственное желание или то, чего мы желаем, он обесценивает нас, оскорбляет или сравнивает нас с другими фразами типа «Вы капризны и эгоистичны. Изабель разумнее тебя. Ты не заслуживаешь этого. Плохо чувствовать то, что ты чувствуешь. То, что вы хотите, - это ерунда… »- почти наверняка мы можем сказать, что наш внутренний голос, наша дорожная карта для того, чтобы жить собственной жизнью, устарели и нуждаются в серьезной доработке и обновлении.
Путь личностного роста
Иногда пересмотреть наши интроекты непросто, потому что это похоже на то, когда мы входим в лес и видим только деревья, а не лес в целом и в перспективе. Однако сегодня в нашем распоряжении есть множество средств, которые могут облегчить эту задачу. Один из них - это чтение серьезных и специализированных текстов, авторы которых помогают нам углубить наши знания о себе и изменить то, что мы считаем удобным.
Есть также многочисленные центры психотерапии, которые предлагают курсы и группы для самопознания и личностного роста, так что мы эмпирически исследуем наш внутренний мир, который возникает и отражается во взаимодействиях с другими.
Хочу, что сделано
Однако имеющиеся в нашем распоряжении средства бесполезны, если у нас ранее не было сильного желания самопознания и абсолютной терпимости к тому, что мы открываем о себе.
Мы открываем то, что открываем, мы должны помнить, что это ни хорошо, ни плохо, но ограничивает или усиливает наш собственный путь.
Если это ограничение того, что мы представляем себе как свою жизнь, и этот идеальный образ основан на реальности, нет смысла сожалеть или становиться жертвой: мы должны приступить к работе, чтобы добиться изменений .
Не будем также забывать, что только мы сами решаем свой путь, только мы одобряем и выполняем наши желания или отвергаем их.
В любом случае важно, чтобы решение было осознанным, что оно было принято путем объединения нашего желания с внутренним кодом. В заключение я предлагаю вам фразу, которая долгое время была одним из девизов моей жизни:
«Важно не только делать то, что ты хочешь, но и хотеть того, что делаешь»
Как обновить карту наших желаний и потребностей
Нет смысла просто говорить о теории и не переходить к практике. Мы узнаем несколько простых привычек, которые помогут нам обновить наши планы желаний и потребностей .
1. Познать себя
Самый простой способ - составить два списка . В первом короткими предложениями напишите то, что вы знаете о себе, например: «Я хороший друг своих друзей», «Мне нравится цвет моих глаз» … Затем начинается список изменений. Оставьте место, чтобы добавить новые аспекты себя, которые вы хотите включить. Не делайте оценочных суждений, особенно в отношении списка вещей, которые нужно изменить.
2. Способствует переменам
Вы собираетесь менять одно за другим то, что вам в себе не нравится . Не вздыхайте от отчаяния! Как ни странно, всякий раз, когда мы меняем один аспект нашей жизни, есть другие, которые трансформируются сами по себе. Найдите тот аспект, который вам будет легче изменить.
3. Наблюдайте за собой без осуждения
Теперь вам нужно наблюдать за этим выбранным аспектом, когда вы взаимодействуете с другими . Если, например, вы написали «Я нехороший», вы должны наблюдать за тем, что вы делаете, чтобы не быть милым. Таким образом, у вас будут самые тонкие и специфические нюансы вашего взаимодействия. Запишите, как вы это делаете, свои ощущения и чувства, а также физиологические изменения, которые вы замечали в себе.
4. Наслаждайтесь результатами
Это принимающее осознание естественным образом внесет тонкие вариации, которые приведут к изменению . Осознание того, как мы действуем, - наш самый мощный инструмент. Не бывает сбоев, только результаты, потому что тонкая модификация… все меняет.
