11 книг по медитации, которые помогут вам практиковаться

11 книг по медитации, которые помогут вам практиковаться

С каждым днем ​​наука подтверждает новые преимущества медитации. Некоторые из этих книг говорят об этом, но, прежде всего, они дают вам инструменты, чтобы научиться медитировать, продолжать совершенствоваться в практике или даже обучать детей.

Медитируйте 3 минуты

Это не первый случай, когда психиатр Кристоф Андре пишет о медитации. По его признанию, медитация - это психологический инструмент, который больше всего помог ему на личном уровне и является большим подспорьем для него во времена страданий.

Возможно, поэтому он хочет облегчить нам задачу, начинаем ли мы с нуля или хотим расширить свой репертуар упражнений. В этой книге он собрал 40 медитаций с инструкциями и советами. Все они были записаны на аудио, которые можно загрузить с веб-сайта издательства Kairós, и к ним можно получить доступ напрямую с помощью QR-кода, который появляется в конце каждого упражнения.

Кристоф Андре Медитировать 3 минуты Эд Кайрос

ПОКУПАТЬ

Лучшее время сейчас

Корнфилд, психолог, писатель и один из ведущих учителей медитации и буддизма, говорит нам, что радость и любовь доступны в любых обстоятельствах.

Он предлагает упражнения для самопознания и медитации, чтобы испытать изменение сознания.

Джек Корнфилд • Лучшее время сейчас • Эд. Урано

ПОКУПАТЬ

Спокойный и внимательный, как лягушка. Ваше практическое руководство к безмятежности

После двух успехов в «Тихом и внимательном, как лягушка и дыхание», в которых Элин Снель объяснила свой простой, но эффективный метод обучения детей медитации, это практическое руководство исходит от того же автора с более чем 80 иллюстрированными упражнениями, направленными непосредственно на детей, чтобы они могли заниматься в одиночку или всей семьей.

В это руководство известный голландский терапевт включил басни, упражнения по йоге и наблюдению, раскраски, наклейки и плакаты - все это красиво иллюстрировано Марком Бутавантом, чтобы дети узнали о своем теле и своих эмоциях и могли чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. В книгу также входит компакт-диск с 5 управляемыми медитациями.

Элин Снель • Спокойная и внимательная, как лягушка. Ваш практический путеводитель по безмятежности • Эд. Кайрос

ПОКУПАТЬ

Настоящее счастье

Уоллес - один из мостов между мудростью тибетского буддизма и западными академическими кругами.

В этой книге, предваряемой Далай-ламой, он раскрывает основные медитации для достижения внутреннего удовлетворения и процветания. Цель - эвдомония или счастье через внутренние ресурсы.

Б. Алан Уоллес • Подлинное счастье • Ред. Элефтерия

ПОКУПАТЬ

Отключить, чтобы снова подключиться

Если вы знаете о преимуществах медитации, но еще не привыкли к практике, эта книга поможет вам сделать решительный шаг.

Сьюз Ялоф пишет для тех, кто считает, что их разум неконтролируем, и показывает десятки форм медитации, которые можно использовать в различных ситуациях.

Сьюз Ялоф Шварц • Сьюз Ялоф Шварц

ПОКУПАТЬ

Исцели себя

Санторелли - директор престижной клиники по снижению стресса, основанной Джоном Кабат-Зинном, в Медицинском центре Мемориал при Массачусетском университете.

Посмотрев на случаи, когда осознанность была терапевтической, он объясняет, как внедрить медитацию в повседневную жизнь и в практику современной медицины.

Саки Санторелли • Исцелите себя • Эд. Кайрос

ПОКУПАТЬ

Путешествие по неизвестному морю и вестник ветра

Бегонья Ибаррола, психолог и автор детских рассказов, создала сборник «Здесь и сейчас», чтобы научить малышей секретам медитации.

В «Путешествии по неизвестному морю» он обнаруживает, как важно уделять внимание своему внутреннему миру, а «Посланник ветра» занимается дыханием.

Завершают сборник еще две истории: «Странный детектив», показывающий, как важно обращать внимание на внешний мир, и «Уроки мумии», раскрывающие секреты визуализации. Запланированы еще три, и вместе они станут отличным введением в медитацию для самых маленьких.

Бегонья Ибаррола • Путешествие по неизведанному морю • Ред. Дескле де Брауэр

ПОКУПАТЬ

Бегонья Ибаррола • Вестник ветра • Ред. Дескле де Брауэр

ПОКУПАТЬ

Внимательность

Более активное участие в том, что вы делаете и что происходит, может помочь вам улучшить свою работу и особенно чувствовать себя хорошо в ней.

Об этом размышляют статьи в этой книге, все они опубликованы в Harvard Business Review (HBR) с целью помочь вам внедрить техники внимательности в вашу профессиональную жизнь.

Книга является частью серии заголовков «Эмоциональный интеллект» HBR, в которых представлены проверенные исследования того, как эмоции влияют на нас в мире работы.

Различные авторы • Внимательность • Harvard Business Review Press

ПОКУПАТЬ

Польза медитации

Дэниел Гоулман, популяризатор эмоционального интеллекта, и Ричард Дэвидсон, мировой авторитет в области научного изучения медитативных состояний, собрались вместе, чтобы написать эту книгу в четыре руки, которая, несомненно, станет важным справочником.

Д. Гоулман и Р. Дж. Дэвидсон • Преимущества медитации • Ред. Кайрос

ПОКУПАТЬ

Построй душу

Мало кто может сомневаться в полезности медитации, но немногие также действительно практикуют ее, потому что думают, что такие вещи, как «медитация не для меня», или что они не будут знать, как это делать, или не понимают, какую пользу они принесут. Все эти сомнения можно прояснить с помощью книги Андреса Ибаньеса.

Многие руководства по медитации хороши, но «Построение души» отличается, потому что Ибаньес - писатель и применяет свой большой литературный талант для объяснения своего опыта медитации за более чем 20 лет.

Читатель найдет бесчисленные ссылки на исследования и ценные советы для повседневной практики.

Андрес Ибаньес • Построй душу • Галактика Гутенберга

ПОКУПАТЬ

Йога-нидра + внимательность

Если у вас есть идея практиковать технику медитации в уме, эта работа может стать хорошим началом, поскольку метод Нидра Даршан, разработанный авторами, дает быстрые результаты.

Включает компакт-диск. Следуя инструкции, вы испытаете состояние глубокого и полного расслабления.

И. Джьотирананда и М. Видьянанди • Йога-нидра + осознанность • Ред. Обелиско

ПОКУПАТЬ

Книги для обучения медитации и продвижения на практике

Есть много способов медитировать и использовать все преимущества для физического и психического здоровья.

В этой подборке книг вы найдете некоторые из них, отправную точку, с которой можно начать изучать различные техники развития внимательности или открывать новые, о которых вы, возможно, не знаете.

Вы также найдете личный опыт медитации и размышления о ее научно доказанных преимуществах, которые, несомненно, дадут вам аргументы в пользу продолжения практики .

Среди новинок мы включили несколько книг для детей . Внимательность может помочь понять, что они чувствуют, и развить навыки управления эмоциями.