Врагов радости: обнаруживайте их, и вы победите
Francesc Miralles
Хотя мы все рождены с этой эмоцией, наша повседневная жизнь разрушает ее. Можем ли мы его вернуть? Да, это мышца, которую можно тренировать. Речь идет не о том, чтобы всегда быть счастливыми, а о том, чтобы удерживать бойкотирующих от радости, активировать свои «спусковые механизмы» и быть открытыми для того, чтобы испытать то, что действительно придает смысл жизни.
Если мы наблюдаем за ребенком, если что-то не болит, мы обнаружим, что он улыбается и восхищается окружающим миром - такое же естественное отношение, как у животных, когда они играют в контакте с природой. Все - повод для праздника и радости.
Марио Сац, эксперт по смехотерапии, подтвердил, что «ребенок смеется больше, чем ребенок, ребенок, чем молодой человек, молодой человек, чем взрослый, взрослый, чем старик».
Враги радости
Почему с годами мы хороним свой изначальный источник эмоций, которые заставляют наш мозг, все наше тело чувствовать себя хорошо?
В основном потому, что мы не осознаем, насколько бойкотирующие радость доминируют в нашей жизни:
- Задачи, работы и распорядки, которые мы выполняем по чистой инерции, не задумываясь о том, есть ли другой более яркий и искренний образ жизни.
- Людей, которые не приносят благополучия , оптимизма или мудрости в нашу жизнь, но которых мы продолжаем пытаться, вместо того, чтобы искать более яркие компании и которые, как мы чувствуем, действительно наполняют нас.
- Повестки дня полны обязательств, которые мы берем на себя только для того, чтобы «хорошо выглядеть», потому что «мы должны быть» или потому, что мы боимся встречи наедине с собой.
- Свободное время, основанное на «отвлечении», а не «на вдохновении». В эту первую и удручающую категорию войдут занятия, которые «занимают» время, но не наполняют его смыслом, например, просмотр телевизора без причины или серфинг до скуки через социальные сети.
Хуже всего в этих аннигиляторах радости то, что мы часто не осознаем, какую роль они играют в нашем эмоциональном климате. И еще труднее идентифицировать «врага дома», когда это наш собственный образ мышления негативно обрабатывает реальность.
Упражнение для позитивного мышления
В этом смысле очень полезен метод, раскрытый Байроном Кэти в его книге «Любить то, что есть». После долгой депрессии этот автор осознал, что то , что разрушало ее способность наслаждаться жизнью, было не тем, что происходило вокруг нее, а, скорее, ее реакцией на мир - ее интерпретацией, - которая заставляла ее страдать. .
Чтобы прояснить это, он разработал «Работа» - очень простое и эффективное упражнение, очищающее разум от темных облаков. Это работает так:
Каждый раз, когда вы чувствуете грусть, боль или стресс - состояния по другую сторону радости - запишите на бумаге те мысли, которые вызывают у вас этот дискомфорт. Источником вашей боли является какая-то идея в вашем собственном уме, и эта идея может быть идентифицирована и проанализирована для ее преобразования.
Чтобы добиться этого, вы можете задать себе четыре основных вопроса о выявленной вами негативной идее:
- Вы думаете, что это правда? (Если бы ответ был отрицательным, нам пришлось бы сразу перейти к третьему вопросу)
- Можете ли вы точно знать, что это правда? (Да или нет)
- Как вы реагируете, когда верите в эту мысль?
- Кем бы вы были без этой мысли?
В ответе на этот последний вопрос - ключ к освобождению . Поскольку, как мы сказали в начале, радость - это дар, с которым рождается человек, как прозрачное стекло, пропускающее солнечные лучи, и когда мы не видим «свет в конце колодца», первое, что мы должны сделать, это очистите это стекло - то есть наш взгляд на мир - от спаек, которые были исправлены с течением времени.
Эти связи - наши интерпретации того, что происходит, наши прогнозы о том, насколько плохо это может случиться, о том, что другие - возможно, - думают о нас …
Если мы отпустим все это с помощью медитации или упражнений, подобных тому, что делает Байрон Кэти, свет вернется, и мы сможем увидеть мир совершенно по-другому. Как сказал Бальзак:
«Хотя ничего не меняется, если я изменю, все изменится»
Несмотря на то, что мы подвергаемся постоянному шквалу напряжения и плохих новостей из средств массовой информации, иногда может показаться трудным вернуть радость детей, но правда в том, что она все еще здесь, ждет нас, и ее так много, что мы находим ее повсюду. .
Упражнение для восстановления радости
Увидеть это и впитать в себя - вопрос практики. И мы можем начать с такого простого упражнения, как создание «лучших хитов» из всех простых вещей, которые, как мы знаем, приносят нам радость.
