Лучшая асана для начала медитации

Ор Халелуйя

Посмотрите шаг за шагом, как с помощью этой йогической позиции достигается полное спокойствие и глубокое расслабление. Вы почувствуете настоящий поток

Поза лотоса является йога асаны тесно связан с медитацией . Это способствует психо-телесному состоянию, которое можно назвать полным сознанием , в котором мы осознаем как внутренние, так и внешние переживания, концентрируясь и протекая в настоящем моменте, не делая оценочных суждений .

Было показано, что частая практика внимательности не только увеличивает концентрацию , улучшает память и дает чувство расслабления, но даже улучшает иммунный ответ организма. Но преимущество в том, что это делает нас более терпеливыми и сострадательными.

Асана лотоса (от санскритского падмасане) является передовой позой, поскольку она требует значительной гибкости в тазобедренных мышцах и предварительный разогреве.

Поскольку, приподняв таз, легче его наклонить вперед и сохранить искривление поясницы.

Сделайте это вращение по максимуму и поставьте стопу на противоположное бедро. Если колено не касается земли, поддержите его подушкой. Не перекручивайте колено, чтобы не повредить его. Повторите то же самое с другой ногой.

На вдохе вы можете внутренне повторять: «Я знаю, что я вдыхаю», а с выдохом: «Я знаю, что я выдыхаю». Эти фразы успокаивают и облегчают внутреннее восприятие.