8 натуральных обезболивающих, снимающих головную боль
Роза Герреро
В своей аптечке нельзя пропустить растения для снятия головной боли и мигрени. Эти натуральные средства являются эффективной альтернативой обезболивающим.
Более половины населения время от времени или периодически страдает от головных болей . Стресс, диета и гормональные изменения часто вызывают приступы раздражающей боли.
Снижение стресса и несколько советов по питанию могут помочь предотвратить его. Доказано, например, что после употребления определенных продуктов могут возникать приступы мигрени. Одна из возможных причин - наличие в этих продуктах тирамина , вещества, расширяющего кровеносные сосуды.
Общие продукты, которые могут вызвать головную боль, включают:
- Алкогольные напитки
- кофе
- молочные продукты
- некоторые овощи (фасоль, горох, лук, оливки)
- некоторые фрукты (авокадо, цитрусовые, бананы, инжир, орехи)
- шоколад
- определенные добавки
Другой причиной головной боли может быть снижение активности фермента DAO или фермента диаминоксидазы. Этот фермент метаболизирует гистамин, поступающий с пищей, поэтому снижение его активности увеличивает уровень гистамина в организме, что может способствовать появлению боли.
Женские гормоны также мешают функционированию этого фермента, делая женщин более уязвимыми для головных болей и мигрени.
Фитотерапия при головной боли
Каждая головная боль имеет разное происхождение, поэтому важно знать ее причину, чтобы определить, какое из естественных болеутоляющих средств наиболее подходит для вас.
Эти лекарственные растения могут быть большими союзниками. Вот некоторые из самых эффективных:
Ромашка с противовоспалительным действием
Еще одно полезное растение от головных болей - ромашка (Matricaria chamomilla). Она обязана своим анти - противовоспалительное и успокаивающее действие на хамазулен и бисаболол . Он также содержит флавоноиды и кумарины , которые защищают кровеносные сосуды и обладают обезболивающим действием.
Также в нем содержатся горькие вещества, облегчающие пищеварение.
- Как принимать: В профилактических целях вы можете принимать 2 или 3 настоя в день (готовьте их из 5 или 6 цветочных головок на чашку) или от 100 до 200 мг экстракта в день.
Лаванда от головной боли напряжения
Лаванды (Lavandula узколистный) является эффективным в головной боли напряжения. В его составе эфирное масло, богатое линалоолом, камфарой и цинеолом, а также розмариновой кислотой, флавоноидами, фитостеринами и дубильными веществами. Благодаря им он обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами, а также оказывает пищеварительное, антибактериальное, мочегонное, антисептическое и лечебное действие.
- Как использовать: Нанесите 2 капли эфирного масла на пальцы и помассируйте виски, глазницы, затылок и за ушами.
Мята перечная и пеннироал, когда причиной является пищеварительная система
Мята (Mentha Piperita) и Pennyroyal (мята болотная) настои эффективны в пищеварительных компонентов головных болей.
Ментол также является болеутоляющим - вдыхание эфирного масла помогает регулировать кровоток, что облегчает боль.
При мигрени мяту перечную можно использовать в качестве эфирного масла для массажа висков , глазниц, затылка и области за ушами.
Пиретрум для предотвращения мигрени
Пиретрум (пижма девичья) является по преимуществу профилактической мигрени установки для его спазмолитического и анти - противовоспалительное действия . Он также содержит партенолид, натуральное болеутоляющее.
- Как принимать: 500 мг сухого экстракта в день снижает частоту, интенсивность и рвоту при мигрени.
- Меры предосторожности: не следует сочетать с антикоагулянтами или аспирином.
Чай из липы, пассифлоры или салата
Если головная боль вызвана нервным напряжением , лучше всего принять чай из липы, пассифлоры или салата , которые обладают легким спазмолитическим и анксиолитическим действием.
Чтобы приготовить салат-латук, некоторые листья кипятят в стакане воды в течение двух минут.
Белая ива против всякой боли
Экстракт коры ивы белой или ее отвар снимает всевозможные боли . Он также является спазмолитическим, жаропонижающим и пищеварительным тоником.
- Как принимать: Если вы решите принимать экстракт коры, доза составляет от 120 до 240 мг салицина в день. Если вы решите принимать его в виде отвара, от 3 до 5 г на чашку.
Рибофлавин или витамин В2
Унять головную боль помогут не только обезболивающие растения. Вы также можете использовать витаминные и минеральные добавки, такие как рибофлавин.
Постоянные умственные нагрузки вызывают головные боли, а рибофлавин играет ключевую роль в метаболизме мозга .
- Как принимать: рекомендуется 400 мг в день в сочетании со всеми витаминами группы В. Вы также можете получать его с пищей; Среди продуктов, богатых витамином В2, есть, например, зеленые листовые овощи, такие как шпинат или кресс-салат.
Магний, хороший миорелаксант
Его многочисленные функции включают расслабление мышц. Магния также полезна для лечения или профилактики мигрени и головных болей .
- Как принимать: В дозах от 300 до 600 мг в сутки . Он также содержится в орехах, таких как фундук и кешью .
Различия между головной болью и мигренью
Ключ к тому, чтобы отличить простую головную боль от мигрени, - это посмотреть, где она находится, когда возникает и появляются ли другие симптомы:
- Головная боль Для него характерна постоянная давящая боль в задней части черепа, хотя она может ощущаться во лбу или вокруг головы. Оно ухудшается в течение дня и может длиться от получаса до недели. Это может быть вызвано множеством факторов : стрессом, менструальным циклом, неисправным желчным пузырем, высоким кровяным давлением, простудой, перенапряжением глаз, плохой осанкой или плохой посадкой челюсти.
-
Мигрень или мигрень. В этом случае сильная пульсирующая боль ощущается на одной стороне головы в течение от нескольких часов до трех дней, которая уменьшается после отдыха. Обычно это наследственный фактор, который может быть вызван определенными продуктами питания или лекарствами, погодными изменениями и стрессом.