Писатель Бертольт Брехт составил известный список радостей, которые приносили радость его повседневной жизни:
Первый взгляд в окно, когда просыпается, старая книга снова нашла, возбужденные лица, снег, смена времен года, газета, собака, диалектика, душ, плавание, старая музыка, удобная обувь, понимание, новая музыка , пиши, сажай, путешествуй, пой, будь милым.
Составление собственного списка означает тонизирование мускулов радости, поскольку, распознавая вещи, которые позволяют нам наслаждаться существованием, мы ценим их еще больше и будем стремиться их повторять, а наш внутренний источник только пополнится.
Особенно во времена невзгод или печали вспоминание моментов, когда мы чувствовали себя сытыми и счастливыми, сразу же проливает свет на тени, поскольку это возвращает нас во время, когда у нас было самое чистое стекло, и мы будем помнить, что у нас есть возможность вернуться в создать этот образ.
Дело Стива Джобса
В этом смысле особенно эмоциональным случаем является случай Стива Джобса, который незадолго до своей смерти хотел отпраздновать с женой двадцатую годовщину их свадьбы в том же отеле и номере, где они поженились, в лодже Ахуани в национальном парке Йосемити. .
Вернувшись в ту комнату, которая вернула такие прекрасные воспоминания, Джобс ушел на несколько минут и оставил жене коробку, полную их свадебных фотографий, и следующую личную записку, написанную его собственным почерком:
Двадцать лет назад мы мало знали друг о друге. Интуиция вела нас; ты заставил меня летать.
Когда мы поженились в Ahwahnee, шел снег. Прошли годы, пришли дети, и у нас были хорошие и тяжелые времена, но никогда не было плохих. Любовь и уважение сохранились и выросли. Мы через многое прошли вместе и теперь вернулись к тому месту, где начали двадцать лет назад - старше, мудрее - с морщинами на лицах и сердцах.
Теперь мы много знаем о радостях, страданиях и чудесах жизни, и мы все еще здесь вместе. Мои ноги никогда больше не касались земли.
В этом случае основатель Apple осознавал красоту своей жизни, когда она умирала, но нам не нужно ждать, пока мы так близко к смерти, чтобы осознавать чудеса, которые нас окружают.
Давайте праздновать жизнь сейчас , потому что никто не может заверить вас, что вы можете прожить в этом мире еще один день. Секрет в том, чтобы не ожидать другого счастья, кроме того, которое дает нам момент, и научиться делиться им с нужными людьми.
Окружите себя людьми, которые приносят радость
Ключ - это умение выбирать. Есть люди, которые сеют сомнения и пессимизм, а другие сеют добрые чувства.
Как распознать «сеятелей радости»? По всей вероятности, они будут обладать некоторыми из следующих характеристик:
- Они умеют слушать , не делая необоснованных суждений, и задают правильные вопросы, чтобы вникнуть в предмет, так как они действительно искренне интересуются человеком, стоящим перед ними.
- Его образ жизни - это вдохновляющий пример, который побуждает вас делать дела лучше и осознанно.
- Разделяя пространство с этими людьми, мы сразу чувствуем себя лучше, оптимистичнее и готовы к действию, они придают нам дополнительную жизненную силу.
- Его чувство юмора помогает нам относиться к проблемам и не попадать в ловушку негативных ментальных схем.
Когда мы окружаем себя людьми с этими качествами, радость становится командным видом спорта.
Исследование общего счастья
В этом смысле исследование общего счастья, разработанное и проведенное в Гарварде и Университете Сан-Диего докторами Николасом Кристакисом и Джеймсом Фаулером, дало любопытные и удивительные результаты:
- Тот, у кого есть хороший друг менее чем в миле (около 1,6 км) от дома, увеличивает вероятность быть счастливым на 25% по сравнению с теми, чьи друзья живут намного дальше.
- Близнецы в среднем на 14% счастливее, чем остальная часть населения.
- У людей со стабильным партнером уровень счастья в среднем на 8% выше, чем у одиноких.
Мы говорим о процентах счастья как о сумме маленьких радостей, которые отмечают наш жизненный пульс . Знание о том, что есть люди, ради которых стоит жить, доставляет нам радость, а также иметь дела, которыми стоит жить, потому что они доставляют нам удовольствие, позволяют нам развиваться и приносить пользу миру.
Сам факт присутствия здесь уже должен быть поводом для радости, хотя об этом мы обычно вспоминаем только после похорон.
Давайте праздновать подарок каждого нового дня , потому что, как ребенок, который смеется, или щенок, который играет, каждое мгновение - это возможность тренировать мышцы радости, каждое мгновение мира - открытая школа радости.
