Психологическая усталость: эмоциональный стресс берет свое
Крайняя эмоциональная усталость обычно возникает в ситуациях, когда человек подвергается сильному и продолжительному стрессу.
Когда я встретил Инес, ей было 33 года, и, как она мне сказала, энергия старухи 90-х.
Исключив любую физическую причину, Инес пришла на консультацию, чтобы выяснить, почему она устала намного больше, чем кто-либо из ее коллег, даже больше, чем старшие (некоторые близки к пенсионному), потому что уход за ее 5-летней дочерью требовал огромных усилий. лет, потому что ему не хотелось выходить на улицу по выходным, потому что, когда он сидел ночью в кресле, он обнаруживал, что не может говорить о дне со своим партнером Томасом. Ей не хотелось заводить с ним отношения, читать книгу, отправиться в путешествие, она даже не хотела выходить из дома.
Она сказала мне, что весь день, в любое время, даже когда он просыпается, он очень устал , слаб, устал, вдали от всего, что происходило вокруг него.
На первый взгляд, у Инес было все, чтобы вести счастливую жизнь : красивая дочь, работа, дом без ипотеки от ее родственников, хорошие друзья и друзья, стабильный партнер, с которым она прекрасно ладила. Однако Инес не была счастлива, она чувствовала постоянную усталость, которая замедляла ее, сдерживала и делала глубоко несчастной.
Эмоциональная усталость, в чем ее причина?
Что случилось с Инес? Почему она чувствовала эту эмоциональную и физическую усталость, которая ее парализовала?
Во время консультации мы исследовали ее прошлое и обнаружили, что три года назад Инес была беременна мальчиком, но после первого триместра, полного трудностей, она потеряла ребенка на пятом месяце беременности . После потери сына давление на нее, чтобы преуменьшить ее боль, было огромным, и Инес не могла справиться со своим горем здоровым образом.
В течение нескольких дней, пока она сильно страдала и чувствовала, что ее мир рухнул, люди вокруг нее (конечно, без каких-либо дурных намерений) отрицали и сводили к минимуму ее боль, рекомендуя ей перевернуть страницу и все забыть.
Однако Инес не чувствовала себя готовой так быстро пережить смерть сына, ей нужно было оплакивать потерю ребенка, иметь время позаботиться о себе, восстановить самооценку и энтузиазм к жизни.
Через несколько недель давление окружающей среды преодолело ее, и реакция молодой женщины, чтобы защитить себя от страданий, заключалась в бессознательном «обезболивании» ее боли. Инес перестала говорить о своей печали с другими, почему, если ее никто не слушал?
Она также начала делать вид, что ничего не случилось, и стараться вести себя так, как она делала до второй беременности. Вскоре после этого появилась сильная усталость, она хотела иметь в себе силы действовать как раньше, но ее тело и разум помешали этому.
Эмоциональный стресс Инес стал настолько сильным, что в какой-то момент ее способность терпеть была полной, ее тело и разум чувствовали себя подавленными. Огромная печаль, вызванная тем, что она не справилась со своим горем здоровым образом и была вынуждена отложить в сторону свои потребности, отрицая и скрывая свои эмоции, в конечном итоге проявилась в ее теле и разуме в виде крайней усталости. Инес потеряла желание жить, а вместе с ними и силы.
Как восстановить силы
Крайняя усталость, такая как у Инес, всегда связана с особенно сильным и продолжительным эмоциональным стрессом . Среди других причин это может быть смерть близкого человека, работа, развод, переезд, травматическое событие и т. Д. Не всегда, но иногда депрессия сопровождается эмоциональной усталостью .
Чтобы преодолеть эмоциональную усталость и восстановить силы , люди, страдающие от нее, должны научиться глубоко познавать себя, уважать свои эмоции и реагировать на их потребности. Если они не отрицают свои эмоции, если они не достигают крайней точки насыщения, если они разрабатывают стратегии, чтобы ассимилировать их и жить с ними, им удастся снова не чувствовать себя подавленным и недееспособным.
Кроме того, этим людям очень полезно заниматься, несмотря на усталость, повседневной физической активностью . На первых порах будет достаточно коротких прогулок, по возможности по естественной среде (обслуживает парк возле дома). Позже, когда они восстанавливают свои умственные и физические силы, они могут заниматься более длительной деятельностью, такой как спорт, танцы, длительные прогулки и т. Д.
