4 шага, чтобы прислушаться к дорожкам тишины
Жерар Арландес
Мы живем в окружении шума и лишней информации. Остановка и прослушивание тишины - очень эффективный способ расслабиться физически и морально.
В нашем обществе шумы, раздражители и стресс растут в геометрической прогрессии. Столкнувшись с таким большим «загрязнением», хорошо потратить несколько минут, чтобы отключиться и замолчать .
Молчание помогает контролировать артериальное давление (предотвращает сердечные заболевания и инсульты) и дает нам преимущества вдумчивой жизни .
Научитесь слушать тишину за 4 шага
Слушать тишину - это способность слышать то , что важно , что скрывается за шумом машин, электронных устройств или уличной суетой.
1. Встаньте и выключите бытовую технику.
Выключите все устройства, которые могут издавать какой-либо звук или изображение во время тренировки.
Сузив глаза, он смотрит в фиксированную точку. Наблюдайте за множеством внутренних впечатлений, с которыми вы сталкиваетесь, пока ваши глаза продолжают видеть дневной или ночной свет и его движение, ваше ухо улавливает слух, черный дрозд, который поет утром, сосед, который смеется …
2. Осознавайте это.
Просмотрите каждое ощущение . Кожа кажется холодной или теплой. Вы можете почувствовать носом, как тускнеет ночь, или проснуться утром дома с ароматами, такими как тосты. Ваш рот наполняется воспоминаниями о чае, который вы только что пили.
В мыслительные работает, и движется в расходящихся и сходящихся линий, короткие или длинные образуя амальгаму.
3. Связь с собой
Смотрите на дыхание, не контролируя его. Продолжайте, долго или коротко, быстро или медленно. Ваше сердце бьется. Вы чувствуете себя полным жизни или, возможно, усталым. Внимание приходит и уходит согласно концентрации.
И посреди этого моря ощущений вы соединяетесь со своим душевным состоянием. Все это составляет часть сообщений, которые обнаруживаются в тишине. Это звуки тишины.
4. Будьте в курсе всеми своими чувствами
Вы войдете в сознание осознания , наблюдения за происходящим.
Это осознание является типом сознания, которое регистрируется мыслью и всеми чувствами , включая шестое. Это качество, которое информирует вас о том, как и где вы находитесь.
Со временем и практикой вы научитесь лучше направлять свое внимание и формировать свое отношение .
