Женщины страдают от стресса больше, чем мужчины (и от этого есть лекарство)

Клаудина наварро

Исследования показывают, что женщины страдают от последствий переутомления дома и дома. Но ситуацию можно изменить.

Стереотип напряженной (мужская) исполнительная власти не имеет смысла. Типичный образ человека, обремененного обязанностями, должен быть женщиной с карьерой и семьей.

Исследования доказывают, что женщин в стрессе больше, чем мужчин . У многих есть работа (в условиях жесткой конкуренции с мужчинами), которая обеспечивает им заработную плату, а также заботится о семье. Следствием этого является то, что они часто забывают о собственных потребностях.

Женщины удваивают стресс по сравнению с мужчинами

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Brain & Behavior, женщины почти в два раза чаще страдают от стресса и беспокойства, чем мужчины. И эта разница не уменьшается, а увеличивается с каждым годом.

В докладе Организации Объединенных Наций говорится, что женщины выполняют дома в три раза больше, чем мужчины. Это одна из причин стресса для женщин с отягчающим фактором, заключающимся в том, что работа по дому и уход за детьми часто не считается «работой», хотя зачастую она труднее, чем многие оплачиваемые работы.

Еще один фактор, способствующий перегрузке женщин, заключается в том, что они больше страдают от последствий «эмоционального труда». Женщин больше интересует демонстрация правильных эмоций на работе, таких как оптимизм, спокойствие и сочувствие, даже если они на самом деле их не чувствуют. Это способствует их стрессу, и женщины часто даже не подозревают об этом.

Как женщины могут снизить уровень стресса

Чтобы избежать этих несправедливых причин стресса, женщины могут принять ряд мер:

Проводите больше времени, заботясь о себе

Забота о себе не имеет ничего общего с прихотями . Это достаточный сон, полноценное питание, упражнения и отдых. Это требует поддержки вашего партнера и семьи.

Также нужно отключиться от причин стресса . Легче сказать, чем сделать, потому что ум не отвлекается от своих забот. Для этого очень полезно выделить время для ряда занятий и ритуалов: выполнение дыхательных упражнений, подобных этой технике, для расслабления за 5 минут, техники расслабления, йога, медитация, прогулки и т. Д.

Признайте причины

Очень полезно понять причины стресса. Недостаточно приписать это "работе", в общем, вот так. Изучите конкретные детали, которые увеличивают стресс . Удовлетворительны ли отношения с коллегами или начальством? Вы делаете то, что действительно хотите? Считаете ли вы, что ваша работа - в том числе и дома - признана?

Только зная эти конкретные причины, вы сможете столкнуться с ними и изменить их.

Ищите понимание

Вы сами не умеете судить. Мы не знаем, преувеличиваем ли мы или делаем ошибку в оценке обстоятельств, в которых мы проходим. Вы можете читать книги, которые помогут вам распознать стресс и дать советы, как его уменьшить. Или вы можете поделиться своим опытом с друзьями и коллегами, которые, вероятно, пережили или уже проходили через подобные ситуации.

Конечно, партнер должен вас понимать и помогать. Но если эта помощь не приходит, возможно, он не знает о вашей ситуации или не знает, что он может сделать. В этом случае вы должны говорить четко и уверенно .

Таким образом вы можете требовать, например, более справедливого распределения домашних обязанностей, если считаете, что это не так. Конечно, не думайте, что он не может сделать это так, как вы. Вы всегда можете научиться.