«Положительные эмоции помогают укрепить здоровье»

Анна Тисслер

Биопсихосоциальный терапевт и научный распространитель, она обнаруживает тесную связь между эмоциями и здоровьем.

Более тридцати лет назад совпадение изменило ход жизни Стеллы Марис Марусо . Кто-то из бразильского правительства предложил ему принять участие в работе комиссии, которая занималась расследованием и официальным использованием альтернативных лекарств .

Вот так, не без некоторого скептицизма, эта успешная бизнесвумен начала сотрудничать с врачами , которые исследовали различные эффекты медитации, дыхания, сознательного расслабления или духовности на традиционные методы лечения.

Вскоре он обнаружил, что взаимодействие разума и тела оказывает сильное влияние на здоровье . Это случайное событие и болезненный опыт тесной жизни с раком своего отца , от которого он достиг ремиссии, побудили его посвятить свою жизнь тем, кто сталкивается с кризисом и тяжелыми заболеваниями, а также создать и руководить Фондом здоровья.

Эта озабоченность подталкивала его на протяжении многих лет читать лекции в области эмоционального интеллекта и делиться своими знаниями в своих книгах, таких как «Лаборатория души» , «Внутренняя лаборатория» или «Когда зовет боль». у твоей двери .

В 2022-2023 году Стелла Марис Марусо , неутомимая путешественница, получила Cuerpomente в отеле в Барселоне после двенадцатичасового перелета из Аргентины, не потеряв при этом своего дружелюбного поведения, несмотря на усталость. Мы болтали с ней два долгих часа в плодотворной беседе.

-В течение долгого времени он был посвящен распространению влияния эмоций на тело. Какая, на ваш взгляд, связь между разумом и телом?

-Разум и тело тесно связаны и оказывают мощное влияние на здоровье, жизнь, болезнь или смерть. Отношения, убеждения, эмоциональные состояния, от любви до сострадания и от страха до негодования и гнева, могут вызывать цепные реакции, которые влияют на внутреннюю химию, оптимизируя или ослабляя здоровье . Кроме того, организм обладает биохимическим потенциалом, внутренней лабораторией, способной производить вещества, благоприятствующие иммунной системе, которые можно использовать для его собственной пользы. Вот почему так важно укреплять здоровье с помощью имеющихся у нас личных инструментов.

Сильные эмоции

-Какие личные инструменты вы имеете в виду?

-Самое главное в жизни - создавать здоровье, но иногда образ жизни, который мы ведем, не укрепляет здоровье, а постепенно его разрушает. И мы этого не осознаем, пока не возникнет серьезная ситуация. Когда это происходит, наше отношение жизненно важно, чтобы суметь преодолеть любую проблему , неудачу или болезнь. У каждого человека есть инструменты для создания здоровья. К ним относятся управление эмоциями и такие действия, как медитация или расслабление, которые позволяют вам соединиться со своей духовной стороной.

-То есть тело работает через наши мысли?

-Да, в каком-то смысле тело заложник мыслей. Мы должны научиться использовать свой разум . Мы часто попадаем в петлю, созданную заранее определенными идеями. Часто ум переходит от возбуждения к возбуждению, и это мешает нам наслаждаться жизнью. Научно доказано, что существуют отрицательные эмоциональные состояния, соответствующие физиологическим состояниям, которые при постоянном сохранении нарушают равновесие. «Баланс» - это самое священное слово, которым люди должны чувствовать себя хорошо. Организм готов реагировать на острые стрессы, а не на хронические.

Вот почему последние, когда они установлены, мешают нам наслаждаться нашим состоянием совершенства. Некоторые исследователи утверждают , что страдают от «синдрома дефицита восторга . » Мы не знаем, как получать удовольствие от того, что нас окружает, что дает нам жизнь, потому что разум часто нападает на нас сомнениями или заботами. И все, что вы думаете и чувствуете, объединяет ваше текущее и будущее здоровье.

