Сила ритуала: всеобъемлющий стимул

Сила ритуала: всеобъемлющий стимул

Бегонья Одриозола

Ритуалы - это больше, чем суеверия, они служат источником смысла и намерения наших действий, мобилизации сознательной и бессознательной энергии и укрепления нашей связи с другими людьми.

По крайней мере, сто тысяч лет люди в любое время и в любом месте разрабатывали ритуалы. В них они нашли большую психологическую помощь, чтобы выжить в тяжелой, сложной, необъяснимой вселенной, которая порождает высокий уровень неуверенности и страданий. Но по мере того, как человечество лучше адаптировалось к окружающей среде, изменяя ее и осуществляя больший контроль над ней, мифические верования сначала уступили место философским объяснениям, а позже научным объяснениям.

И хотя магическое мышление потеряло престиж в пользу науки, ритуалы не только не исчезли, но и стали более разнообразными, так что сегодня религиозные и светские обряды сосуществуют почти в полной гармонии.

С развитием технологий жизнь на физическом плане стала более комфортной. Но психологически мы сохраняем ту же основную неуверенность: мы не победили смерть; Мы не знаем, что нам принесет будущее; скрываются опасности и риски; Жизнь и люди постоянно меняются, и нам кажется, что есть очень мало вещей, которые мы контролируем.

Тысячелетия назад мы могли бояться быть съеденными зверем или быть атакованными на дороге; теперь мы боимся потерять жизнь в результате несчастного случая или серьезно заболеть. Раньше для выживания было жизненно важно не быть исключенным из клана или племени, сегодня - сохранить работу. Основные потребности человека и его существенные страхи остаются.

Почему эффективны ритуалы?

Ритуал - часть памяти вида; он сопровождал и помогал нам в эволюции от гоминидов к людям. Нравится нам это или нет, но ритуалы нам нужны, и они есть!

Жизненный цикл человека проходит этапы, которые отмечены разными церемониями: крещение или представление ребенка в обществе, свадьба или начало сосуществования, развод, выход на пенсию, похороны … Дни рождения делят жизнь на солнечные годы и в них, в свою очередь, , есть назначенные стороны, когда семья собирается или обменивается подарками.

Многие ритуалы являются неотъемлемой частью культуры и не имеют значения вне социальной среды, которая их создала. Другие созданы специально для решения определенной дилеммы или эмоционального состояния.

В мире, отмеченном рациональностью, трудно понять, почему ритуал может оказывать такое большое влияние. Как вы объясните, что некоторые пары, которые годами свободно жили вместе, чувствуют, что их отношения меняются сразу после свадьбы?

Ритуальное действие придает вещам символическую силу и социальную видимость, которая вынуждает к гораздо более четкому обязательству, в то же время усиливая осознание всего, что желательно и ожидается, что будет выиграно, но также и всего, что осталось позади и потерян.

«Да»: ритуал, музыка, сказанные слова, ожидания, выражаемые значимыми людьми, которых они сопровождают, - все это имеет значение. Как будто пожелания и внимание близких вам людей дают жизненный импульс, который помогает вам пережить головокружение перемен.

В ритуале вам помогает группа

Это можно повторить на всех уровнях. Когда, например, ребенку приходится переходить из кроватки в кровать, насколько эффективно и легко можно сопровождать процесс какой-то церемонией, которая перед лицом перемены, порождающей неуверенность, передает послания праздника и радости. Например: «Вы готовы спать в кровати старшего ребенка. Это делает нас счастливыми».

Группа требует, но и дает. Те, кто практиковал медитацию, очень хорошо знают разницу между сидением в одиночестве и занятиями в компании. Таким образом, собрание людей, которое могло быть источником отвлечения, парадоксальным образом становится источником вдохновения и создает тонкий эффект, который помогает уму лучше сконцентрироваться.

Есть те, кто говорит о положительном давлении со стороны сверстников. Как если бы общее усилие по поддержанию внимания, чувства принадлежности и единства превращает переживание в нечто большее, чем просто сумму его частей.

В поисках смысла

Ритуалы - это действия, которым мы придаем смысл; которые выполняются конкретным образом, при определенных условиях - отличных от обычных - в определенном порядке - они должны иметь оговоренное начало и конец - и быть вызывающими воспоминания - посредством репрезентации и сосредоточения должно быть создано ментальное состояние интенсивного внимания -.

