Если вы учитесь, делайте физические упражнения

Клаудина наварро

Умеренная физическая активность улучшает семантическую память за счет увеличения количества нейронов и их функционирования в областях, связанных с сохранением воспоминаний …

Память - это также «мышца», которую можно укрепить с помощью физических упражнений. И умеренного обучения вполне достаточно, согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Мэриленда (США).

Эффект от упражнений проявляется незамедлительно, но если их делать регулярно, они складываются и дают долгосрочные преимущества для работы мозга.

Упражнения улучшают работу нейронов

Исследование подтверждает, что мозг более гибкий и пластичный, чем считалось ранее. Упражнения не только увеличивают количество нейронов, но и увеличивают выработку нейротрансмиттеров и улучшают когнитивные способности.

Увеличение количества нейронов происходит в основном в гиппокампе, области мозга, участвующей в генерации воспоминаний.

Это особенно полезно для семантической памяти

Упражнения улучшают семантическую память, которая позволяет нам запоминать понятия, имена, определения и т. Д. Этот тип памяти одним из первых подвержен старению.

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Международного нейропсихологического общества, за полчаса езды на велотренажере участники в возрасте от 55 до 85 лет улучшили свою способность запоминать известные имена.

Во время теста памяти исследователи наблюдали за функционированием мозга с помощью МРТ и обнаружили, что после тренировки в определенных областях повышалась нейронная активность .

Ремоделирование мозга

Ученые, возглавляемые Дж. Карсоном Смитом, считают, что упражнения начинаются с повышения нейрональной активности, а в среднесрочной и долгосрочной перспективе они способствуют ремоделированию тканей мозга, подобно тому, как это происходит с мышцами, и улучшают их функционирование.