-Но это влияние разума на тело Роберт Адер не поднимал несколько десятилетий назад?

- Действительно, Робер Адер , один из отцов психонейроиммунологии , показал, что иммунная система может быть обусловлена. Он руководил дальнейшими исследованиями, которые показали, что центральная, периферическая, эндокринная и иммунная системы взаимодействуют друг с другом, а разум, эмоции и тело не функционируют по отдельности, а тесно связаны друг с другом.

-Если есть такая взаимосвязь, какое влияние эмоции имеют на здоровье?

- Тоска, страх, сдерживаемая ярость, каждая из плохо пережитых эмоций создает свою собственную биохимию и может быть токсичной и депрессивной для иммунной системы . Он реагирует на внутренние и внешние сигналы, а также на другие системы, такие как эндокринную и нервную. Следовательно, не сама ситуация или событие, а то, как человек сталкивается с эмоциональной ситуацией, позволяет значительно изменить иммунный ответ. Не то, что с вами происходит, а то, как вы живете, в конечном итоге метаболизируется в вашем теле.

-Но насколько важно то, что мы чувствуем?

-Эмоции жизненно важны. Наука уже говорит о молекулах эмоций, а биология эмоций в настоящее время изучается как еще одна наука. Эмоцию можно соотнести с физиологическим состоянием, которое, как было показано, влияет на рецепторы иммунных клеток. Здоровье - это не состояние, это динамический процесс, поэтому его можно укрепить и защитить, взращивая положительные эмоции . И именно поэтому развитие эмоционального интеллекта чрезвычайно полезно.

«Трудности - хозяин. Чем сложнее, тем сложнее изменить нашу жизнь».

Хронический стресс

-Один из наиболее изученных естественных процессов в отношении иммунной системы - это стресс. Как это влияет на нашу защиту?

-Stress гормонов координировать функции органов и обеспечение возможностей для лица опасности или полета. Стресс необходим для жизни, пока он не поддерживается. Если это происходит постоянно, это отрицательно влияет на иммунную систему . Этот продолжительный эмоциональный стресс заставляет гормоны адреналина и кортизола постоянно поступать в кровоток.

Доказано, что длительный повышенный уровень адреналина может вызвать увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления до уровня, при котором они становятся нормой. В то же время высокий уровень кортизола, поддерживаемый с течением времени, также может влиять на уровень сахара, триглицеридов или даже на потерю плотности костей.

-Будет ли это биохимическим ответом отрицательных эмоций?

-Да, в некотором роде да, биология отрицательных эмоций всегда изгоняет нас из зоны комфорта. Когда, например, срабатывает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, готовящая тело к тяжелому испытанию, и возникает стресс, мы теряем способность мыслить более длительно . Чем выше давление, тем сильнее снижается способность сохранять информацию в творческой памяти или эффективно планировать. Вы создаете то, что нейробиологи называют «когнитивной дисфункцией».

Если стресс, вызванный негативными эмоциями, сохраняется в течение длительного времени, результаты будут еще более разрушительными. В этот момент негативные и токсичные эмоции превращаются в большее зло, потому что тело начинает вредить самому себе. Непрерывная бомбардировка молекулами стресса может повредить органы и ткани.

-А как эмоции связаны с процессом болезни?

-Основное коммуникационное звено между тем, что мы думаем в головном мозге, и тем, что мы ощущаем в клетках, - это нейропептиды. Мозг производит эти нейропептиды , представляющие собой цепочки аминокислот, с помощью которых иммунная система соединяется с мозгом. Когда мозг интерпретирует физические ощущения, такие как гнев, нервозность или беспокойство , каждая из иммунных клеток мгновенно узнает эту интерпретацию. Принимая во внимание, что эти клетки обладают памятью, реакции на отрицательные эмоции будут влиятельными и далеко идущими на клеточном уровне. Вот почему положительные эмоции так важны: они укрепляют здоровье и помогают исправить дисбаланс отрицательных эмоций.