Обычно они состоят из серии символических действий (танец, песня, речь, жесты, манипуляции с определенными объектами …). Это более значимые и важные действия, чем те, которые можно совершать в повседневной жизни.

Иногда, в просторечии, мы называем глубоко укоренившуюся привычку ритуалом. Но эти действия нельзя считать ритуалами, особенно если они выполняются автоматически. Это правда, что с некоторыми можно жить ритуально, если к ним нужно относиться с особым отношением.

Например, прийти домой уставшим после тяжелого дня, подготовить ум расслабляющими действиями - с установкой сброса балласта - и принять душ, внимательное отношение к сенсорному контакту с водой и погружение в идею очищения может быть бесконечно более освобождающим, чем погрузитесь на диван перед телевизором или ищите утешения в еде.

Ритуальное время никогда не тратится зря; скорее, это может сделать человеческий опыт ярче и побудить тело и разум расти и упорствовать в достижении желаемых целей.
Ритуалы подчеркивают тот факт, что человеческое понимание мира является не только ментальным или физическим, но и целостной интеграцией тела и разума, мысли и чувства, слова и действия.

Его сила заключается именно в том, что он близок к аналоговому коду, поскольку он объединяет одновременно разные сенсорные каналы: костюмы, маски, цвета, текстуры, запахи, еда, напитки, песни, танцы, украшения, слова …

Благотворное влияние ритуала

Преимущества ритуала можно увидеть в мозгу. Было показано, что активные части определенных ритуалов (повторения, символы, музыка, танец …) производят положительные разряды лимбической системы, которые увеличивают эмпатию между людьми и, как следствие, социальную сплоченность.

Комбинируя больше вербальных частей и больше символических частей, правое полушарие (большая пространственная, эмоциональная, интуитивная способность, способная одновременно анализировать жест, позу, взгляд …) и левое (анализ звука и языка, аналитический, линейный, рациональный, логический…), как правило, активируются одновременно и работают более взаимосвязанно. Это усиливает творческий потенциал и способствует более глубокому и целостному пониманию реальности.

Вдохновлять, соединять, давать силы

Люди могут эффективно общаться с помощью словесного языка. Но часто бывает необходимо подчеркнуть определенные сообщения или идеи с помощью символических действий.

В этом нам помогает ритуал, созданный специально или культурно установленный. Ритуалы служат нескольким целям. Посмотрим на них:

• Разбирайтесь в вещах. Ритуал помогает почувствовать последовательность переживаний; что в мире порядок, и мы сохраняем некоторый контроль. Благодаря повторению и регулярности ритуала, чувствуя его знакомым, мы находим смысл в опыте, мы чувствуем себя частью большего целого (история, семья, происхождение …) и укоренены в обществе, к которому мы принадлежим.
• Создавайте, поддерживайте или отмечайте социальное единство. Это сильная сторона ритуалов, а также основная склонность человека. На протяжении всей истории в общинах отмечали урожай, социальные и семейные события; Были разделены радости, и была изобретена тысяча и один ритуал солидарности перед лицом трудностей и потерь, поощрялись воссоединения и проводились церемонии прощения, чтобы завершить процессы примирения между противоборствующими социальными группами … Все это также усиливает чувство принадлежности и порождает идентичность группа.
• Выражайте и укрепляйте социальные ценности и ожидания. Ритуалы передают важные сообщения для культуры, а также укрепляют сложившуюся ситуацию или поддерживают отношения сил, как показывают некоторые политические или военные церемонии. Вот почему так важно создавать новые ритуалы, которые помогают обществу развиваться в стремлении к более справедливым ценностям.
• Адаптация к изменениям. Жизнь полна обрядов перехода. Трудно представить себе перемены в жизни без празднования. У нас они настолько интегрированы, что мы не всегда ценим их вклад или осознаем его. Однако, когда они отсутствуют, нас легко одолевают грусть и одиночество. Представьте себе человека, который уходит на пенсию, просто выходит за дверь, и никто не останавливается, чтобы поблагодарить его за все, что он внес, указать на вклад и усилия, которые так помогли группе или компании добиться успеха … прощальный ритуал!
• Сдерживайте эмоции. И дайте разрешение выразить их шаблонным способом. Так обстоит дело с погребальными обрядами: сильная боль может свободно проявляться в защитных пределах (определенное пространство и время). Это также касается дуэлей прошлых или сегодняшних спортивных соревнований, которые выражают борьбу за личное или коллективное утверждение.
• Направляйте внимание и намерение и укрепляйте приверженность. Если вы думаете о развитии позитивного отношения, шансы на успех обычно выше, если вы прибегнете к силе ритуала. Один из способов - посвятить несколько минут в начале дня ритуалу, который вы приготовили сами, и выполнить его с осознанной осознанностью. Это позволяет развивать отношения вы хотите развиваться, прямой психической энергии, внимания и усилий для достижения цели, помогая дистанцировать себя от препятствий и помех и упорствовать в этих усилиях.
• Создавайте надежду. Само по себе выполнение ритуала позволяет ощутить цель еще до ее достижения, делает ее реальной в пространстве опыта. А вместе с тем возникает уверенность в том, что цель возможна и достижима, что вселяет надежду и дает замечательный вдохновляющий эффект. Кроме того, когда эмоция или ощущение переживаются, их легче вспомнить или вызвать в будущем. Именно поэтому правильно сказано, что ритуал помогает создавать реальности, которых раньше не было.
• Разгадывайте парадоксы. Жизнь часто дает нам роли или функции, которые могут противоречить друг другу или, по крайней мере, трудно согласовываться. Как уживаться в семье, например, потребность в одиночестве с потребностью в отношениях с партнером и компанией детей? Как стать эмансипированным после подросткового возраста, чтобы родители не чувствовали, что они «теряют ребенка»? Для одновременного сохранения обоих или более аспектов противоречия просто рационального или только эмоционального подхода недостаточно. Ритуал может быть лучшим средством активировать все творческие способности человека, заставляя весь мозг работать в унисон.

Эффект - вот что важно

Следовательно, благодать состоит в том, чтобы думать и действовать одновременно локально и глобально. Использование силы ритуала с полным осознанием не только не делает нас ненаучными, но и задействует как ресурсы древней мудрости, так и ресурсы современного психологического знания. Другими словами, он открывает для нас бесконечные одновременные каналы, когда мы ищем ответы или выражаем то, что мы чувствуем.

Итак, если вы чувствуете любовь, произнесите слова, которые ее выражают, подарите розу насыщенного красного цвета и аромата, ласкайте и приправляйте все вдохновляющей мелодией. Миф или наука? В тот момент вам все равно!

Ритуал самопрощения

Этот ритуал помогает освободить тех, кто из-за неуверенности или стыда более критичен к себе, чем к другим.

1. Подготовьте разум. Необходимо уметь отмечать пространство и время, отличные от повседневной деятельности, и генерировать умственную установку активного и сознательного присутствия. Где будет проходить эта подготовка? Что поможет успокоить и сконцентрировать ум (некоторые упражнения на расслабление, упорядочивание окружающей среды, рисование чего-либо, письмо, моделирование, постановка подходящей музыки, танцевальные движения…). Речь идет о соединении с внутренним потенциалом для улучшения и изменения. Есть вдохновляющий образ?
2. Отражение. Вы должны осознать и признать с мужеством и искренностью то, что было сделано неправильно; связаны с чувством сожаления о причиненном ущербе. Достаточно ли об этом подумать? Помогает ли письмо или рисование? Есть ли объект, изображение, движение тела или музыка, которые его символизируют?
3. Действие. Есть ли действие (реальное или символическое, публичное или частное), что-то, что можно сказать или сделать (для себя или для кого-то в частности), что каким-то образом способствует распознаванию и исцелению этой раны?
4. Отпустите это чувство. Какие символические действия, образы, мысли или слова могли представлять этот мысленный акт освобождения? Что может помочь соединиться с психологической установкой «отпускания» и, в конечном счете, прощения самого себя?
5. Обязательства и радость. Вы можете в конечном итоге взять на себя твердое обязательство ежедневно учиться на ошибках и не повторять их. Есть ли что-то, что может символизировать эту решимость, что может послужить вдохновением в будущем? Наконец, мы осознаем все достигнутые положительные результаты и радуемся этому.