5 естественных основ для ношения в спортивной сумке
Диана Бурилло
Важны мелкие детали. Когда вы занимаетесь спортом, йогой или другой дисциплиной, чтобы привести свое тело в порядок, они позволяют вам получить больше от занятия и сделать его более здоровым и приятным.
Мы на пороге весны, прекрасная возможность выбрать более здоровые привычки . Это время оптимизма и возрождения.
Упражнения - один из моих приоритетов из-за их огромной физической и психологической пользы. Когда тренируюсь, чувствую себя сильнее и бодрее. Весна - идеальная возможность набрать форму с мотивацией наступающего лета.
Я обнаружил, что достичь этой цели легче, если я заранее подготовлю и подготовлю свою одежду и спортивную сумку . Так что у меня нет оправданий в последнюю минуту, нет выхода для достижения моих целей.
Что взять с собой в спортзал для здоровой тренировки
Вот несколько вещей, которые мне необходимы, когда я хожу в спортзал. Натуральные и полезные продукты!
1. Кокосовая вода.
Во время упражнений вода из организма теряется намного быстрее с потом. Кокосовая вода помогает нам восстанавливать водный баланс, потому что это один из самых богатых и естественных источников электролитов. Это отличный источник калия, который вместе с натрием контролирует уровень гидратации в организме.
2. Многоразовая бутылка.
Это очень важно, помните, что пластиковые бутылки - невероятный источник загрязнения . Каждую минуту в мире покупается миллион пластиковых бутылок.
На рынке можно найти пластиковые бутылки без бисфенолов или, что еще лучше, из нержавеющей стали. Некоторые из них даже оснащены фильтром с активированным углем, который улучшает качество воды, уменьшая количество извести, хлора и химических и органических загрязнений в водопроводной воде.
Помните о важности диеты, богатой цельными продуктами с высоким содержанием воды, минералов и витаминов, которые помогают нам предотвратить обезвоживание и повысить производительность в тренажерном зале.
3. Темный шоколад
Моя спортивная сумка не может быть без темного шоколада (минимум 75% какао). Эта еда, как известно, улучшает физическую выносливость и силу мышц.
Стараюсь употреблять за полчаса до тренировки . Чистый шоколад богат флавоноидами, натуральными соединениями с антиоксидантными свойствами, которые полезны для здоровья нашего сердца.
4. Натуральный дезодорант.
В качестве дезодоранта я использую масло чайного дерева , мощное антибактериальное средство, которое борется с микробами, вызывающими неприятный запах. Достаточно нескольких капель. Иногда использую дезодорант с белой глиной и лавандой.
Белая глина - отличная основа для приготовления дезодоранта благодаря своим антисептическим свойствам и большой абсорбционной способности. Применяется в виде порошка, уменьшает потоотделение и устраняет запах.
5. Освежающий туман.
Мне нравится иметь под рукой различные гидросистемы в течение дня, особенно когда мне нужно освежить кожу или очистить голову . После долгой тренировки мягкое распыление этой ароматной воды на кожу помогает мне расслабиться.
В гидрозолях или цветочные воды являются результатом паровой дистилляции ароматических и лекарственных растений, либо из всего растений, цветка или корня
Дополнительно: расслабляющая ванна по возвращении домой
Когда я возвращаюсь домой после интенсивной тренировки, мне нравится принимать расслабляющую ванну. Я использую соль, цветы, оливковое масло и несколько капель эфирного масла лаванды, чтобы усилить его многочисленные преимущества.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки гималайской соли
- 4 капли эфирного масла лавандового дерева, смешанные с двумя столовыми ложками оливкового масла.
- 2 столовые ложки сушеных цветков розы, известных своим деликатным и увлажняющим действием на чувствительную кожу.
Одна из моих любимых солей - розовая гималайская соль , идеальный ингредиент для принятия ванны, которая помогает нам заснуть после тяжелого дня в тренажерном зале.
Гималайская соль известна как розовое золото и считается одной из самых чистых солей на планете. Кроме того, это идеальный ингредиент для ритуалов красоты. Детоксифицирует кожу, а в сочетании с маслами и цветами достигается максимальный эффект увлажнения.