Преобразующие силы

-Важно ли заботиться о своем здоровье и не позволять врачам делать все?

-Здоровье - это процесс, который постоянно обновляется в соответствии с нашим образом жизни и генетической историей. Наше вмешательство, когда у нас есть болезнь или проблема, не является альтернативой, оно имеет решающее значение. Быть просто зрителем неразумно. Когда в наш фонд приходит больной пациент, мы помогаем ему осознать, насколько важно для его здоровья, чтобы он взял бразды правления в свои руки, поскольку часть этой силы заключается в изменении хода его болезни. Вы должны почувствовать, что серьезная неудача или серьезная болезнь могут обогатить вашу жизнь .

Трудности мастерские. чем сложнее, тем сложнее изменить нашу жизнь. Для этого нужно расширить круг самого главного , уйти от ограничивающих мыслей. И позвольте себе удивиться и испытать состояния трансцендентности. И прежде всего испытать мир, радость и умиротворение для укрепления иммунной системы.

- Есть ли более вредные прогнозы, чем сами болезни?

- Есть прогнозы, которые убивают больше, чем сама болезнь, поскольку они осуждают пациента и превращают его в личность, не имеющую возможности реагировать. Никогда не теряйте надежды на улучшение своего здоровья.
Чтобы начать это изменение, важно, чтобы пациент согласился с диагнозом, но не с прогнозом . Это первый шаг к оптимизации иммунного ответа и способности к восстановлению. Потому что это изменение просто означает научиться жить, иметь возможность изменить ход событий, а также научиться умирать. В моем фонде мы хотим донести до врачей, насколько важно для пациента вмешиваться и участвовать в своем выздоровлении, и, прежде всего, что после постановки диагноза они избегают давать прогнозы.

-Что предлагают больным Fundación Salud и Generar Salud de Barcelona?

-Мы предлагаем ту поддержку, которую не обеспечивают обычные методы лечения. В Fundación Salud, а также в ассоциации Generar Salud, через расширенную программу восстановления и поддержки (PARA) мы пытаемся увеличить ресурсы человека, чтобы способствовать жизненно важным изменениям, которые определяют путь к восстановлению здоровья. Мы также предлагаем поддержку тем, кто получил неблагоприятный диагноз. Потому что кто несет ответственность за скрытые страдания пациента , его страхи, его воображаемые катастрофы, его стресс перед лицом лечения или неспособность выразить свои страхи?

Наши команды терапевтов и профессионалов реагируют на проблемы пациента и разрабатывают план медицинского обслуживания, который позволяет активно участвовать в его выздоровлении и с помощью которого можно оптимизировать лечение.

«Лучшие состояния для укрепления иммунной системы - это мир, радость и умиротворение».

Медитируйте и расслабляйтесь

-Какую роль в этом процессе играет практика медитации или релаксации?

-В течение моей жизни я посвятил много лет практике техник глубокой медитации , и у меня был такой удивительный опыт, что я включил их в программу комплексного лечения, отвечающего всем потребностям пациента. Медитация - излюбленный метод лечения, который мы используем, потому что он приносит физическую и духовную пользу. При медитации тело входит в состояние глубокого покоя, в котором ум освобождается от своих напряжений, показывая лучший уровень концентрации, большее удовлетворение и достижение трансцендентных переживаний. Трансцендентность позволяет дистанцироваться от прошлых историй и бояться будущих.

Кроме того, во время медитации ум создает пространство, в котором катастрофические мысли релятивизируются . Медитация изменяет биохимию тела, поскольку она способна снижать уровень адреналина и кортизола в крови.

-А правда, что релаксация тоже эффективна для укрепления здоровья?

- Да. Расслабление вызывает повышение активности парасимпатической нервной системы, что приносит пользу для здоровья. Этого также можно достичь с помощью созерцания, смеха, молитвы, ласки , визуализации или игры для развлечения. Все это способствует укреплению здоровья - дисциплине, которой, к сожалению, не учат ни в одной медицинской школе мира.