Если вы возьмете на городских улицах много деревьев, это уменьшит физиологические симптомы стресса у людей. Согласно исследованию, чем толще кроны деревьев, тем ниже уровень стресса.
Мы уже видели очень важные вещи раньше, такие как CO2, который они улавливают, и преимущества кислорода, который они предоставляют, как они фильтруют загрязненный воздух в городах и как они помогают поддерживать низкую температуру и устранять эффект так называемых островов тепла.
Но теперь мы знаем, что у этих деревьев есть особенность, заставляющая нас чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
Все мы знаем, что прогулка на природе может помочь замедлить сводящий с ума темп современной жизни, и на основе этого недавнего исследования мы даже знаем, сколько деревьев нужно, чтобы мы успокоились.
Исследователи помещали людей в стрессовые ситуации, а затем показывали им трехмерные видеоролики различных «городских» пейзажей, каждый с разной плотностью древесного покрова.
Чем толще кроны деревьев, тем ниже уровень стресса у испытуемых.
Исследователи из Университета Иллинойса и Университета Гонконга подвергли 160 участников различным стрессовым сценариям, включая их готовность выступить с речью или пройти тест по математике перед судьями и камерами.
Когда участники были полностью напряжены, они просмотрели одно из 10 шестиминутных видеороликов городских улиц, которые изменились только в степени лесного покрова, которая колебалась от 0 до 70 процентов. (https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321)
Какой образ заставляет вас расслабиться?
Они обнаружили, что чем выше плотность деревьев, тем ниже уровень стресса, о котором сообщают испытуемые. Напротив, чем меньше густота деревьев, тем менее полезно видео для того, чтобы помочь объекту оправиться от стресса.
В то время как это исследование, опубликованное в журнале Environment and Behavior, было основано на опросниках, проведенных самостоятельно, в более раннем исследовании 2022-2023 года, опубликованном в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, измерялось снижение физиологических маркеров стресса у субъектов, которые просто они смотрели на образы природы. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690962/)
«Результаты показывают, что неплохо было бы хранить несколько фотографий зелени вокруг рабочего стола. Когда участники просматривали изображения природы, уровень их стресса снижался благодаря активации парасимпатической нервной системы, которая контролирует определенные функции отдыха », - сообщает Science Alert.
В то время как симпатическая нервная система регулирует реакцию «бей или беги» (учащенное сердцебиение, сократимость миокарда и потоотделение), парасимпатическая система вызывает замедление сердечной деятельности, увеличение вариабельности сердечного ритма, стимуляцию слюнные железы и другие реакции, которые вызывают расслабление и помогают компенсировать периоды сильного стресса.
«Высокий уровень парасимпатической активности был связан с многочисленными преимуществами, включая более адаптивные стратегии регуляции эмоций и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний», - пишут исследователи.
И что мы можем извлечь из всего этого? Что ж, как важно для нас проводить как можно больше времени в присутствии деревьев. Лес - наша естественная среда обитания.
