Чередуйте дыхание, чтобы насладиться тишиной и моментом
Ор Халелуйя
Жизнь полна маленьких чудес: мышление, воображение, чувство … Если уделять им то внимание, которого они заслуживают, мы перестраиваемся физически и психически.
Чудо, доставляющее удовольствие, порождает внутреннее расширение, глубокие эмоции благодарности, уважения и признательности. Вот почему это обычно сопровождается более ровной физической позой.
Когда мы естественным образом слышим «О!», Позвоночник удлиняется, и мы глубоко вдыхаем, как будто хотим впитать момент. Мы даже прикладываем руки к сердцу.
Мы часто думаем, что для того, чтобы восхищаться, нам нужно находиться перед великолепным пейзажем, обнимать ребенка или делать что-то еще, что лишает нас дара речи и увлажняет глаза. Мы забываем, что простое дыхание - это уже чудо .
Движение, мышление, воображение, чувство, пение и действия, которые можно было бы считать обычными, прекрасны, потому что они дают нам свободу: выражения , движения, роста.
Чтобы оценить красоты и благословения, которые позволяют жизни процветать, ничего особенного не нужно, просто сделайте осознанный вдох и вспомните о них.
Признательность и удивление - ключи к нашему здоровью. Они позволяют нам ясно видеть волшебство жизни.
Чередуйте дыхание, наслаждайтесь простым
Это альтернативное дыхание или анулома вилома учит нас наслаждаться тишиной и собственным дыханием, осознавать удовольствие от возможности свободно дышать и быть благодарными за то, что жизнь дышит через наше тело.
1. Как правильно расставить пальцы
Сядьте на пол или на стул, выпрямив позвоночник .
Большим пальцем правой руки он прикрывает правую ноздрю; мизинцем и безымянным пальцем слева. Указатель и сердце загнуты внутрь.
2. Расход воздуха и время
Начните с прикрытия правой ноздри и выпустите весь воздух через левую.
Вдохните через левую в течение трех секунд, откройте правую ноздрю, закройте левую и выдохните через правую в течение шести секунд.
Вдохните через правую ноздрю в течение трех секунд, откройте левую ноздрю, закройте правую и выдохните через левую в течение шести секунд.
Сделайте выдох вдвое длиннее вдоха: он расслабляет и помогает сосредоточиться.
Повторите три круга.
